czas

[...] staż treningowy, to nie proponuje fbw tylko typowy split na mase, z jakiego ja korzystałem jak zaczynałem ćwiczyć i ba, korzystam do tej pory i cieszę się przyrostami cały czas, wiadomo trening modyfikujemy co 2-3 miesiące , atakujemy mięśnie ,szokujemy,ale wróćmy do planu : Pon : Klatka + biceps , brzuch Wyciskanie sztangi/hantli ławka pozioma [...]

Witam wszystkich,z braku czasu zaniedbywalem troche pisanie ale bywaja dni ze czasu na sen nie ma.Takie zycie... Nadal trenuje systemem duzej ilosci powtorzen oraz powymyslalem fajne cwiczenia na poszczegolne partie.Niestety sam trenuje caly czas i nie mam jak niczego udokumentowac.. W piatek doszla paczka z suplami za co bardzo dziekuje a w niej [...]

A wiec zaczalem cwiczyc na silowni , moim celem jest spalenie jak najwiekszej ilosci tluszczu ktorego nabylem w dosc krotkim czasie. Chce zapytac czy moje starania i metody sa sluszne czy nie za specjalnie. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu , trening obrabiam w mniej wiecej 40min po czym biegam 30min , palac 400kalori i odrazu po tym siadam na [...]

Witam, szukam już jakiś czas i nigdzie nie mogę znaleźć niczego konkretnego. Co najbardziej opłaca się brać podczas cyklu gdzie stosowane są zarówno iniekcje jak i orale? Kiedy i co łykać żeby najskuteczniej chronić wątrobę? Pozdrawiam! Jaki cykl przed Tobą..?

[...] 8. Czy 1 dzień praktycznie na gryfach, a drugi na hantlach ma jakieś większe znaczenie? 9. Czy nie za dużo ćwiczeń na Nogi i Plecy? Z góry dziękuje za odpowiedź i poświęcony czas. Masa ma trwać do początku kwietnia, a potem 3 miesiące redukcji do wakacji, Pozdrawiam. Zmieniony przez - Damianototello w dniu 2015-12-13 12:08:44

[...] które już służą zawodowo w armi, chciałbym się zapytać jak mniej więcej wygląda służba w sensie jak często w domu a jak często w jednostxe? Generalnie 8 h dziennie nie więcej niż 48 h w rozliczeniu 3 miesięcznym jak trafi Ci sie ponadnormatywny czas pracy to masz do odbioru dni wolne To tak ogólnie a bardziej szczegółowo zależy od jednostki

[...] co raczej na pewno stawia go w pierwszeństwie do TSa. Weidman nad kondycją niech popracuje. Starzy mistrzowie odchodzą. Po zmianach w testach, kroplówkach w UFC wszystko się zmienia, czas chyba ostrożniej obstawiać faworytów i wieloletnich mistrzów. Upadek Rondy, Aldo, Caina, Weidmana. Jakby ktoś powiedział by mi o tym rok temu to bym go wyśmiał.

ode mnie: jeżeli serek wiejski na ost. posiłek szamiesz sobie codziennie, to zamień go raz na jakiś czas na zwykły twaróg - jest to produkt mniej przetworzony od serka wiejskiego. również dodaj jakieś urozmaicone źródło tłuszczy. praktycznie 80% jej dziennej podaży przyjmujesz z oliwy, dlatego zamień jej część na jakieś inne źródła, żeby nie było [...]

Wydawało mi się, że pisałeś jakiś czas temu, że testujesz obniżony poziom białka. Nie sprawdziło się? Swoją drogą przy wyższych kcal trudno utrzymać poziom ~2g/kg białka licząc wszystkie źródła.

[...] przerwę, a nie zrobiłam...nie znałam słowa rekompozycja, nikt go wcześniej też nie używał i nie proponował. No nic, nie ma co narzekać. Od czwartku wagą urosła, ale to chyba zbyt krótki okres czasowy, aby cokolwiek wyczytać. /SFD/Images/2015/12/13/57afcaed52d84e69a21748454713021f.png /SFD/Images/2015/12/13/fbf78cc2305844d7aff61baf3b30e987.png

[...] nie było poprostu sensu;-) Ale dziś narazie czuje sie dobrze i apetyt znowu masakra, rano wstałem bo było mega ssanie;d Trening zrobiłem u siebie na siłowni po pracy, bo w czasie pracy...nie mogę;d barki, bic, rzuch 1.Wyc. zaa karku 7x 20, 15 12 10 10 10 20 2.arnoldki 4x12 3.unoszenie na boki 7x12 12 12 12 12 20 20 4a.podciąganie hantli do [...]

[...] ze nie zobaczylem jak dostaje wp****** rudzielec na zywo :d stawiam na Krzysia ale stawiam na Krzycha :D No to dopomoz Boze by clown distal zdrowy wp****** teraz Aldo czas uciszyć tych buczących zjadaczy hamburgerow (...) Condon dostanie dzisiaj nieziemski wp******. MARK MY WORDS. I jeśli Aldo wykona egzekucje ubijając Conora jak amatora [...]

[...] aktywność. W zasadzie to ograniczyłem się jedynie to brzucha. Układ taki: Plank 2min Side Plank Left 1min Side Plank Right 1min Leg Raises Hold 40sek (przerwy takie jak czas trwania ćwiczenia) 11 Grudzień, Piątek 5x5 Dzień Ciężki PULL Active Hang 3x10sek Podciąganie taktyczne 7 Podciąganie wąsko 5 Podciąganie nierówne 3,3,2,2,2 (ręka druga [...]

[...] ze nie zobaczylem jak dostaje wp****** rudzielec na zywo :d stawiam na Krzysia ale stawiam na Krzycha :D No to dopomoz Boze by clown distal zdrowy wp****** teraz Aldo czas uciszyć tych buczących zjadaczy hamburgerow (...) Condon dostanie dzisiaj nieziemski wp******. MARK MY WORDS. I jeśli Aldo wykona egzekucje ubijając Conora jak amatora [...]

[...] ze nie zobaczylem jak dostaje wp****** rudzielec na zywo :d stawiam na Krzysia ale stawiam na Krzycha :D No to dopomoz Boze by clown distal zdrowy wp****** teraz Aldo czas uciszyć tych buczących zjadaczy hamburgerow (...) Condon dostanie dzisiaj nieziemski wp******. MARK MY WORDS. I jeśli Aldo wykona egzekucje ubijając Conora jak amatora [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  12:30     Siłownia (czas: 1:30)  14:00     potreningowo                     279       24,0       46,5        1,0        2,8       24,2            Banany          100         95        1,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  12:30     Siłownia (czas: 1:30)  14:00     potreningowo                     279       24,0       46,5        1,0        2,8       24,2            Banany          100         95        1,0 [...]

aldo brak spojrzenia nawet przed walka caly czas ziemia masakra ;/

W ogóle Aldo odwodził cały czas wzrokiem i dretpał w miejscu haha

Czas odlajkowac Aldo na face