czas

[...] brzuszki, dzien 9, a po obiadku na silownie, jupiiiiiiiiiiiiiiii. Brzuszki robie teraz rano przed praca, ale bede musiala dodawac powtorzenia co bedzie zajmowac coraz wiecej czas, a nie wsmiecha mi sie wstawac godzine przed praca. Zdrugiej strony nie wyobrazam sobie ich robic po pracy. No i mam dylemat. Obliczylam ze skoncze cala serie 22 grudnia [...]

Jakimś gównem mi tu wieje, na forum.... Czylio, nic się nie zmieniło Za jakiś czas wpadne na dłużej.... Pzdr...

Ja ćwiczę w koszulce i bluzie. Pocę się przez to trochę ale mam świadomość że mięśnie są cały czas rozgrzane. Oczywiście dresik do tego. Na siłowni mam cieplutko ale i tak nie zniechęcam sie do ćwiczeń w bluzie bo większą mękę przeżywam na MT gdy przez 1,5 h trenuje w bluzie . Już na rozgrzewce jestem mokry.. xD Ale to dobrze.. ;]

Zyrafka dzięki, no taka jakość zdjęć, ale i tak są one zrobione jakiś czas temu i następne będą i lepszej jakośći i myślę, że i ja będę w ciut lepszej formie:D oby:D Co do brzucha- zmalał gdy zamieniłam dietę białkowo- tłuszczową na białkowo- węglowodanową, więc jak widać, mi jednak służy jedzenie węgielków:D:D:D Dzięki i oczywiście Tobie także [...]

cześć Ziom w Romka grałem ze 2 lata i to na samej podstawce + BI, bez modów i bez multi genialna gra Medieval 2 też super, ale już tylko na multi, bo z kompem za łatwo, a empire pikuś i same bugi gdybym miał czas to bym do romka wrócił Cinool mam nadzieję Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-11-16 20:40:56

z mojej strony brak sprzeciwu dzis widze ze sylwetka zaczyna sie zmieniac czas pokaze jak bedzie z tygodnia na tydzien

[...] niedziele) to oczywiście jem. - eureka! W szkole zazwyczaj zjem jakąś kanapkę, ale to też w różnych porach. W ogóle prowadziłem nieregularno-siedzący tryb życia... - czas to zmienic, czy chcesz dalej wazyc 120kg i uzalać sie nad sobą ? Podoba mi się nawet ten plan, ale pomidory, szpinak i brokuły... No jakoś mi to nie pasuje, bo jak już [...]

Nie jem ale mam nadzieje że to potrwa z tydzień, dwa. 2km to mało ale w ciągu 3 lat mam plan biegać na 20km i mieć czas na 1000m 2.50

- pamietaj, ze jesli masz długi dzień, to nawet i 7 moze byc. Mój dzień zazwyczaj zaczyna się od 7/8 czasami 9 i trwa do 12/1 w nocy aczkolwiek raczej do 12. no to Ci w końcu musi wejść !!! I wejdzie :P czas to zmienic, czy chcesz dalej wazyc 120kg i uzalać sie nad sobą ? No właśnie chce to zmienić :P dlatego chcę uzyskać pomoc :P jakie warzywa [...]

A ja biore witaminy i minerały raczej oprócz wyjątkowych okresów (gdzie nie ćwicze itp.) biore cały czas, zmieniam tylko z vita-min multiple sport na vita-min i odwrotnie.

Jestem, doczołgałem się 16.11 poniedziałek trening: 1. Front squat 5 * 6-8 rampa 40 x 7/60 x 6/80 x 6/100 x 3/110 x 2/120 x 1 2. Mc 5 * 6-8 rampa 60 x 6/90 x 6/120 x 6/150 x 6/180 x 3/200 x 2/210 x 1 3. Prostowanie na maszynie 4 * 8-10 rampa 60 x 10/80 x 10/100 x 10/60 x 8 na nogę/80 x 4 na nogę 4. Uginanie leżąc 4 * 8-10 rampa 30 x 10/50 x [...]

ogolnie po tym FBW bylem zmeczony, z poczatku chodzilem dzien po treningowy caly obolaly, ale nie bylo mowy o byciu jak flak i braku checi na nic. Proponuje zrob sobie 2 tyg przerwy. W ten czas sprawdz diete, przygotuj sie jakos mentalnie do treningu i za 2 tyg jazda od nowa. Moze poprostu dopadlo cie przetrenowanie.

Musisz sie zastanowic na czym ci najbardziej zalezy. Na zwiekszeniu masy czy treningu silowym typowo pod bjj. Jesli chcesz zwiekszyc mase to radzil bym na jakis czas zmniejszyc ilosc treningow bjj a zwiekszyc ilosc treningow na silowni. Obecnie tez robie mase. 3x bjj i 3 razy silownia - typowy split na mase. W miesiac zlapalem okolo 2 kg. [...]

czas na podsumowanie, rece pocwiczylam ladnie bo mi walsnie lyzka wypadla :) Cwiczenie obciazenie/poworzenia 1. Przysiady 17.5/10, 20/10, 20/10 +25kg sztanga 2. MCNP 27.5/5, 27.5/15 +5kg sztanga 3. Wyciskanie na poziomej 7.5/7, 7.5/7 +9kg sztanga 4. Rozpietki 5/12, 5/13 5. Plecy podciaganie 35/12, 35/14, 6. Przyciaganie do klatki 15/15 20/7 7. [...]

[...] też tak miałem tyle że u mnie najpierw woda poźniej dziwna konsystencja leciała jakaś żółta dopiero hcg pomogło jak jajka do normy wracają ps: z tym sokiem ananasowym podczas cyklu to dobre wyjście bo podobno nie smakuje za ciekawie pod czas cyklu jak kwas jakis wiec na wszelki wypadek gdyby chciała skosztować cię to wal na potęge ananasa [...]

a masz czas na zajecie się tym sportem,skoro taki zabiegany jesteś? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-11-17 00:27:03

[...] poprzedni A (A10) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s63.html czas 1h 50min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 15 x 30kg 15 x 40kg 15 x 50kg (50kg) -przysiad 15 x 40kg 15 x 55kg 15 x 67,5kg (67,5kg) -wspięcia ze sztanga 87,5kg x 40 (46) [...]

Ember w suwnicy mozesz spokoje ciezar z przysiadu x 2 brac, albo i wiekszy. dasz rade Aga, pewnie tak, ale to chyba jeszcze nie mój czas suwnicę zaczęłam robić dopiero w ostatnim miesiącu pierwszej redukcji i było bardzo ciężko pamiętam jak w innych dziennikach czytałam, jak dziewczyny spokojnie wyciskają 100-150 kg na suwnicy, a ja miałam [...]

miało być 25kg a ja zalożyłem 35- na 10 powt ok potem było bardzo ciężko, a siły to nie masz co zazdrościć, jak faktycznie stwierdziłeś masz tylko krok do mnie , ale pamiętaj że ja też uciekam cały czas Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-11-17 07:41:26

"Ale jest za***iście " hehehe tak trzymac! ile czas uzajmuje Ci trening ?