czas

co do podciągania na drążku to marne szanse bo jeszcze nie mam na tyle siły to czas najwyzszy sie tym zajac, nie bd tego cwiczyl to nigdy sie podciagniesz,ale twoja sprawa.Czekaj na wypowiedzi innych osob.

Jesteś rozjyebany Michy pilnujesz cały czas tak jak postanowiłeś? No i powiedz w jakiej branży pracujesz, bo mnie to za***iscie ciekawi Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-05-06 16:00:36 Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-05-06 16:00:55

[...] zacząłem treningi na siłowni w domu(atlas,ławeczka,sztangielki,sztanga).Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu co 2 dzień(pon-środa-piątek)+ basen raz lub dwa w tygodniu + jak czas pozwala to codzienny jogging ok. 2 km + trening piłkarski w piątek. Moim głównym celem treningu jak na razie jest poprawa rzeźby przy zachowaniu odpowiednich proporcji. [...]

nie ma się czym chwalić . staram się cały czas robić masę ale praca studia siatkówka dużo tego. specjalnego planu nie mam jakoś bo brzuch u mnie dobrze reaguje na bodźce. 4-5 serii po 15 powtórzeń przyciąganie nóg do klatki brzuszki z obciążeniem 4x 15 i jakbvy wytłumaczyć w siadzie prostym unosisz nogi 30-40 cm nad ziemie. to jest pozycja [...]

Wakacje to najlepszy okres na spalenie tluszczu bo jest cieplo pocimy sie caly czas :) Poczekaj jeszcze troche i po prostu cwicz a wraz z poczatkiem wakacji gdy bedziesz miala wiecej czasu walnij jakis lekki spalacz :)

[...] do klatki z twoim stazem nie ma sesnu ustawiac sie na partie priorytetowe, za wczesnie, cwiczac wszystko rownomiernie bd lepsze fekty, nie na tym to polega zeby w rok podnosic 100 czy wiecej kg.Wazne jest abys ten czas maksymalnie wykorzystal na rozbudowe wlasnego ciala, a nie patrzy tylko na maxy, duzo wyciskac to akuat o niczym to nie swiadczy.

[...] ale cwiczyles to daje jakies efekty? Co do usztywniacza jak sama nazwa usztywnia wiec wskazane jest przy niektorych cwiczeniach badz ciezarach np w wyciskaniu zeby zmniejszych mozliwosc ruchu nadgarstka po to sa te rekawice. Ale zgadzam sie ze nie mozna ich stosowac caly czas do kazdego cwiczenia jasna sprawa. Jakies jeszcze inne cwiczenia?

[...] z tyłu ale jest ona zdecydowanie trudniejsza. Moja gorąca prośba. Wpisujcie ćwiczenia do których zdjęcia chcielibyście zobaczyć. Nie wiem czy jest sens wstawiania zdjęcia prezentującego wykonywanie pompek, etc. Na zdjęciach modelem jest Rohan, obecny na tym forum jakiś czas temu. Teraz użera się z dzieciakami w gimnazjum prowadząc lekcje WF-u

[...] wartosciowa dzieki wczesniej i aktualnie cwiczylem pod katem masy jak widac, na sile chciałem poswiecic jedynie 5 tygodni, pod koniec wakacji (ok 15 sierpnia) - bedzie to czas w ktorym o konkretna diete bedzie mi ciezko z powodu braku czasu, a z doswiadczenia wiem ze masa bez diety nie ma sensu, stad mysl, na takie polaczenie, nóg i grzbietu, [...]

[...] apetytu? 2. Co ze spożyciem gainerow po treningu na redukcji? 3. Posiłek typu wafle ryżowe + miód + izolat na redukcji zamiast gainera? Czy taki posiłek, też jest dobry podczas budowania masy? Zjadany powinien być tuż po treningu czy też tuż przed treningiem? ___ 1. gainer , moze byc spozywany po treningu, ale naprawde tylko w przypadku osoby [...]

Działanie trenu 75 & 100 jest potwierdzone - brak opinii 150 & 200 ze względu na niewielu użytkowników. Róznice w kapslach, w objętości butli etc jakiś czas temu została odkryta, więc za bardzo nie błysnąłeś.

heh, widocznie źle mnie zrozumiałeś , nie myslalem nawet o takim polaczeniu... a spieszyc, mi sie nie spieszy chce tylko wykorzystac, pozytywnie ten czas, w którym dieta bedzie nie najlepsza

50 dni to niewiele ponad óltora miesiąca, 10g. dzienie kreatyny to nie przesadzona dawka- wszystko więc wydaje sie ok. chyba, że caly czas wszyscy odnoszą sie do tych 20g. jakie ktos wcześniej proponował...

wg mnie sagan47 ma wiecej racji bo przeciez mogłem przez ten czas spalać tłuszcz,nabierac masy mięśniowej,i do tego waga leciała pomalutku w dół czyli masa na ujemnym bilansie kal. Zmieniony przez - kreatyniaż w dniu 2008-05-06 17:29:59

[...] w nim. Generalnie jest tak, że ludzie nie umieją docenić tego, że organizuję się takiego typu imprezy , a szkoda, bo widać, że Urząd Miasta w Łabiszynie stara się w miarę możliwości umilić czas mieszkańcom. Wszyscy Ci, którzy byli tamtego dnia na Stadionie Miejskim widzieli, że tamtejsi ludzie nie bardzo umieją się "bawić". Pozdrawiam

A juz, sądząc po tytule, odpalałem ban maszynkę..... Już wam powiem jak to wygląda: - wrzesień wysyp nr 1 - styczeń wysyp po życzeniach noworocznych - kwiecień/maj klasyczni sezonowcy - czerwiec - sezonowcy last minute - wakacje - znudzone dzieciaki i kółko się zamyka. Tak było, jest i będzie. Na całym świecie. Trzeba zaakceptować. Bo inaczej się [...]

jak mało kasy mono zawsze lepsze, lepiej zrobic cykl za dlugi niz za krotki, podobnie jak Faftaq radził wejdź na mono, a jablczan zostaw sobie na czas gdy bedziesz sobie mogł pozwolić na wiecej/zawsze ta kasa.../. natomiast jesli chodzi o wzrost siły to pewne rożnice mogą występować gdy zastosujemy tą czy inną formę kreatyny, jednakże generalnie [...]

a Nitro bierz tylko przed treningiem zacznij od 6 kapsów, w miarę potrzeby zwiększaj o 1 kaps co jakiś czas.

Terz uwarzam że trening na czczo nie jest dobrym pomysłem narazie może za jakis czas będzie kolejnym stopniem wtajemniczenia i odmianą od dotychczasowych treningów.Trening masz odpowiedni angarzujesz sie w niego tak jak trzeba wg.mnie tz.na maxa dowodem jest ten blog a co do masaży to nie kazdy mężczyzna to masażysta

jak skoncze redukowac postanowiłem odejsc od tradycyjnego robienia masy mam zamiar robic powoli ale "czystą" masę mięśniową czyli caly czas węgle kontrolowac i co drugi cykl wrzucac aero ma to bedzie wygladac to w ten sposob kalorie 1 cykl +400-500kcal 2 cykl kcal na na lecitkim plusie + aero