czas

[...] triceps, ale w takiej sutuacji bedzie dosc duza przerwa pomiedzy treningiem kltaki i tricepsem bo miedzy dniem 1 i 5 sa 3 dni przerwy a potem pomiedzy 5 a 1 dniem 2 dni kompletnej przerwy od siłowni. Wiec tricpes bedzie mial czas na regeneracje. Chodzi mi głownie o to czy mozna łaczyc klatke z bicepsem oraz barki z tricepsem, czy to ma sens ?

generau2 - ostatnio co jakis czas ktos zaklada temat z linkami i dnoniesieniami na ten temat. Przyznam, ze nie mam namiarów do listy wylaczonych z pozaaptecznego obiegu substancji, będe musial poszukac. Wiem jednak, że wiele bzdur na tej liscie bedzie, bo np ilimp wypuszcza aktualnie zmodyfikowane wersje witamin bez dodatku 10mg wyciagu z ginko [...]

[...] wiecej? Sprzet dodaje widowiskowosci, kg, ale strasznie wypacza sport. Bez sprzetu ten sport niewatpliwie by byl piekniejszy. Koniec tematu bo Wuchta banem za spam poczestuje Wuchta predzej czy pozniej ale 220 pojdzie z pewnoscia.Progres widoczny caly czas wiec nie moze byc inaczej a 300 w ciagu tylko doda skrzydel i pewnosci siebie. Powodzenia

Wyniki w mc, siadzie i wl? Co robiles przez te 1,5 roku? Jaki zanotowales postep silowy/masowy? Jak przez ten czas cwiczyles? zdr.

[...] z Michałem. Zauważ, że niepierwszy raz ból odczuwasz. W wakacje też bolała a napierdzielałeś ostro na SSA, więc i tak cud, że jeszcze tej klaty nie rozwaliłeś do końca. Cały czas dość ostro jedziesz a organizm nie nadążą z gromadzącymi się mikrourazami a efekty odczuwasz teraz. Jak to się mówi co nagle to po diable dlatego chciałem Cię na [...]

Kolejne pytanie ale tego nie sposób znaleźć na tym forum , a chciałbym opinii eksperta zasięgnąć. Mam dostęp do basenu (niestety czas mi pozwala być tam tylko raz w tygodniu ) i mam pytanie : Lepiej jest popływać intensywnie 1 godzinę , czy posiedzieć w Jacuzzi 20 minut , w Saunie 15 i popływać intensywnie 25 minut ? A może raz tak , a raz tak?

[...] i kaltka . Nogi mam bardoz mocne i dobrze zbudowane ( genetyka ) klatka i barki to ich przeciwienstwo ale jest duzy postep ( ale nie jest tak zle bo masa idzie ++ tylko sila czasami stoii ) Zaczne od jutra trenowac odrazu z kretka . Jedno pytanie , w calym hst na akzdym treningu robilem po 3 serrie : spiec brucha , skosu , unoszenia kolan : [...]

jeszcze za wcześnie na cokolwiek przyjdzie czas na suple ostatecznie zma/o3/wit jak bardzo chcesz coś łykać

pewnie, że nie zaszkodzi. Ja np codziennie po wstaniu robię rozciąganie dynamiczne- dzięki temu cały czas trzymam naciąg na dobrym poziomie i kopnięcia bez takiej tradycyjnej, treningowej rozgrzewki dzięki właśnie rozciąganiu dynamicznemu po prostu łatwiej się robi. Wiesz o co chodzi? bo zazwyczaj kopiesz już po rozgrzewce i tak dalej, a jak [...]

Ważysz 65kg i chcesz kupić spalacz? Błąd! Wiem o tym ze bardzo istotna jest dieta lecz takowej nie posiadam. - skoro wiesz to szoruj do działu odżywianie! Sam trening brzucha nic Ci nie da. Poczytaj o FBW i wygospodaruj czas na 2-3 wizyty na siłowni w tygodniu. Opłaci się

Już wiem, Sene odmówił wrzucenia filmu z ciągami i tak już trochę ich widziałam więc wystarczy na jakiś czas

to nie jest tak ze przychodzi 15 osob we wrzesniu i po roku nastepne 15 osob jak w jakims kolku muzycznym to sport indywidualny na trening zawsze jest czas, nigdy nie ejst za pozno ani za wczesnie Zmieniony przez - gallimim w dniu 2009-11-11 13:48:34

Hej, jeśli chodzi o buty to też miałem pewien czas temu podobny problem. Biegam dopiero od około 3,5 miecha z tego przez 2,5 miecha śmigałem w starych butach twierdząc, że jeśli chce się biegać to nieważne w czym byle by motywacja była. Po około 1,5 miesiąca pojawiły się bule piszczelowe sądziłem, że to przejdzie w czasem. Jednak nic nie przeszło [...]

[...] powiedzieć, że za dużo... wieczny kaszel nie jest fajny. Może nawet za dużo. Koncycja spadła mniej więcej do zera (siła też poleciała niezle w dół) dodam, że przez cały czas paliłem papierosy i nie odmawiałem sobie jednego wypadu na piwko czy dwóch w tygodniu, a w weekendy imprez (oprócz okresów masy/redukcji - wtedy zero alkoholu, ale [...]

Rumcek Ot, odpowiedź w górze WODYN Co myślisz o takim posunięciu, żeby w DNT robić dni 0 węgli/ ewentualnie węgle po aero? W DT - węgle cały czas

[...] jadlem albo dlugo czulem sie pelny albo mi sie odbijalo ale mi nie smakowalo a po co sie meczyc?! To raczej szybko przechodzi przez zoladek (teoretycznie - zroznicowany czas wchlaniania bialka + owsiane) - dlugo nie zalega wiec jest miejsce na inne rzeczy -> suple a raczej litry 'shakow' jakie sa przedemna bic44 tak jak piszesz moje [...]

[...] mi się nastrajać na ćwiczenia techniki :D http://www.youtube.com/watch?v=0iN97VatIfo&feature=related No i po treningu:):):) dzisiaj: Na początek 10 minut biegu, podczas tego, luźne proste, haki i sierpy.Następnie marsz i w marszu rozgrzewka stawów górnej połowy ciała. Później rozgrzewka stawów dolnej połówki i lekkie dociągnięcie. [...]

bedzie Ci roslo co raz wiecej wlosow i juz tego nie zatrzymasz, mozesz pic piwa ale musisz sie odpowiednio nawadniac, bo alko odwadnia, ale nie wlewaj w siebie co chwile szklanke wody tylko lyk co jakis czas. do tego dodaj vitamine C

[...] piersiowa + Biceps Nogi + barki Plecy + triceps lub jak możesz trenować 4 razy w tyg to tak: Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy A teraz przyszedł czas na moje pytanie: Ćwiczenie "Wyprosty tułowia", zastanawiałem sie co dać na prostowniki, MC nie moge wykonywać, dzień dobry też nie bardzo, więc padło na to [...]

[...] 70kg co dla wielu było dużym osiągnięciem a ważyłem 85kg Do 100kg nie było mega ciężko dojść bo w niecały rok. Później doszedłem do 119kg i tu się zatrzymałem na dłuższy czas. Co było przyczyną pierun wie Pamiętam, że kolejną barierą jaka było to 152,5kg w wieku 23lat. Jak osiągnąłem ten wynik to chyba z 3 lata nie szło nic do przodu. Już [...]