czas

[...] 5/5/5 Nogi: Wspięcia na palcach na jednej nodze z hantlą 25*10kg/25*10kg ABS II - Poziom 5 -Rozciąganie ****************************** Przy dniu z 5p staralem sie skrocic czas do 1 minuty. Trening bardzo lekki, no moze troche wyciskanie na koncu poczulem. W niedziele 3 tydzien 15/10/5 - dochodzi obciazenie, mysle ze nie zaszaleje, max do 6kg [...]

Cały czas stop, czyli 88-89kg.

źródła tłuszczy oliwa olej lniany tłuste mięso orzechy..... olej z pestek winogron jest kiepski tuńczyk raz na jakiś czas.... do każdego posiłku prócz po treningowego warzywa i dobre źródła białka popraw to

święta idą a wy smucicie Obli, o ile mi wiadomo( chociaż mogę się mylić) to skasowane tematy można przywracać Ale był taki a nie inny czas, że musiałem postąpić tak a nie inaczej

Don - jestem obiektywny a czas pokaże co i jak Obli też powinna się obrazić bo na herszt kobietę wyszła a się nie obraża gdyz ma poczucie humoru

[...] to bylo tylko raz, bo Wodynowi sie chcialo bawic, wczesniej nagrody byly odgornie ale problem zaczyna sie glebiej bo coraz mniej dzinnikow jest godnych wyroznienia W sumie uwazam, ze taki konkurs z prezentacjami to mozna zrobic co jakis czas zawsze (np 2x w roku), a nagrody przyznawac czesciej za wyniki, bo w koncu to sie liczy najbardziej.

dieta oczywiście jest, teraz skończyłem redukcje i czas za nabieranie masy :) co spozywam nie bede pisal, ale wychodzi jakies 50-70g tluszczow (w tym oczywiscie omega3, orzechy itd) wegle do 150 i bialka staram sie spozywac minimum 250g. a o do aakg to mam kupić te które napisałem czy polecacie jakies "lepsze" ? :) sogi leca Zmieniony [...]

AndrjuU ~~ cały czas kompletuje sprzęt ale samemu też w 3 miesiące wszystkiego nie kupie

dieta na suple przyjdzie czas

Rendan nie wiem czy Golota nie wyrzuciłby Adamka z domu jakby on przyszedł przepraszac.To prasa wymyśliła,ze byli przyjaciółmi.Owszem przez pewien czas Adamek gdzieś tam mieszkal z Golotą czy cos,ale ja widzialem wiele zdjeć ich oby wtedy i nie widziałem chemii w tej przyjaźni...Sztuczne uśmiechy i wogóle... Kopt ja to rozumiem i okej.Ja nie lubię [...]

wracałam do domu i wymyśliłam coś Nadszedł właśnie taki czas Że spam post jest dla każdego z nas Czy to w biurze,czy to w parku Wpisz się również młody karku Wiek tu nie ma więc znaczenia Każdy ma coś do powiedzenia Ploty, buby prowokacje To są nasze integracje Płeć też nie ma nic do rzeczy Nikt tu temu nie zaprzeczy Klata,łapa plecy bary Tym się [...]

Leże i wyje z tego Feministycznego wierszyka Michał, dzięki. Morales. Jaja jak dla mnie. Bez chleba? Mleka? Zupy? W które posiłki mogę to wplesc, chociażby na jakiś czas bo tak szybko się nie odzwyczaje się.

to tablety luzem byly caly czas? zreszta takie gowno czy zapakowane czy nie, czy po terminie czy nie to i tak mozna sobie wyrzucic. jedz na zdrowie Zmieniony przez - Hardcor w dniu 2009-10-29 16:34:24

[...] i otwartych,a stereotyp pakera to już klasyk-ktoś widzi mięśnie-od razu komentarz że pusty mięśniak ja tam olewam nie będę się zniżał do poziomu takich osób ale czasem ciekaw byłbym jakby mnie zobaczyli przy pracy na laborce czy ten sam komentarz by poszedł w sumie historia i archeologia to moje zainteresowania od dzieciństwa,teraz [...]

[...] Prawda jest taka, ze dźwigam ciężary jak dziewczyny. Muszę sobie w końcu zrobić badania pod kątem hormonów, bo zarówno to jak to co pisałem w kontekście testosteronu jakiś czas temu mnie niepokoi. Nagrałbym, ale właściwie nie mam żadnego kontaktu z bratem, który jest ciągle poza domem, a tylko on włada aparatem i w dodatku nie wymienił sobie [...]

Kolego z Katowic, kawałek jest ale czasowo szybko tą trasę zrobisz. Wbijasz się na A4 w kierunku Zgorzelca za wrocławiem 35km masz zjazd na Kostomłoty, zjeżdżasz z autostradki cały czas prosto i masz strzegom bo przejechaniu 10 minut :)

[...] ja tez robie klate hantlami , no skos wykonuje gryfem a reszta hantle i linki. I jak robisz klate hantlami nie prostuj rak bo na tym cierpia stawy ale tez jest miesien cały czas napiety,a o to w tym chyba chodzi?:) Co do barkow zapomniałem dopisac abys robił za głowy na ławce 90 stopni,a hantle przodem to tak z 70 stopni.A martwy ciag jest wazny [...]

&&&&&& **** PODSUMOWANIE **** &&&&&& CZAS: Pół cyklu, 25 dni RÓŻNICE: Waga przed: 79,5 Waga po: 84,5 -- Wyciskanie skośne przed: 8 x 64 kg Wyciskanie skośne po: 8 x 72 kg Wyciskanie leżąc przed: 8 x 70 kg Wyciskanie leżąc po: 8 x 76 kg -- Przysiady głębokie przed: 10 x 64 kg Przysiady głęboki po: [...]

aeroby typ - rowerek magnetyczny czas - 65 minut intensywność - 29km przejechałem, 340kcal spaliłem opis - najpierw 60 min stałym tempem a potem 5 minut 15 sekund maks 45 średnio, lało się ze mnie jak z cebra, ale następnym razem zrobię 30 sekund pracy, 90 odpoczynku # wy***ałem trochę węgli z diety, w dni nietreningowe będzie ok 100 gram a [...]

ja pisałem cały czas o massdrolu