Przejście z masy na redukcję

Witam po półrocznej masówce w której przytyłem +/- 6 kg. Chciałbym zrobić redukcję do 62-63 kg przy 170 cm wzrostu. I czy to dobry pomysł zeby z 3000kcl dziennie przejść na moje zero czyli 2600 kalorii?

Tak , na początek możesz wejść na zero .Tylko nie sugeruj się sama waga ciała . Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią.Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy konsekwentnego spadku poziomu tkanki tłuszczowej przelatają się z okresami krótkiej stagnacji. Podstawa to cierpliwość .

Na poczatek tak mzoesz zrobić w pół roku wynik 6 kg bardzo fajny to mzoe świadczyć o tym ze dobra masa weszła a nie ulałeś się

Myślę ze dobry to ruch, organizm troche odpocznie na zerze kalorycznym. Ponieważ mnie męczy psychicznie jedzenie 3 tysięcy kalorii i tak przez półroku.

Jeżeli Twój zerowy bilans kaloryczny wynosi rzeczywiście 2600 kalorii, to jak najbardziej należy zrobić właśnie w ten sposób.

Ustal taką ilość kalorii i wklej nam w jaki sposób podzieliłeś Składniki odżywcze w swojej diecie.

Warto jednak pamiętać o tym, że ustalanie celu treningowego jako określona masa ciała niekoniecznie ma sens. Wygląd sylwetki nie jest zależny od ilości kilogramów jakie ważysz. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Również poziom tkanki tłuszczowej.

6 miesięcy to sporo więc warto zrobić przerwę , wskocz na zero na jakiś czas a potem zwyczajnie utnij odpowiednią ilośc kcal i redukuj . Jak już wyżej zostało wspomniane to nie sugeruj się kilogramami a wyglądem sylwetki w lustrze .