czas

Dodam tak do 1 posiłku : +garść orzechów włoskich +tran +omega3 do 2 : jakieś warzywa na kanapki (czas kiedy jestem na studiach i nie za bardzo mam kiedy jeść) do 3 : +warzywa typu surówka +olej lniany do 4 : spróbuje dodać pomidora do jajecznicy i jakąś cebule (aha i to jest przed treningowy) do 5 : +oliwa z oliwek +warzywo aha i [...]

[...] wiec sie zaczynaja ladowac http://www.youtube.com/watch?v=TCXOuIqHafA -------------------------------------------------- w sumie 10 filmikow czeka w kolejce na YT. Niestety czas ladowania w godzinach... -------------------------------------------------- niestety znowu opoznienie... przez noc zaladowalo sie kilka filmow, wiec ucieszony poszedlem [...]

yoyo ptasie mleczko pysznoscijakis czas temu od swojej córci wziełam gryzka na wiecej sie nie odwazyłamWyczytłam ,ze dzieciaczek Ci sie rozchorował ,dużo zdrówka dla małego,moja mała tez w domu siedzi 2 tydzien z kaszlem ,mam nadzije ,ze już w poniedziłek wyprawie ja do przedszkola ,bo energia ją zbytnio roznosi

ŚRODA, 30.09.09, godz 14:15, waga 70,4kg, czas trwania 1h ciag 150/8 dociaganie 170/6 ciag na prostych 125/8 kaptury 70/8,8,8,8 wioslo sztanga 67,5/8,8,8 wioslo polsztanga 65/8,8,8 w sumie lekko, na wadze korekta - specjalnie wczoraj malo zjadlem mam film z ciagów i sie wrzuca na youtube wiec za chwile bedzie.

dobra kvrwa czas roznieść ten spam

ja cały czas jestem

1. Może w zbyt szybkim czasie zrzuciłeś te kg i pojawił się efekt jojo. Zrób sobie 6-7 małych posiłków na dzień. Najważniejsze i największe śniadanie. Może sam ten fakt pozwoli dalej redukować wagę i dorzuć więcej ćwiczeń jak dasz radę. 2. Nie martw się w końcu ludzie zobaczą że bardzo schudłeś. Może nie pamiętają jak wyglądałeś wcześniej. Zrób [...]

[...] się, też tak mam, jak wiele innych osób, ale to normalne, bo wiesz, że uczestniczysz w wyścigu(zawodach), i ciąży na Tobie presja (kora w sumie sam sobie narzucasz tym czasem i dobrze), masz mała adrenalinie a to tez dobrze, bo wtedy można więcej wyciągnąć z organizmu, ale to są moje prywatne spostrzeżenia, jeśli chodzi o trening, hmm [...]

[...] poprzedni A (A10) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s60.html czas 1h 40min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 15 x 27,5kg 15 x 37,5kg 15 x 47,5kg (45kg) -przysiad 15 x 37,5kg 15 x 50kg 15 x 62,5kg (60kg) -wspięcia ze sztanga 82,5kg x 44 [...]

[...] zasadę więcej nie znaczy lepiej. Ćwicz 3 razy w tygodniu i jeśli chodzisz do szkoły to pamiętaj żeby w niej też dobrze jeść. Jak dobrniesz jakimś cudem do końca a6w do polecam ci absII na stałe żeby utrzymać efekty, ale dać też czas na regenerację mięśni brzucha. Jak zrobisz to co masz zrobić to możesz mi podesłać na privie linka to spojrzę

no to sezon zimowy czas zaczac :)

No wiec rok akademicki czas zaczac... Wypiska z siadow SQ: 20/8 70/5 100/4 120/3 140/3 150/3 140/3,3,3,3 Odejscia: 210/20,20,-sec SQ BOX: --- Dziendorby: 145/5,1,- Uginanie nog: 35/8 40/6,6,6 Brzuch: 5 x 10 powt (+10kg) Wrazenia Coz moge powiedziec dzien siadow? Totalna beznadzieja, a dlaczego? No wiec zaczal sie rok akademicki i na dzien dobry 2 [...]

triceps trzymaj cały czas prostopadle do podłoża i tego się trzymaj, powinieneś czuć trica jak go ćwiczysz.

Z dietą to do działu odżywianie. Ćwiczyć należy 3 razy w tygodniu aby mięśnie miały czas na regenerację Zakres powtórzeń 12-15 3-4 serie na każde ćwiczenie lub obwodowo ale nie wiem czy można gdy wykonuje się tylko 3 ćwiczenia Dodaj jesszcze przysiady Kolejnośc wykonywania ćwiczeń Nogi plecy klatka Brzuch na koniec. Gdybyś dał jeszcze jakeś [...]

[...] postępy mają tylko ci którzy starają się podnosić coraz większe ciężary,na profesjonalnych kulturystach to doskonale widać,coleman,dorian,jay czy levron starali sie cały czas zwiększać swoje obciążenia i dzięki temu byli coraz więksi,a tacy zawodnicy którzy zaczęli korzystać z porad np.galasa czy milosa przestali robić postępy w rozwoju [...]

Czyli krótko mówiąc trzeba cały czas starać się zwiększać ciężar, i na technikę nie zwracać tyle uwagi...?

No prawda..kolega powyzej mowi dobrze...Ja biegajac 3 lata temu (obecnie mam 16)na 100m mialem czas ok 14 sek. przez te lata nie cwiczylem biegow tyle co na w-f... od ponad roku cwicze w domu kulturstykemozna tak nazwac hehe, a teraz 100m robie w 11.30 - do 12 sek.

Otóż to - więc zasuwaj na trening bo czas ucieka!!

ten 2 to dla tej "mądrej młodzieży będzie moment. Lepiej już moim zdaniem pograć dłuższy czas na twardszym koszu do którego mało co wchodzi niż nacieszyć się innym- słabszym, przez parę tygodni. Acha, i sog dla ciebie za to boisko i starania o nie, tacy ludzie są potrzebni

[...] moja zmiana intensywnosci bedzie polegac na dokladaniu obwodow. I zmianiełam w niektorych ćwiczeniach hantelki z 3 kg, na 6kg. Co do biegów , to odpadaja, biegalam jakis czas temu, to udawalo mi sie max po 8 min non stop, z przerwa 1,5 min i tak 3 razy ( czyli 8x1,5x4). Ale po około miesiaca zaczely mnie kolana strasznie bolec, wiec [...]