czas

jakis czas temu zakupilem sobie gainera firmy weider Weider Performance Crash Weight Gain no7 i chcialem sie dowiedziec czy ktos na forum moze szamal cos tekiego. Sklad jest w porządku ale nie mam pewnosci do tego produktu poniewaz kupilem go zaskakująco tanio. Na wiaderku smak shoko zostal zastąpiony naklejką z napisem vanilla smak ten [...]

[...] chciałem jeszcze podreperowac ten biceps, ale głownie chodziło mi oto zeby nie zaniedbywac pleców ) pompki Plan do dupy, własciwie zaden plan, ale cwiczyłem przez jakis czas codziennie i naprawde urosło te 1,5 cm. Żebym jeszcze masował to moze by urosło wiecej, wiec licze na to ze jak wezme sie za siebie to dobije do tej 40. Wszystko to [...]

jakoś musze to przeboleć ten czas bez trenongu moze wszystko wróci do normy i na kontroli we wtorek będzie wszysko oki i bede mógł zaczac mój pla 5*5 życie....... pozdrawiam

w tamtym roku wazylem 72 Kg pozniej sie spaslem do ok 80kg w 5 miesiecy dobilem do 90 Kg to prawda to niewiele przy moim wzroscie pewnie jeszcze z 10-20 kg ale to przedemna. Teraz chcialem przed wakacjami troche zrzucic ile masy mozna jakby nie wakacje to bym caly czas masowal :D heheeh no ale teraz jestem na wadze 88 kG wiec sami ocencie

Mozna powiedziec ze ja wogole nie interesowałem sie tym, dopiero zaczęło sie wszystko od ginekomastii i miałem nadzieje cały czas ze to lipo dlatego wogole wziąłem rok temu hantle w ręce. Teraz postanowiłem wziaźć się za to lepiej, a na plaże z gino i tak nie pojde, wiec ten rok mam napewno z głowy i bede mógł sobie porządnie na wakacje pocwiczyc [...]

[...] g/dzien) ogolem kalorii w granicach 2000-2500, tak zeby redukowac fat, ale jednoczesnie zeby cos tam powoli roslo .. Suple: clen, effka, winko (5 amp.), bialko caly czas jako uzupelnienie diety,witaminki..kredka pod koniec.. Co do supli: nie jestem pewien co do SAA, juz kiedys cos tam szamałem jakies malenstwo, ale nie wiem czy tym razem [...]

[...] dzielni. Podsumowując - ja bym się trzymał objętości 12 serii w tygodniu. Należy sprawdzić co najlepiej na Ciebie działa. Z tym, że sprawdzanie powinno trwać dłuższy okres czasy. Nie, że zrobisz trening i stwierdzisz, że nie działa. Tylko cały cykl treningowy jedziesz daną metodą. I nie bój się, że stracisz czas. Zyskasz o wiele cenniejsze [...]

Senegroth - pracuję nad tym elementem ale jest to dość bolesne niestety.Na razie nieźle mi idzie wypychanie łokci w przód podczas wstawania.To już coś.Wiadomo - rozciągnięcia jeszcze brakuje. Giaur - jak widać Wuchta wszystko wyjaśnił (dziękuję ) - nic dodać,nic ująć. Wuchta - myślę,że na wszystko przyjdzie czas więc się nie martw.I tak robisz [...]

Witam, otóż ćwicze juz ponad pół roku i cały czas do końca nie jestem pewny jak poprawnie wykonywać wznosy ramion w lekkim opadzie tułowia, chodzi oczywiscie o ćwiczenie na boczny akton naramiennego. Jeśli ktoś miałby jakiś filmik, byłbym bardzo wdzięczny :) btw. gif w atlasie nie do końca wyjaśnia moje wątpliwości.

Trzymaj dietę to raz. A dwa - ustal sobie priorytety. Tzn. jeśli Ci zależy na siłce tak sobie zorganizuj czas, żeby czas na siłkę się znalazł. Jeżeli nie samym sportem żyjesz to jeden trening w tą czy w tamtą nie zrobi żadnej różnicy. Osobiście zachęcam do wzięcia się za siebie na poważnie.

[...] widziałem i nie wiem ile razy w tygodniu ma być trening co i jak,rozpisz mi ten planik to dopiero pomyślę co z tą siłownią chyba bo tak to mogę gdybać i gdybać.No i tak cały czas myślę od kiedy zacząć,bo bym chciał tak,żeby akurat był jakiś maraton,żebym mógł pobiec,a nie no fajnie skończyłem ten plan a nigdzie nie ma maratonu,wiesz o co [...]

wage i tak musisz kupic, przeciesz nie bedzeisz jadł cały czas chleba z jajkiem

w ****u ja mgra nie moge skonczyc... brakuje mi weny a czas nagli , co to dropy ? np robisz 50 jakies cwiczenie i potem 30 odrazu bez przerwy ?

w strongach juz osiagnal wszystko teraz czas na show i zarabianie na zycie wiec wez skoncz

Dziwne ze ci nikt nie napisal o progresji/regresji ciezaru... bardzo czesto zdarza sie ze powodem zastoju jest machanie caly czas tym samym ciezarem. Proponuje zrobic 12/10/8/6

Stary w ciągu tych 6 miechów na siłce zjadłes te wszystkie odżywki i widać, że zmarnowałes ten towar. Widac to po twoich wymiarach. Łap się za miche chłopaku, jedz, jedz i jeszcze raz jedz. Diete dopracuj w odżywianiu. Zacznij wszystko od początku, suple zostaw narazie. Weźmiesz za jakiś czas. Nie rób żadnych potężnych cyklów, bo szkoda kasy

Witajcie Ostatnie dni wykreśliłam z życiorysu Dieta była trzymana, ale wczoraj wpadło kilka truskawek Dziś powróciłam do świata żywych. Nadal czuję się trochę osłabiona, ale nie mam gorączki, więc "normalnie" funkcjonowałam i zaliczyłam trening zgodnie z rozpiską Czas zatem na: PODSUMOWANIE DNIA 30 DIETA Zgodnie z planem + 4 [...]

"nawet nie trzeba podnosic głosu i drzeć sie" No to jakby nie było cały czas szukam takiego sposobu... Panie wszystkie rozumy napisz może jak wcielić w życie twój genialny plan. "Aby zapanowała sielanka a po powrocie do domu mama pytała się czy nie chcę dodatkowej porcji piersi z kurczaka "

posluchaj leszczu skoncz z tym kozakowaniem na forum bo sie to dla ciebei moze kiepsko skonczyc to po pierwsze po drugie caly czas edytujesz posty i nie widomo co ty tam piszesz sam do siebie wiec ciezko sie odnosic do tych twoich wypocin lajze to sobie poszukaj na podworku i skoncz jzu zasmiecac forum swoimi "madrosciami"

cały czas? na 5 wypowiedzi aż dwa razy edytowałem.