czas

Ja jem cale jajka przecietnie po 3 dziennie, a dzisiaj ledwo zyje od tych ww, jestem ociezala i spie caly czas tragedia!!!, juz ja wole moje ckd

[...] Kiedy poziom glikogenu spada poniżej 40 mmol/kg dochodzi do utleniania białek. Przy całkowitym wyczerpaniu, jeśli przyjmiemy odpowiedni dużo węgli w odpowiednim czasie( 24-48godzin), poziom glikogenu może osiągnąć 175 mmol/kg a nawet więcej. Poziom superkompensacji zależy od poziomu wyczerpania. Wynika z tego, że im niżej poziom [...]

zaczynam od nowa i po 14 dniach dopiero 1 ładowanie,trening sprinterski a jak znajde czas to wypad na silownie i ćwiczenia jak podałeś tu tylko troche wczesniej , na diecie w miare możliwośći unikać tłuszczów zwierzęcych a dużo roslinnych,białe mięso,ryby,jaja,olej z oliwy ,lniany,sery chude, i nie zapominać o białku praktycznie mam już wszystkio, [...]

no niestety ja wstaje o 6 i tak ledwo sie wyrabiam na 8 :-% , a jesli popoludniu to jaki czas po posilku? i czy wypita 20 min wczesniej kawa wspomoze mnie jakos:>

a ja mam pytanie co do tego dziwnego zapachu z ust on ma byc przez caly czas diety czy tylko przez kilka dni ? bo mi sie pojawil na 4-5 dni i jakos przeszlo i nie wiem czy przypadkiem nie wypadlem z katozy ? jestem aktualnie 14 dzien na diecie

Na siłownie chodz od dwóch lat. Moja waga to obecnie 94 kg i mam niestety troszke fatu zwłaszca w okolicach brzucha. A to wsystk oprzez sesję ( brak czasu na siłownie i ciagłe wkuwanie oraz umilanie sobie nauki przekaskami, zwłaszcza słodyczami)przec sesja wygladałe całkiem wporzo ale niestety przez prawie dwa miesiace doprowadzialem sie do [...]

dzieki za cenne porady!! Własnie wróciłe z siłowni i jestem maksymalnie wypompowany. Taraz prze weekend czekaja mnie trzy dni aerobów ( juz nie moge sie doczekac) Diete trzymam dzielnie chociaz cały czas mam ochote na jakies słodkosci. ZA tydzien przed pierwszym ładowanie podam moje dotychczasowe osiagniecia :D

hehe mówisz, ze wygonili Cie do robotyale bedziesz miał kase na wszystko i nikt sie nie bedzie czepiał na co kase wydajesza jakaż to praca, ze zajmie Ci cały czas?

qazar - widzialam jakies 80str wczesniej ze ukladales dietki kobitkom. masz je moze gdzies w kompiku zapisane? kurcze bo niebardzo mam czas liczyc i kombinowac a nie bede codziennie tego samego wciagac przeciez. ehhh ide brzuszysko pomeczyc

Wracam skruszona po chwilach slabosci wracam do CKD , dietka ulozona, czas na aeroby zarezerwowany i zaczynam dzialac z "dodatkow" mam kofeine w tabsach i tussipect , moze byc takie polaczenie?:> pozdrawiam

[...] Buraki 80gr. 19. Makaron 100gr. Piersi z Kurczaka 150gr. Buraki 80gr, 21, Tuńćzyk w sosie własnym waże około 78-80kg...na CKD jestem 3 tygodnie i czas na 1 łądowanie:)Z Z tego ładowania wyszło mi 154gr. białka 19gr. tłuszczy 522 gr. WW i 3056kcal Chce łądowanie przeprowadzić od rano do wieczora w niedziele..MOŻE BYĆ [...]

qazar a kiedy mozemy zmienic diete,bo ja juz nie moge na tej?znudzilo mi sie.wrocmy do skd znowu.Jak masz czas odezwij sie prosze.

marko od ilu tygodni na diecie jestes? moze czas nie przerwe? ja na slepo powiem, ze masz za duzo nasyconych daj jadlospis dodatkowo jezeli ci biceps urosl, a waga stoi to znaczy ze zmniejszyl sie poziom fatu. wiec nie narzekaj prosze mazimarek - naturalne ze najpierw spada z gory a z brzucha na koncu

Moze mi ktos odpowiedziac co z ta kreatyna? qaz? (przypominam chcial bym ja brac caly czas na ckd nie tylko w ladowania, ale niewiem ile, z czym i kiedy zeby to ladnie pasowalo do dietki) pozdro

być może,ale jeszczenie nastał ten dzień kiedy sie tyje na redukcji i jeżeli coś można poprawic a jest na to czas to słucham zawźięcie,więc z obliczen wynika ,że powinienem zjadać 3400kcal inny kalkulator podaje że 3200kcal więc wybrałem ten co podaje 3200 i odjołem 800kcal i stąd mi wyszło 2400 ale jak mówie nie trzymam się tego sztywno bo bym [...]

[...] + glukoza + bialy ser albo makaron + jogurt owocowy. te potrawy same zostaly mi polecone, i za***iscie zastepuja slodycze, ktore kirdys wpieprzalem na ladowaniu caly czas cartman - postaraj sie na nastepnym ladowaniu mnie slodyczy troszke a im wczesniej po treningu zaczniesz, tym masz szanse na najwieksza nadkompensacje. a o to chodzi [...]

drTroll nie przekonuj mnie ze to TKD bo to nie TKD tylko CKD cale forum jest o CKD a TKD polega na wyjsciu z ketozy na czas treningu(tak dla scislosci) a tu chodzi o to ze dostarczamy dextroze po treningu tylko do miesni i nie zostajemy wyrzuceni z ketozy wejdz sobie na http://www.c-k-d.com/forums/viewtopic.php?t=2498 i [...]

kurde ale ja jestem głupi.. pytam się cały czas, piszecie jakies odpowiedzi a i tak nie wiem: czy na CKD czy low-carbie mozna się dopakować

Tu nie chodzi o to, ze trzeba sie nażreć wszystkiego co tłuste i ma białko. Trzeba to robic z głową. Jak zjesz taka golonke raz na jakis czas to jeszcze ok, ale pamietaj ze na zdrowych dietach staramy sie unikac złego tłuszczu zwierzecegoCo do kurczaka to nie przejmowałbym sie zbytnio, tylko liczył jak normalnego kurczaka. Minimalne róznice zawsze [...]

[...] Więc gdybym ćwiczył według tego schematu byłoby to najlepsze rozwiazanie? I pyt. do tego schematu. Aeroby w dni bez siłki robiłbym np. rano na czczo po kawie, a w piątek siłka, a potem aeroby ?? Faza ładowania węgalami trwałaby od piątku po treningu do soboty wieczór, tak??? i to może troche głupie ale 60 przy aerobach to czas, tak??