czas

podstawa dobre odżywianie, tak jak kolega wyżej pisał gainer i białko do łatania dziur w diecie, musisz więc ją mieć, z kreatyną zacząłeś za wcześnie skoro staż 8 miechów a jakiś czas temu wziąłeś:/ przyłóż się do michy to będzie masa szła

Jabi kupilem bialko z Hiteca niedawno zawsze z promocja przyjdziesz nie w czas

dobra czas spjerdalac z pracy do domu

Ze mnie dziś kilogramy spadają po mandarynkach co jakiś czas mam posiedzenie w WC Nie mam już czym ale czuje że muszę posiedzę i mi przechodzi Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-12-03 21:16:52

Alenadal cwiczyc nei moge:/ To wyślesz mi pod choinkę:* Jabi, nie styrały Ci te odżywki żołądka i wątroby? Ze mnie dziś kilogramy spadają po mandarynkach co jakiś czas mam posiedzenie w WC - wypij mleko - zjedz banana - zjedz ryż - czekolade powinno ostąpić Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-12-03 21:20:56

[...] material, wrzuci pare oblesnych fotek i afera jak skuurwysyn. organy scigania musza reagowac na tego typu nowosci, zeby pozniej moc napisac w gazetach jaka ta policja nasza wspaniala. a wtedy psy dobiora sie producentom kolorowych srodkow do dupy i skoncza sie undery w polsce na jakis czas. tego chcecie? na pewno nie. to walczcie w gownem.

wiadomo że 6 lat to dużo i przez taki czas to można się konkretnie do***ać, a biorąc pod uwagę nasze skoksowane forum to gostki po 2 latach dawają fotki z formą nie z tej ziemi więc nie dziwi mnie taka reakcja pewnych użytkowników. generalnie widać że ćwiczysz i na pewno wyglądasz lepiej niż gdybyś nie ćwiczył, zacznij lepiej jeść to masa powinna [...]

Ze mnie dziś kilogramy spadają po mandarynkach co jakiś czas mam posiedzenie w WC - wypij mleko Ja to zwykle po mleku mam sraczke

[...] juz byli kumple którzy skonczyli swój trening (ćwiczymy w róznych godzinach zeby sobie nie przeszkadzac) i grali w karty... Wiec siedziałem chwilke z nimi i grałem w miedzy czasie spaliłem ostatniego kiepa (od jutra planuje nie palic ) i przyszedł czas na trening. Nie chciało mi sie wogole cwiczyc. Na siłce 0,5 stopnia ciepła W koncu sie [...]

[...] ładnie idzie siła oraz masa. Oczywiscie musi byc zachowana odpowiednia dieta. tutaj do poczytania o tym treningu: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz tam też przykładowe plany, wiec warto zajrzeć. 4 dni w tygodniu wg mnie jest dobrym rozwiazaniem, jeśli chcesz jechać splitem. a na split przyjdzie jeszcze czas :)

Tu pogoda jak to w Polsce ale nie jest narazie tragicznie, chociaz nie ukrywam ze na ten czas wybylabym gdzies na poludnie...

[...] diete i będziesz w stanie ją trzymać musisz opanować poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. jesli sie postarasz i wszystko zrobisz dobrze, to masa i sila powinna isc caly czas w górę. Minie pół roku lub nawet rok, podczas którego bedziesz ciagle notował wzrost formy. i gdy spełnisz już te wszystkie warunki będziesz mógł tu powrócić i spytać [...]

A tu juz powinienes przeczytac koniecznie, bo to jest wogole ten sam problem jaki Ty masz:) I o to sie caly czas Kradam Ciebie "czepia":D Jednak jak widac ma racje. http://www.kolana.hg.pl/forum/viewtopic.php?f=13&t=32

Sqrwielll od stycznia off i redukcja zdaje sie bystry chlopak z ciebie ale chyba podswiadomie nie chcesz byc duzy i silny i ta podswiadomosc cie caly czas prowadzi.Pytanie zadajesz juz nie pierwszy raz i nie przyjmujesz tego co moglo dla ciebie dobre tylko to co ci sie miesci w twoim wczesniej wymyslonym schemacie.To ja ci jeszcze napisze pare [...]

Śniadanie( czasem, jeśli jest to ok 11, w szkole) a na nie składają się najczęściej 2 bułki z serem lub szynką Obiad( około godziny 15)jem pierwsze+ zupa Pierwsze= schabowy, z ziemniakami, pierogi z mięsem lub kapustą, pyzy z skwarkami i cebulą, kuskus z sosem, karkówka, Zupa= żurek, rosół wołowy(najczęściej czasem drobiowy), warzywna, pomidorowa, [...]

[...] z 3 jajek + kromka pełnoziarnistego + warzywa III posiłek kanapka z pełnoziarnistego z serkiem białym/jogurt mały naturalny + owsiane 25 g IV posiłek ryż/kasza/czasami makaron razowy 40g + ryba/kurczak/feta 100-150 g + warzywa + łyżeczka oliwy V posiłek (przedtreningowy) ryż 50g+ pierś z kurczaka 100 g -trening: karate 1-1,5h VI [...]

No wiec odp. na pytania ; W aspektach treningu i suple sam sobie radze bardzo dobrze, tylko daje czasem do sprawdzenia . Co do Diety to wielkie podziękowania dla Kraca caly czas mi wpaja wskazowki odnosnie zarcia za co chwala mu i za cierpliwosc przy mnie ;p Mnostwo czytam zaarowno na tym forum jak i gazetach itp. wiec orientuje sie w wielu [...]

Jeżeli bylibyście zainteresowani notką na temat IOGKF (Okinawan Goju-Ryu Karate), myślę, że mógłbym za jakiś czas coś skrobnąc na ten temat (niestety troszkę dłuższy niż kilka przyszłych dni). Dajcie znac, jeżeli tak to odezwę się gdy będę miał wolną chwilę :) PS. Na Forum jestem zarejestrowany już od jakiegoś czasu, tylko więcej czytam niż piszę [...]

Brawo dla ekipy z Gdyni Teraz czas na Real ed. No i Real poległ Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-12-10 15:55:40

jakiś czas temu byłem dużo większy ale miałem sporo tłuszczu i zrzuciłem wagę ze 120 kg do 84 kg , teraz chcę zacząć od nowa tylko na ostrej diecie itp. chcę dołożyć trochę mięcha