czas

no, no będziesz miał trochę roboty. Ja bym dał tak fbw pn, śr, ptk. Po każdym treningu 10min aerobów. Do tego 2 dni w tygodniu biegowe. Np. wtorek, czwartek. Stopniowo zwięszaj czas aż dojdziesz do 40min. Jak już wyrobisz sobie w miarę kondycję możesz zacząć wykonywać treningi interwałowe HIIT. Powodzenia i będę wpadał.

Musisz poczekać aż odblokują rejestracje. Wiem ze ostatnio często bywa zablokowana. Sprawdzaj co jakiś czas MMATV. W dniu gali powinno być odblokowane na pewno.

[...] FBW by Georgu( mam nadzieje ze nie pomyliłem nazwy tego usera) Otoz moj problem zwiazany jest z plecami, na plecy stostuje cwiczenie: wiosłowanie sztanga 4x12, ale caly czas tak powiem brakuje mi tam masy i widac łopatki, wiem ze problem czesciowo wynika z lekkiej niedowagi ale czy stosuje dobre cwiczenie na te plecy i co byscie radzili aby [...]

[...] im nudzi,więc byle do dzwonka na przerwie,więc jeśli wina jest,to dwóch stron,nie tylko szkoły,bo po co nauczyciel ma się starać skoro widzi,że wiekszość w klasie go podczas lekcji olewa i ma inne zajecia?Są też nauczyciele z powołania,którzy starają się zainteresować przedmiotem.Nie wiem dlaczego dużo ludzi uważa,że szkoła powinna [...]

nie wiemk czy przyjade na tego stronga bo na ten czas wypada koniec mojej planowej wycinki i nie bede w szczycie formy może tylko jakieś 300x5 w martwym wtedy bedzie iść

[...] Staż: 1 lat Ale mam tą rutynę uregulowaną w jedzeniu, a to już jest połowa sukcesu. Trening i regeneracja też w miarę opanowana. Póki co idzie super, małe kroczki, ale cały czas do przodu, a to za***iście motywuje. Niby nie widać, ale jak przewertowałem foty z przed 2-3 lat, to masakra jakie chuchro byłem. Wystarczy robić wszystko z sensem jakimś

Fakt w marcu jest czas na budowanie wytrzymałości szybkościowej i szybkości; ale o jakiej sile myślisz? Siła statyczna z dużymi obciążeniami, czy siła dynamiczna?

Uwżasz to za wstyd i okropną porażkę, że pokonał Cie 15letni chłopczyk, który w dodatku zapisał się później od Ciebie? Masz rację. To teraz dosatłeś już kopa, trochę oprzytomniałeś i czas się tak porządnie wziąć za treningi, zeby to się już nigdy nie powtórzyło. Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-03-01 22:08:43

dużo miejsca, więcej przestrzeni, póki co bylem 2 razy, karnet zakupiony jeszcze dogodniejsze miejsce niz poprzednie, przynajmniej dla mnie czas wrocic do jakiejkolwiek formy teraz tylko

[...] idzie. Jeszcze raz wszytsko popodliczam i wszystko skontroluje. Mysle tez zeby stawic do tematu. Do tego wydaje mi sie,ze chyba zastoj na silowni mnie dopadl. Nie wiem,czy czasem nie za krotko cwicze aby to mialo miejsce. Mysle caly czas nad dziennikiem,byc moze wiecej osob mialoby do niego wglad. Ale narazie ledwo na cokolwiek mi czasu [...]

[...] drazka proste rece 5x8-10 90sek 17x10/17x8/17x8/17x7/17x6 3a. szrugsy 4x5 40x5/50x5/55x5/60x4 3b. podciaganie sztangi wzdluz ciala 4x8-10 90sek 15x9/15x9/15x8/15x8 czas trwania: 35minut aero: 30minut micha: 1. whey owies trening 2. whey jablko orzechy 3. kurczak brokuly oliwa orzechy 4. kurczak szpinak oliwa 5. kurczak brokuly oliwa [...]

Siema Ogolnie przedramie trzeba dość mocno stymulować, bo jest cały czas w użyciu- praktycznie przy każdym cwiczeniu. Ja robie po każdym treningu serie łączone z 2-3 cwiczeń, duży ciężar, 10-12 powtórzeń, i jest to dobre rozwiązanie (przynajmniej dla mnie). Fajne ćwiczenie ze sztangą- stoisz, i trzymając łokcie przy ciele, z dłońmi w nachwycie [...]

a nie lepiej juz by bylo robic push and pull partia 2 razy w tyg? jesli masz czas..

Dorotka temat tematem ale czas na relax też być musi

[...] x3 50kg x1,1,1 Dociąganie sumo z nad kolan 50kg x2 (8serii) MC rumun 30kg x8 35kg x6 (4serie) Przywodziciele-maszyny brak, więc przysiad 4x8 Brzuch siłowo- 6serii czas 68min filmik jest...mówisz masz http://www.youtube.com/watch?v=by0QmoWEwQw Uwagi: Dawno nie dłużył mi się tak trening Poskracałam trochę przerwy,bo już nie wiedziałam [...]

wg mnie prowokacja/nedzna plotka o ile bylem pewien ze wygra z estrogenem to tutaj stawiam cale oszczednosci na silve, chyba ze: 1.to wszystko tylko kasa i walki sa ustawione 2.silva przez ostatni czas ostro cpal here itp

sebol pisz caly czas jak idzie. ja bede obserwowal na bierzaco. napisz profilaktyke do cyklu, diete i trening bo przez 3 tyg do oma dopiero bujac zaczynaa propka przy takiej dawce to nie czuc bardzo

[...] środa full czwartek-domowy Więc gdyby dałoby się w czwartek zrobić full, to podział Huberta jest jak najbardziej sensowny. W czym problem zatem? Chodzi cały czas o objętość poszczególnych sesji? PS.Czy któryś ze speców od diety może pomóc pumbie w rozpisaniu dobrej diety? Bo duży potencjał się tam marnuje, a maślanka po [...]

[...] w wąskim uchwycie? To teraz wykonaj ten sam ruch, tylko hantlami i na ławce. O to mi chodziło. Może za bardzo wypychałeś barki do przodu? I robiłeś je na płasko, czy na skosie? Bo jak na skosie, to się nie dziwie, wtedy barki mocno przejmują prace...No i pamiętaj o tym, że klatka musi być cały czas wypchnięta do przodu, bez blokowania łokci.

Tempo dokładania zostawie cały czas takie samo. Jedynie co to w MC chcę nadrobić kg sprzed przerwy. Oczywiście o ile będzie power nosz kurva nic nie zrozumiał yeuop SS klata na 5tkach - po filmiku widze ze widocznie za mały ciezar te 27kg