czas

5.2.2010 Dzień 84 Trening nr 37 (marko cykl 7) A 15 : 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s29.html#post4 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 25; 32; 40 (+3kg) OPINIA: W miarę. OCENA: -4/5 2 PRZYSIADY 25; 35; 43 (+3kg) OPINIA: Zmęczyłem się porządnie. Bolały mnie [...]

[...] znam, zadnego kulturysty, który spoożywa bezpośrednio po treningu samo białko. Może według najnowszych badań (nawet tych z połowy lat 90) białko jest wskazane, ale cały czas metoda z WW po treningu obowiązuje i jakoś kulturyści się prezentują. faftaq - znasz jakiegoś kulturysye który jedzie samym białkiem po treningu i startuje w zawodach? [...]

W jakim czasie po skończeniu cyklu zacząć się odblokowywać? Czy zaraz po, czy po iluś tam dniach? Wiem, że przez jakiś czas jeszcze działają sterydy.

BEZ METKI NIE MA SYLWETKI HE mnie na siłowni drażnią ludzie, którzy zamiast ćwiczyć dyskutują a przy tym nie grzeszą inteligencją. Trzeba cały czas do przodu. Powodzenia :)

Hej chłopak koksem czy odżywkami, bo to są dwie różne rzeczy. Jeśli piszesz o sterydach to możemy o tym pogadać na PRIV (wytłumaczę Ci na dobrym przykładzie ze nie warto) A co do tego kolesia to oni zawsze tak mówią bo im zależy żebyś tylko kupił( taka jest prawda. Poćwicz jeszcze na sucho,a na suplementacje przyjdzie jeszcze czas

chodziłem jakis czas na siłownię i no fajnie było...się porozmawiało na dupy popatrzyło, trenigi urozmaiciło....ale teraz mam w domku w ciepłym pokoiku siłke....ławeczke stojaki i masę wolnego cięzaru---kiedy chcem ćwiczę, muza leci lustro jest, w ciszy i spokoju szczerze mówiąc lepiej mi się ćwiczy....koncentracja lepsza a ty się pytasz czy za [...]

Kolego to jest problem chyba każdego piłkarza. Może jednak masz zbyt ciasne buty. Sam kiedyś miałem takie "na styk" i długi czas minął zanim się rozbiły i były idealne. A jeśli się boisz, że zbyt luźne się rozczłapią to uzupełnisz skarpetą lukę.

tauryna zbetna . za duzo cwiczysz , kiedy czas na regeneracje? od przytycia masz diete ;] AAKG bedzie dobre. to tak: DT: rano 4 capsy cm3. przed trenem aAKG zacznij od 4 capsow jak CIe nie ruszy zwieksz dawke, i po trenie 4 capsy cm3. DNT: rano cm3 4 capsy.

[...] że problem tkwi w diecie ? Trening jest raczej OK, nie sądzę, aby tam tkwił błąd. Zostało mi jeszcze pół puszki tego shotguna, czy lepiej dobrać go do końca i za jakiś czas zacząć nowy, inny cykl np z samą kreatyną czy lepiej dokupić teraz kreatynę ? Efekty może nie są żadne, ale bardzo małe, na pewno nie takie jak mówili koledzy, którzy [...]

Na poczatku bez diety sie rosnie, wiadomo, z czasem moga byc problemy (wiem to na przykladzie, sam z kumplami cwicze od 5 miesiecy, ja odzywiam sie starajac utrzymywac jako taki jadlospis, platki owsiane, ryz, kurak itd. ale bez wyliczen kalorycznych, kumple raczej jedza normalnie, i wszyscy jakos daja rade. Szwagier cwiczy juz ze 4 lata, i [...]

Czyli wg Was powinien teraz: 1) na pewno poprawić odżywianie 2) dokończyć tą puszkę shotguna (zostało mniej niż pół) i za jakiś czas zacząć nowy cykl na zwykłym monohydracie - tu pytanie za jaki ? Tydzień, miesiąc, 2 miesiące ? 3) dokupić do tego kreatynę i dokończyć ten cykl 4) inna opcja ... Dodam jeszcze, że przed cyklem ćwiczyłem "na [...]

Spokojnie, ie trzeba być ideanym sis JA też zaliczam wpadki ale ciągle się podnoszę i walczę i jak się okazuje są efekty więc... keep it goin'... Szkoda że czas mi nie pozwala na wpadanie częściej. MAm nadzieję, że chociaż na treningi znajdę go w tygodniu. Nie wiem czy nie przenieść beztreningowego na poniedziałek np. Chyba będzie mi łatwiej. W [...]

...nie ma się więc czym martwić, mięśnie raczej nie ucierpią- bo nie trwa to długo- a może iokazac się, ze troszeczkę przed dluższy czas wykonywania owych aerobow poprawi sie ich jakość, a i jw. wspomniano na zdrowie tez wyjdzie...

[...] . PLecy wczoraj i tric Trica macham : 4 x Francuz 12 10 10 8 4 x Wyciag drązek 10 8 8 6 + Dobicie 1 drop podchwyt 10 razy / nachwyt 12 razy ze zmnieszanym Ale chyba czas zmienic bo zakwasy maleja Robilem przenoszenie wczoraj hantli tylko w oparciu plecow o laweczke + tylko lekko zgiete lokcie i strasznie mi potyralo dolny srodek plecow [...]

Czas do Soboty 06.02.2010 1.Gregor Schlierenzauer 2.Thomas Morgenstern 3.Andreas Kofler

[...] barki - wtedy robisz glebsze pompki. mozesz sobie poszalec robic i sztangielki, i gryfem na np porstej lawce i pompki na poreczach. ja tak mialam w swoim treningu przez moment, bylo ostro. no i wiadomo - czas, ze sie powtorze, jego nie przeskoczysz. teraz to kazde cwiczenie jest ok byle bys byl konsekwentny i czekal czekal czekal na efekt... ;)

Kiedy dokadnie zakończenie?Oraz dokładnie... nie chcę powiedzieć, że szkoda czasu, bo wielu osobom sporo pomogłeś, ale warto ten czas netowy wykorzystać inaczej. Szczerze powiedziawszy to zastanawiałam się skąd Ty tyle czasu bierzesz żeby ten cały dziennikowy kram ogarnąć Nic to - będziemy śledzić do podsumowania, a później zajmij się rozwijaniem [...]

[...] tego co piszą z własnego doświadczenia oczywiście...Ale tacy ludzie zwykle mają zupełnie inne warunki do ćwiczeń niż przeciętny człowiek-na pewno są to pieniądze i czas na trzymanie ścisłej diety, czasami predyspozycje, na pewno jest to DOPING, który zupełnie zmienia postac rzeczy. To, czy taki plan zadziała na zwykłego śmiertelnika [...]

Babalu twardziel,szkoda tylko że niedoceniany.może jeszcze troche namieszać ale czas powoli uznać wyższość młodej krwi;)co udowodnił Gegard:D

słaby, przecież ja Pudzianowi nigdy nie wróżyłem kariery na światowych ringach. Cały czas twierdzę że zostałby obity przez nawet polską czołówkę. Z Adamkiem chciałbym obejrzeć z czystej ciekawości...Wspomnisz mojego posta za jakieś 2 lata