czas

[...] to robisz lądowania na 1000fatu co daje 9000kcal z samego fatu...i dziwisz się że +3kg...i narzekasz że metoda nie działa.. spróbuj zrobić ładowanie kolo twojego zera kcal... poczekaj tydzień i zobaczysz co jest nie tak...czy metoda czy TWOJE Ładowania..sry za chaos ale drażnij mnie typ bo nic nie wnosi do tematu a co jakiś czas wrzuca żale...

Dlatego hejty, ponieważ byłeś proszony kilka razy aby nie pisać o sobie. O swoich problemach. Teraz mi inni uświadomili, że ty myślisz że ta metoda jest zła? Byłem w przekonaniu, że zdajesz sobie sprawę, że ty przesadzasz z ilością jedzenia. A tu metoda jest zła? Hmmmmmmm Nie dziw się m, że stoisz w miejscu jeśli wybierasz takie metody [...]

[...] racji treningu na czczo. Jak to wygląda? 10g przed i w trakcie czy tylko w trakcie bez wiekszej dawki przed? A po ładowanuu na treningu też leci bcaa? Suplementacje mam cały czas taka sama. Tj. W kazdy dzien. Nic nie zmieniam. Jak zmieniam suple , to wtedy zmieniam. Ale że to ładowanie u mnie akurat nic nie zmienia bo nadal trening jest na [...]

[...] w zależności od dnia itp) To oni zaczęli propagować IIFYM w Polsce i naprawdę dają bardzo dużo merytorycznego materiału. Przed nimi nikogo nie było, a na forach siedzę od czasów zanim powstało WK, Twoje dzienniki tez śledziłem:) Zarówno w kwestii treningu i diety przekazali świetne podstawy dla naturali (pomijając to czy sami nimi są) Po [...]

T5 ze starych zapasów czy świeże? Sporo się czyta, że nowe partie nie mają za wiele wspólnego z efką. Na BF jakiś czas temu ktoś pisał, że celni wykryli tam dopalacze. Co myślisz o tym?

No bo mimo wszystko jak mnie czas naglił to pisałeś mi "a po co to już dodałeś itp." %-) Stopniowe dodawanie tego typu rzeczy w przypadku redukcji bez terminu to rzecz oczywista i logiczna, chociaż nadal dziwi mnie, że ludzie dodają np. yohimbine mając 17% BF-a, albo efkę albo clen itp. Oczywiście to znacznie przyśpieszy redukcję bo w 8 tyg [...]

[...] na starcie dać t3 i clen i nie bawić się w powolne dodawanie i dociąć do fajnego bf-a w 8 tyg, aniżeli dodawać powoli i pyeprzyć się z redukcją niewiadomo ile bo... 1.Strata czasu. 2.Organizm sam w sobie nie dostaje po dupie od środków. Prawdziwe jazdy związane z redukcją zaczynają się (przynajmniej u mnie) przez długi czas na deficycie. Ty [...]

Mięso w środku jest suche w pozytywnym czy negatywnym znaczeniu? Kiedyś myślałem o Acti, ale odpuściłem. Może czas wrócić do rozmyślań ;-)

Man ten sam trening cały czas od 2 lat. W sumie dwa mezocykle. 7 różnych faz. Masa 3 mikrocykle. Redukcja 4. Wg planu faza trwa 3 do 4 tygodni. Ja w razie potrzeby wydłużam np. do 6 czy 9 tygodni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-10 10:08:01

Wrzuciłbym jakiś wpis ale mam czas w sumie tyle aby wyjść na szybkiego fajka. Micha bez zmian. Nadal lclf. Nadal monotonia. ......do porzygu. Jedyne co mnie ratuje to 4.45g masła orzechowego. Bo tyle jeszcze podobno jest zdrowe. Heh Z 3 ostatnich dni /SFD/2017/8/10/62f19a9284df495f9b78ed900ca2d526.jpg [...]

[...] według fałdomierza, a jest z rana po prostu TRAGEDIA (wahania wody między to co jest rano, a np przed treningiem o 15-16 to różnica średnio 3-4kg, mimo iż piję przez ten czas pracy 1,5L płynów). Ciekaw byłem czy u ciebie też taka lipa była z wodą jak zszedłeś <8% i pomaga tylko tymczasowo odwodnienie i to tylko na krótko. Zmieniony przez - [...]

Mam podobnie jak Ty Grzegorz. Też ogromne wahania i rano jest tragedia. Wg mnie u mnie duży wpływ na to ma kolacja (dużo mięcha), może jakieś nietolerancje (cały czas jem Indyka), no i kortyzol niby z rana podwyższony.

Są rzeczy ważne i ważniejsze! Jakby nie było to jest to swego rodzaju poświęcenie taki dziennik! Na moje oko to Sol na wakacjach postanowił powiększyć rodzinę i teraz to najważniejsze (Co nie, Sol? %-) ) Powodzenia! Jeden z najciekawszych blogów na tym forum, także jak ogarniesz sprawy, znajdziesz czas i chęci to wracaj do "fanów" :-)

[...] to nie przeszkodziło aby się przygotować. A tam przez tydzień nie jadłem pierś i wafle ryżowe. Tylko to co miałem podane. Tak samo całe przygotowania. Dieta cały czas oparta na IIFYM. Makro miało mi się zgadzać i tyle. Jedynie na 2 tygodnie zrezygnowałem z nabiału. Taka była zmiana. I wtedy też zszedłem na 20-30g fatu ed. Zmieniony [...]

[...] zręcznościowe jak świnia. Dieta polega na tym że mamy słuchać naszego ciała, i jeść zgodnie zręcznościowe assuming preferencjami. Czy to jeśli chodzi o wybór produktów. Czy czas . Czy skład posiłków. Majac na uwadze to że w ilości jest rozwiązanie. No i makro. Nikt na plusie kcal (powiedzmy 2000kcal+ ) i jedząc s syf formy nie zrobił. Można [...]

forma cały czas sztos

[...] dobrych trenerów nie ma. Ale kilku jest. Jest jeden naprwde dobry. Trener i zawodnik. Może lepiej pasuje że był dobry. Kiedyś miał te parenascie osób pod każde zawody. Miał czas dla nich. Nie był gotowy na wyjście na scenę, to nawet dzień przed potrafił powiedzieć "Hi hu#a nigdzie nie idziesz, ja się pod tobą nie podpisze ". Teraz po zawodach [...]

[...] nie ma. Aż takiego. Bo ciągle budują. Ceny wiadomo, też wysokie jak na zarobki. Ale nie było takiego wzrostu jak na wyspach. Ostatnio jakoś program oglądałem i mówili że od czasu kryzysu ( wiadomo że zależy też od miAsta) ale ceny wahają się +/- 10-15%. Na przestrzeni kilku lat. U nas np. Od marca ceny wzrosły o ~25%. Marca tego roku. To nie [...]

[...] Pre-wo Bcaa Kreatyna Na: Bcaa Po: Białko Kreatyna Leucyna Do tego 10ml oleju z ryby (2g epa/dha). Jakieś witaminy czy probiotyki. Takie podstawy. To chyba tyle. Fot nie mam na czasie. /SFD/2017/11/29/b742dca970aa4df59850991faaf2ddb6.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-29 15:36:39 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-29 15:44:17

W sumie co tydzień czy co jakiś czas w Tesco pojawiają się nowe produkty z większą zawartością białka. Dla mnie / dla nas , to różnica żadna. Nie znacząca. Ale lepiej aby takie produkty były, aniżeli nie. /SFD/2017/11/29/a4bb09eeb9134b06a432ac0488ad3424.jpg /SFD/2017/11/29/067e567120e644dca6779f0e2b669057.jpg