[...] NAJWAŻNIEJSZY HORMON ANABOLICZNY Somatotropina to hormon polipeptydowy zbudowany ze specyficznego łańcucha 191 aminokwasów. Jest ona wytwarzana, magazynowana i w odpowiednim czasie uwalniana do krwioobiegu przez przysadkę mózgową. Poziom hormonu wzrostu regulowany jest przez specyficzne białka wytwarzane w podwzgórzu, które zawiadują jego [...]
Witam, tak jak obiecywałem zakłądma mój dziennik. Fakt, z opóźnieniem 2 tygodnie , ale przez ten czas nie miałem dostepu do internetu. Trening:HST *******cukl 15-tek********** 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 2serie 2. Dips 1 seria 3.Podciaganie na drązku (1 tydzien 6powt 2tydz 7powt) 4.Yates row 2 serie ( tylko wtedy gdy nie ma MC) 5.Martwy/ [...]
[...] przez producenta. Znamiennym suplementem wykazującym synergizm działania będą również preparaty podnoszące poziom testosteronu (TRIBUSTERON® 90, ACETOSTERON®). Najlepszy czas spożycia: zaraz po przebudzeniu, na czczo, 30 min przed treningiem i natychmiast po treningu W celu maksymalizacji redukcji tkanki tłuszczowej zaleca się łączenie, w [...]
Mam nastepujacy problem. Napoczatku maja podczas meczy zderzylem sie z chlopakiem kolanami napoczatku bolalo pozniej tez pojechalem do szpital gdzie powiedziano mi ze kolano jest stluczone i nic wiecej zrobilem zdjecie RTG i lekarz powiedzial ze kolano stluczone i zebym tylko je smarowal i opaske przez jakis czas nosil i tyle. ale po miesiacu [...]
[...] Jean-Claude Van Damme przebywał w Krakowie przez trzy dni. Dwukrotnie zmieniał rezerwację odlotu. Zauroczyły go krakowskie lokale, jedzenie, trunki i... karatecy. Podczas spotkania z około 150 karatekami w sali YMCA przy ul. Krowoderskiej przeprowadził rozgrzewkę i odbył kilka walk sparingowych, w których wzięli udział: Wiesław Marciniak [...]
[...] fitness są to najczęściej: · zapalenie stawu barkowego- objawy bólowe w okolicach mięśni oraz ścięgien stawu barkowego. Ból może być stały lub ustępować na jakiś czas. · zapalenie ścięgien Achillesa- ból jest większy w początkowym okresie ćwiczeń, zmniejsza się w trakcie trwania treningu i narasta zaraz po jego zakończeniu. · [...]
Witam :-) Wracam niczym córka marnotrawna po długim czasie nieobecności. Z nowymi planami, nowymi marzeniami... W czym problem? Niby się chce, ale nie na tyle, żeby codziennie siła walki pchała mnie na trening, żeby się poruszać albo nie jeść. Czekam ciągle na moment, kiedy będę na tyle silna, żeby zapisywać, co zjadam, albo jeść to co [...]
[...] wtedy bedzie sens robić na 5 powt ? Nie wiem co zrobić z dipsami, bo przy zakresie 8-10 nie jestem w stanie dowieszać ciężaru, dlatego trzymałem się tych 5tek przez dłuższy czas, z tym że wcześniej robiłem je w progresji, a od miesiąca na st obc. Może dać tu sztangielki płasko? Pon - Grzbiet Podciąganie na drążku nachwytem 6x5 + dowieszany [...]
Witam :-P Już jakiś czas nosiłam się z myślą ponownego założenia DT tutaj, gdzie się wychowałam. Poza tym, trochę szkoda mi moich notatek, obserwacji organizmu i trenerskich sugestii, które po upływie czasu ciężko się odszukuje porozrzucane gdzieś po sieci. A tu wszystko jest zawsze w jednym miejscu :-) . Poza tym w końcu jestem on the mission i [...]
[...] i wszechobecne "prysznice", które już wkrótce będą dbały o dobry stan pokrywy śniegowej na trasach. W górze, przy stacji "Start" kolejki linowej na Łomnicę, cały czas słychać turkot młotów pneumatycznych i charakterystyczny łoskot silników ciężkiego sprzętu. Jak do tego doszło ? Z pomocą przyszła... natura. 19 listopada 2004 r. lasy [...]
[...] PRZEPRASZAM JAKBY KTOŚ TO JUŻ WYMYŚLIŁ I MYŚLI ŻE ŚCIĄGNĄŁEM, nigdzie tego nie znalazłem, własnoręczna praca No to przejdźmy do cwiczenia. Wymyśliłem je podczas okresu trenowania szybkości(aha cwiczę kick-boxing tak przy okazji). Mam kontuzje nogi więc skupilem się na wytrenowaniu rąk i doszedłem do następującego pomysłu [...]
[...] tylko autor tego ćwiczenia.Robimy tak z racji zamieszczenia jako pierwszy wygranego ćwiczenia,konkurencji. 5.Konkurs przeprowadzamy rundowo-każda runda trwa 2 tygodnie-w tym czasie trzeba zamieścic swoj film z danym cwiczeniem. Po dwoch tygodniach-przyznajemy punkty i ruszamy z kolejnymi konkurencjami-znów termin 2 tygodnie.Dużo zależy od [...]
Jakiś czas temu pisałem że niedługo pojawi się ten temat, jak tylko znajdę chwilę czasu. Dlatego spożytkowałem długi weekend i nakręciłem parę filmików z ćwiczeniami. (sorry za jakość) Dużo osób piszę jak ćwiczyć w plenerze czy domu. Można sobie urozmaicić trening wystarczy tylko trochę inwencji twórczej i rozglądnąć się dookoła co mamy do [...]
[...] planu/cyklu jaki sobie wymyslilem. Mianowicie po ogromnych spadkach wakacyjnych czyli po imprezowaniu 4-5 razy w tygodniu i ogromnych ilosciach alkoholu nadszedl czas zeby wrocic do formy :) Ale kogo interesuje biceps wymiarowo taki jaki juz kiedys byl, wiadomo ze chce sie wiecej dlatego postanowilem ulozyc diete z ogromna nadwyzka [...]
[...] kombinacje ciosów i sparując. I postanawiasz zrobić kolejny krok... Po pierwsze, zawodnik musi mieć przed walką CO NAJMNIEJ 6 tygodni (w znaczeniu 6 tygodni treningu). Jakiś czas temu, walka przeszła pewnemu zawodnikowi koło nosa, bo zawiadomienie dostarczono na 4 tygodnie przed nią. Sorry, albo 6 tygodni, albo nie startujesz... Jeśli planujesz [...]
[...] Pozostały sprzęt specjalistyczny jest dozwolony. VII SĘDZIOWIE I OPIEKA LEKARSKA 1. Komisję sędziowską powołuje PZKFiTS w porozumieniu z organizatorem. 2. W czasie Turnieju organizator zapewnia opiekę lekarską. VIII NAGRODY 1. Za zajęcie I, II, III miejsca w grupach kategorii wagowych zawodniczki otrzymują medale, dyplomy. 2. Za [...]
[...] !!. Aeroby :w nietreningowe na czczo nieco ponad 50 minut oraz wieczorem niecałe 50 minut. W ttreningowe 50 minut bezposrednio po treningu oraz niecałe 50 minut wieczorem ;czasami wieczorem nie robie, niekiedy w ktorys dzien moge wogole odpuscic aeroby jesli brakuje mi sił (instynktownie).Ogolnie jednak aerobów jest duuuuzo. W zdecydowanej [...]
utrzymałem efekty z redukcji, zrobiłem trochę masy, pobalowałem po rozpoczęciu studiów - czas znów przyłożyć się do diety i treningów. proszę o zamknięcie tego tematu: http://www.sfd.pl/kowal_-_redukcja%2Frze%C5%BAba%2Fwhatever%2Fckd-t415249.html nie będę się rozczulał nad tym co było, wracam tutaj z nowymi celami: proporcjonalna i odtłuszczona [...]
Witam serdecznie i odrazu dziekuje za poświecony mi czas. Przejdę może odrazu do mojego problemu którym jest dieta,dieta ta jest (chyba)redukcyjna oto moje wymiary: Wiek: 176 cm Waga: 98 kg Obliczone zapotrzebowanie BMR ze współczynikiem aktywności * 1.1 : 2587,2 kcal Staż treningowy na siłowni: ok 1 roku niestety z przerwami. Cel: Pozbycie sie [...]
[...] 8 lat zacząłem chodzic na treningi do „Ruchu Chorzów", później mając 10 lat zacząłem chodzic do klasy sportowej „Ruchu Chorzów" i praktycznie w tej klasie pozostałem cały czas. W wieku 17 lat debiutowałem w Ekstraklasie jako zawodnik jeszcze junior, ale w seniorach. P.I.: Czym interesował się pan poza piłką nożną w dzieciństwie? D.G.: Poza [...]
Test: Body recomposition z canecorso
