czas

ja cały czas jade na tranie i wg mnie jest najelpiej opłacalny

[...] ci 40 cm ?? to jestes w bledzie. To nie takie hop sup. I tak zrzuciles 4 cm to powinienes sie cieszyc ta jajecznice ja bym zamienil na inny posilek albo na odzywke bialkowa. Ogolnie jezeli masz wolny czas to sprobuj robic aeroby z samego rana przed pierwszym posilkiem wtedy organizm pobiera energie z tluszczu a nie z posilkow ktorych zjesz

[...] ustało na szczęście. Po cyklu wiadomo kreatyna, wrzuciłem tez profilaktycznie DAA. Libido na szczęście nie spadło, było ciągle wysokie, bloka nie załapałem. Za jakiś czas znowu pojadę eq plexem solo i zastanawiam się nad dawka 1000 a nawet 1200 mg ed. Skoro 3 kapsy ed już fajnie działają, to jak podziała taka dawka? :D Zależy mi na suchej [...]

TRENING - zostaję przy treningu z poprzedniego miesiąca, dobrze mi się ćwiczy Obecnie najbardziej mi pasuje push/pull/legs i tak właśnie zamierzam ćwiczyć jakiś czas. Na siłownię uczęszczam studencką, darmową i nie zawsze jest otwarta. Ćwiczę 5x w tygodniu i fajnie wychodzi bo co 3 tydzień jedna partia ma odpoczynek w postaci 1 treningu [...]

[...] mało spania, ale po 22 czerwca wszystko się uspokoi i będzie można się skupić na budowaniu wymarzonej sylwetki. Póki co treningi bez zmian, na nie zawsze znajdzie się czas, chociaż po to żeby odpocząć. Dieta - powolny revers, obecnie 2600, po powrocie z Krakowa wejdę na 2700, ale to dopiero w przyszłym tyg. Żarcie na jutro. [...]

Zdjęcie obiecane dla Mastiego jakiś czas temu. Może nie jest dokładnie to co miało być, ale w podobnej konwencji. Ciężko było chłopaków namówić. Ostatni trening na uczelnianej siłowni przed wakacjami. /SFD/Images/2015/6/24/ac6a6948ac384b28a7e71f6a1423d3a2.jpg

Dodaj zmiany i cały czas obserwuj co się będzie działo. Te zmiany zaproponowane powinny być w porządku :-))

Moze lepiej poswiec ten czas na czytanie ze zrozumieniem? bo plan masz podany w tym linku.

1. Lepsze FBW 2. Ewentualnie podwojnie dzielony split 3. Jak masz czas zeby trenowac 4 razy to dlaczego nie masz czasu na 3

Według mnie na czas robienia A6W (to na brzuch co pisałeś) powinienes zaprzetać treningów. Przedramie rób raz w tygodniu, nie rób tricepsu dzień przed klatką, a bicepsu dzień po plecach ponieważ w obu przypadkach biceps i triceps nie mają czasu na regeneracje. W plecach napisz zamiast rozpiętki (bo ktoś pomyśli że chodzi o te zwykłe) ROZPIĘTKI [...]

[...] aby siegnac po saa? - szczerze myśle że dałoby rade zrobić 1-2 cykle na jakichś stackach ale tam gdzie jade po prostu tego nie ma a zwykłe mono nie jest tanie 2.Czy podczas pobytu za granica bedzie mial motywacje,czas,pieniadze aby przestrzegac diety(dieta na cyklu to priorytet)oraz systematyczne treningi na silowni? - oczywiście! bez tego [...]

muay thai czwicze 3 razy w tygodniu ale we wakacje jak bede na siłce to przestane na jakis czas chodzic na boks w ostatni tydzien mojego cyklu byłem u kumpla, on właśnie splitem cwiczył i po tym jego treningu czułem sie napompowany, mięśnie były dobrze po treningu przemęczone , wiec czy fbw bedzie na 100% lepszy?

ok rozumiem, czyli fbw bedzie lepszy, jak wychodzi czas? ile zajmie mi trening? dorzucić jakieś aeroby przed ? po? czy nie za mało tych ćwiczeń? kumpel co będzie ze mną ćwiczyć chce brać coś na pompę, co polecasz?

Dietę ułożę dopiero jak znajdę tę pracę, zarobię, kupie sprzęt( mamy siłownie darmową w miejscowości ze wszystkimi sprzętami ale otwarta tylko 2 razy w tyg ;/, więc nie opłaca się, a i tak wolę mieć wszystko na miejscu). Przyjdzie czas i podbijemy i zobaczymy jak to będzie ;) dzięki za utwierdzenie mnie w tym, że DA SIĘ ;)

To ja nie potrafię zrobić takiego planu. Nie mam aż takiej wiedzy o ćwiczeniach, partiach mięśni itp. Jedynie to dziwi mnie to, że można ćwiczyć ZA CZĘSTO, wydawało mi się, że jeżeli mam czas i możliwości to nawet dobrze i, że w ten sposób będzie więcej pracy i większe efekty.

[...] się na dwa sposoby : - brak tlenu w komórkach - a to ,oprócz braku tlenu w atmosferze, swietnie wywołują ćwiczenia beztlenowe-czyli dokładnie to czym się tu obecni cały czas zajmuja. Dokładniej-ćwiczenia z obciażeniem powyżej 60 % cięzaru maksymalnego,czyli cieżary z którymi trenując wykonujemy od 12 do 1 powtórzenia(bo wiecej nie dajemy [...]

[...] a to juz powoduje włączenie się autofagii i czyszczenie organizmu. Ciekawe też jest ,że wiele religii i filozofii także bardzo poleca a nawet narzuca głodówki co jakis czas-pewnie wtedy ludzie byli na to bardziej wyczuleni i przekonani o ich skuteczności. Teraz w dobrobycie raczej ludzie myślą by się najeść pod tak zwany korek a nie [...]

Dzieki Panowie za pomoc chetnie dzis poczytam, nawiałem z uczelni wiec mam czas:):D

[...] biegiem ww złożone może być ryż brązowy makaron durum czy kasza i do tego dodaj białko może być mięso mogą być na przykład jajka odczekaj conajmniej 1,5-1godz i idz biegać czas odczekiwania wydłuż jeśli zjesz większy posiłek (nie polecam) po treningu ww złożone mogą być o wys ig i białko najlepiej chude mięsko aha rozłóż sobie ww więcej daj w [...]

ooo... to jestem troszkę zaskoczony, sądziłem, że tylko białko powinienem spożyć, zarówno przed jak i po bieganiu.... A posiłek po bieganiu zjeść odrazu, czy odczekać jakiś czas?