czas

To ja również coś napiszę - cukru wysokiego nie mam ale zakupiłem na czas redukcji i chyba włączę do dłuższej suplementacji. Cukier w niskim poziomie - idealnie. Robię mix ckd i low carb tak więc jeden dzień to większe spożycie węgli - nie czuje się tak senny, wcześniej po spożyciu węgli a potem np. jak miałem siedzieć i nic nie robić strasznie [...]

co do dawek to http://www.sfd.pl/Beta_alanina__skuteczne_dawki-t826985.html co do swedzenie to napisze tak - biore juz kilka miesiecy czasami codzinnie,czasami tylko w DT i raz swędzi raz nie a caly czas biore z tej samej firmy! np. wczoraj myslalem ze sie 'zadrapie' na silowni

Po BA za pierwszym razem poczułem charakterstyczne kułucie w mięsniach, podobnie jak kolega wyżej sporo wolniej łapałem zadyszkę przy biegu, w traktcie jazdy na rowerze. Również w traktcie pływania na basenie zwiększył się czas w jakim mogłem pozostać na pod wodą na jednym odechu. Polecam do wszelkich sportów gdzie przydaje się wytrzymałość.

Witam wsztkich w ten wietrzny dzien:) wiec ode mnie tez zyczenia:) Zegar w Swieta sie usmiecha nie pogadania nie przyspiesza zagaar w Swieta czas czaruje zagaduje pomrukuje swoim cichym tik i tak czas radowsci czas bliskosci czas spokoju wszystkich nas. samych magicznych i szczesliwych godzin minut i sekund w Swieta oraz w Nowym Roku zycze ja:) [...]

[...] do spokojnych dusz, o czym mógł przekonać się choćby jego brat ;). Jestem bardzo przywiązany do barw klubowych, w końcu to RAKÓW! (...) Mam nadzieję, że jeszcze przyjdzie czas na Raków… - to jedna z wielu opinii wygłoszonych przez Łasię. Całość rozmowy jest na pewno interesująca, i nie pozostaje nic innego jak zaprosić do zapoznania [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec A.M.G.           35          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  16:10     Aeroby (czas: 0:10)  16:20     BCAA - w trakcie treningu                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:10     Aeroby (czas: 0:09)  18:25     Siłownia (czas: 1:36)  20:10     Aeroby (czas: 0:27)  20:30     posiłek                     674       42,6      114,8        5,6        2,4       23,6 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Beta Alanin            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:00     Aeroby (czas: 0:10)  17:15     BCAA                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0 [...]

Juz jakis czas temu naczytalem sie roznych badan o mono i zadne z nich nie stwierdzilo wyzszosci stosowania faz nasycenia, co wiecej STANDARDOWEGO ladowania 2x5 w DT i 1x5 w DNT /7,5g w cyklu dwudniowym/. Okazalo sie, ze dawka wystarczajaca to bodajze 0,03g/kgmc, czyli dla 100kg faceta dawka odpowiednia do zachowania zwiekszonego poziomu kretki w [...]

[...] chcesz czuc sie jeszcze lepiej jak superbohater ktoremu wszystko w zyciu wychodzi , patrzec w lustro i z kazdem dniem widziec wiecej ,uczucie super , ale ciekaw jestem gdzie prowadzi. Potem to caly czas wydajesz sie sobie za maly caly czas jestes*****owy maly i niezadowolony kiedys chciales miec 42 teraz conajmniej 50 . Uzaleznia niema co.

Ale na to przyjdzie czas. Pewnych rzeczy nie przeskoczysz ani nie przyspieszysz. Zaczynasz mieć swoje tempo konwersacyjne , to dobrze - i teraz trzeba je piłować żeby zrobić trochę objętości. Stopniowo zwiększać kilometraż- właśnie w tym tempie. Trening jakościowy teraz powinien ustąpić miejsca objętości. Oczywiście nie rezygnować zupełnie z [...]

Ok, powiem tak. Jak sie cwivzy pod konkretny cel i z dobrym planem to takie rzeczy jak czas na deload sa przewidziane w planie. Jak sie cwiczy chaotycznie i bez konkretnego planu czy celu to nawet deload nie pomoze 'zeby nie bolalo'. Jak celem jest sylwetka i hipertrofia to tez trzeba robic ciezkie treningi wlasciwie do upadku miesniowego albo na [...]

[...] bocznego, gdyż przeważnie towarzyszy temu deformacja obręczy. Żeby wycentrować tak pokrzywione koło należy naciągnąć obluzowane szprychy z obu stron. Trzeba przy tym cały czas korygować bicie boczne. Jest to bardzo pracochłonne, a i tak można nie osiągnąć swojego celu, gdyż jeżeli deformacja będzie zbyt duża konieczny będzie zakup nowej [...]

Czytalem to pewien czas temu w oryginale. Bardzo fajne tlumaczenie, masz talent do tego :)

[...] jak będzie gdy podbiję dawkę na 300 (obecnie około 220). Było pisane gdzieś, kiedyś że na początku trzeba tych upustów trochę zrobić a potem wystarczy raz na "jakiś" czas i może coś w tym jest. Nie wiem ile Ty upustów zrobiłeś ale ja zrobiłem cztery i od czterech miesięcy jest spokój. Badalem ostatnio i HCT mam 49 a między czasie leciało [...]

[...] Duza ilość bialka nie obciąża nerek jeśli podaż płynów jest odpowiednio wysoka. 3-3,5L wody to może pić baba na handlu a nie trenujący kulturysta jedzący np 300g białka. Wóczas praca nerek nie jest optymalna i też MOŻE powodowac retencje. Wszystko co pisze jest oczywiście czysto teoretycznie, moze tak być nie musi, moze byc z innego powodu. 2. [...]

Kolejny jasny i klarowny artykuł. Ja ostatnio po cheacie wylądowałem na pogotowiu także sobie odpuszczam na jakiś czas. Jakoś tak się u mnie dzieje, że po zjedzeniu konkretnego cheata mój cały układ trawienny świruje i to w bardzo bolesny dla mnie sposób. Nie spamuję już.

[...] że to wcale nie takie znowu zayebiste jak się wydaje i jeżeli miałbym wybierać między 2 tygodnie totalnego czystego żarcia (na ujemnym bilansie) i jeden cheat day vs cały czas jazda na ifym z ujemnym bilansem to zdecydowanie biorę to pierwsze. Prawda jest taka że jak na redu zjesz przysłowiowe ciastka i zmieścisz się w makro to przez resztę [...]

[...] wielu suplementach które spożywamy. Znam osoby które piją ok.litr mleka codziennie od lat,a czytałem opinie 'doktorów' że po szklance urosną nam kopyta i rogi. Raz na jakiś czas,w umiarkowanych ilościach - to zupełnie co innego niż 24/7! Tak jak napisałem wyżej - jakby wierzyć i martwić się wszystkimi rewelacjami to życie kończylibyśmy po [...]

[...] bede zaczynal trening wodynia na klatke(wycisk na plaskiej-siła) bede nim trenowal jakies 8tyg , planuje wrzucic BA z tym ze z tego co czytalem BA trzeba brac dluzszy czas aby poczuc przynajmiej 12tyg , gdy skoncze po 8 tyg ten trening bede mial tydz przerwy i potem wbijam na splita , czy podczas tego tyg przerwy tez mam brac BA ? Ogolnie [...]