czas

jw. jakis czas temu robiłem sobie miks przed snem: tryptophan + gaba + melatonina + zma

Jakiś czas temu kupiłam wagę elektroniczną w Wagach Wielkopolskich i jestem z niej bardzo zadowolona. Dokładnie waży, jest prosta w obsłudze i ma fajny, designerski wygląd. Używam jej od kilku miesięcy i mogę z powodzeniem kontrolować każdą zmianę swojej wagi :)

Na czas mety dalbym 250mg e5d a pozniej te 500 czyli 250mg pon i czw

[...] nie są ogromne, większość się takimi rozgrzewa ale patrząc na moje poprzednie wyniki to chyba jest dobrze ;-) W domu mam mini remont także na jedzenie nie ma za bardzo czasu, ale kcal trzymane na poziomie. Dzisiaj czuję dopiero jak ciężki był wczorajszy trening, to jest chyba pierwszy plan jakim ćwiczę przy którym na drugi dzień ledwo [...]

koniec marca do czerwca ? I przez cały czas IF czy można zmienic system żywienia w trakcie?

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:00     Siłownia (czas: 1:00)  19:00     potreningowo                     268       37,7       26,9        1,1        0,0        0,0            Hi-Tec HyperFusion            6            [...]

Cześć, cały czas tu jestem. Niestety trochę brak efektów poza zakwasami na drugi dzień ;-) Kupiłam sobie białko, bo jako wegetarianka ciężko mi dostarczyć go w odpowiedniej ilości. Niestety miało być pyszne czekoladowo-ciasteczkowe, a jest sztuczneeee, fuj. No ale piję, z kawą, żeby zabić smak :D Ćwiczę co 2 dzień po około 45min. Znalazłam na YT [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:00     Siłownia (czas: 1:00)  19:00     potreningowo                     268       37,7       26,9        1,1        0,0        0,0            Hi-Tec HyperFusion            6            [...]

No, przydałoby się wyspać i zregenerować, ale chyba dopiero w weekend będzie czas ku temu. Lepiej nie zapeszać. Wczoraj praca nad propriocepcją. Po rozgrzewce wstęp do przysiadów na jednej nodze, czyli przysiady bułgarskie. Następnie pistolety z nogą zgiętą z tyłu, czyli takie bułgary bez podpórki. Mi nie szło, więc robiłem z podpórką. 3x (1,2,3). [...]

To spadam do tego młyna, cya on the other side za jakiś czas. ;-)

Ponieważ TS to piękna dyscyplina i mam nadzieję, że będzie olimpijską wkrótce. Jak ja się bawiłem w TS to też cały czas liczono na to, że wkrótce zostanie dyscypliną olimpijską. Ale to było 20 lat temu i nic do tej pory się w tej materii nie zmieniło niestety :-(

[...] z ketbell 3. Unoszenie bioder z obciążeniem 4. Wiosłowanie 5. Uginanie przedramion z hantlami 6. przyciąganie drążka do klatki + trening brzucha np. 1. plank 3x max czas 2. wznosy na ławce bokiem 3. unoszenie bioder na ławce (nogi do góry i prostowanie) nie wiem jak to się nazywa :) 3 serie po 20 powtórzeń + 15-20 min kardio na bieżni [...]

Glikogen mięśniowy jest obniżony, ale masz cały czas nowe dostawy z neoglukogenezy. Dlatego uważam, że pierwsze 20min i tak idzie na przepalenie tego glikogenu i zejście z mleczanu, który blokuje wykorzystanie wkt jako źródła energii.

[...] ciąg z ketbell 3. Unoszenie bioder z obciążeniem 4. Wiosłowanie 5. Uginanie przedramion z hantlami 6. przyciąganie drążka do klatki + trening brzucha np. 1. plank 3x max czas 2. wznosy na ławce bokiem 3. unoszenie bioder na ławce 3 serie po 20 powtórzeń + 15-20 min kardio na bieżni ok 8 km na godzinę W dniu wolne od siłowego tylko cardio [...]

[...] tu jest 2000-2100kcal ale to chyba wystarczy prawda ?:) i do tego dodać większą intensywność żeby jeszcze zejsć z te 4-5kg w dół :) myślałem też o wejściu na mase za jakiś czas ale boje się że będę na masie wyglądał tak jak przed rozpoczęciem redukcji :) Białka było zawsze bardzo mało w mojej diecie :) ale nei biorę odżywek :) Zmieniony przez - [...]

daty i numery seri to można tylko tak naprawdę sprawdzać w ori aptece, a Stefan w piwnicy drukuje na ugl co mu się podoba, nawet może dać serię i datę z czasów bitwy o grunwald. ALe zrób ponownie badania za jakiś czas, choć na to bym nie liczył że wzrośnie. ile tego leci week? nie w kazdym przypadku w jednym ug nr serii mowi i nowej dostawie [...]

A co do treningu silowego to caly czas split czy moze przerzucic sie na jakies FBW czy cos podobnego?

[...] inteswynosc, mozesz dodac tez z 1-2 trening hit,mozesz zarezrwowac sobie 250-300 kalorii na jedna przyjemnosc, w ciagu tygodnia, nie startujesz w zadnych zawodach,robisz to dla siebie przeciez :),lepiej dac z siebie 90% i trzymac to przez dlugi czas, niz dac z siebie 100% i odpasc po paru tyg. Zmieniony przez - misi0o w dniu 2016-03-02 22:44:25

Panowie jak teraz z dostepnością Cybera w PL? :3 No cały czas jest i ma się wzorowo, tylko jakiś głąb puszcza wały więc musisz uważać co bierzesz i od kogo.

Dzisiaj kupiłem zieloną z dodatkiem cytryny :-) Zaparzyłem tak jak radziłaś M-ka (w lekko ostudzonej wodzie) i muszę przyznać że jest naprawdę dobra bez cukru, baa nawet lepsza od czarnej %-) Myślę że już się wyrzeknę cukru na dobre ;-) Hmm... czas na szukania nowego wyzwania a raczej odstawienia jakiegoś "świństwa" :)) Może sól... :-)