czas

pewnei takei słabe dlatego ze ciwczysz go 2 razy w tygodniu. Daj mu czas na regeneracje. Moim priorytetem tez jest bic i wiem ze trzeba go cwiczysz raz w tygodniu a dobrze. A jesli chcesz do optycznie wydłużyć proponuje robić tzw młotki oraz pociwczyc na modlitewniku. Te 2 cwiczenia powinny pomóc.

[...] z linką wyciągu siedząc,skety tułowia na ławce rzymskiej. PIĄTEK: KLATKA: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12/9/6 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8(co jakis czas zamieniam na wyciskanie sztangielek na ławce skośnej) -rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej 3x10-12 -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośńej-głową w doł [...]

[...] na siłowni: pare wypadów w kratke + 1 regularny miesiąc treningów wg rozpiski na mase boks trenuję we wtorki i czwartki, jako uzupełnienie we środy i piątki wygospodarowałem czas na treningi siłowe, wybór padł na FBW z prostych powodów - ograniczenie z powodów czasowych do 2dni treningowych, ponizszym planem chcialbym złapac trochę masy, i nabrac [...]

23 serie na nogi w ciągu tygodnia to przegięcie- jeszcze samych przysiadów. Wg mnie zbyt jednokierunkowe nastawienie treningu. Lepiej co jakiś czas zmieniać wersje przysiadów niż wykorzystywać ich cały wachlarz w jednym tygodniu... podwójnie. Na obrazkach ćwiczący zbytnio się pochylają do przodu. POZDRO

[...] powtórzenia(wcześniej w 3 serii było 8..a kończyłem na 4 serii)...strasznie mało siły w wyniku czego zrobiłem tylko 1 serie barków i pominąłem biceps:/ nie wiem czy to tak ma być, ale jak na razie modlę się żeby skończyć wkońcu te FBW i zacząć Split ....no chyba że za jakiś czas będzie lepiej:/ Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-02-20 20:15:22

Witam, robię właśnie 2 serie i zajmuje mi to 9min i ok 14s, czy to jest standardowy czas?

kaqzar - to nie koszykówka, że trenujesz na czas. rozpisz plan abyśmy wiedzieli czy podczas tej godziny - całych pozostałych godzin- wykorzystujesz choć część efektywnie. ja moge ci powiedzieć z własnego doświadczenia że najlepsze- najefektywniejsze - były treningi które nie powodowały wiekszego zmęczenia ogólnego a za to mięśnie dostawały "w [...]

[...] ten rzut,własnie dlatego,że jest zakazany na zawodach. A zazwyczaj,jak czegoś się nie robi na zawodach,to też się eliminuje takie element z treningu. No bo po co marnować czas na coś,co nam się nie przyda? JEst skuteczne mimo tego,że koleżka ma stać bokiem. Cały problem tkwi w tym,że w judo zawodnicy bardzo często przyjmują taką pozycję,gdyż [...]

ja wykonywalem podobne- napompowanie nóg masakryczne/nawet uniemożliwiające przez jakiś czas chodzenie/. plan ogolnie może rozwijać trochę masę w początkowym okresie treningów, ale w najwiekszym stopniu wytrzymałość i nieco siłę. polecał go Wodyn bodajże komuś, kto miał jakieś kontuzje- ale nie pamiętam juz dokładnie jakie- czy kręgosłup czy coś [...]

[...] x 22,5 kg, 20 x 22,5 kg (ost wszystko. 20 kg) Podciąganie sztangielki w opadzie - staram się brać coraz to więcej i wyszło. W tej chwili więcej już nie trzeba, przez długi czas będę tym zestawem ciężarów prawdopodobnie jechać. Ściąganie drążka za tył głowy - Może i bym wziął 70 na serie tak jak ostatnio, ale samo 65 poszło szczerze mówiąc [...]

Kolego trenuj bo jak wiadomo trening czyni mistrza. To sa tylko liczby wiec bez sensu gdybac, niech mowia co mowia. Nie od razu Rzym zbudowano na liczby jeszcze przyjdzie czas zeby nimi rzucac. pozdrawiam

[...] dzięki czemu nie musiałem nawet za bardzo szukać. Nie mając 18 lat dostaję 40f dziennie za około 8h pracy+możliwe premie. Pracuję dopiero 1 dzień Jeśli nie chcesz jechać w ciemno to możliwe, że będzie Ci ciężej znaleźć pracę za granicą będąc w Polsce. Powodzenia w szukaniu, najlepiej nie marnuj czasu i cały czas coś próbuj zorganizować.

[...] ćwiczeń... I tak oto zrobiłam jeszcze 30 przysiadów, 20 martwych ciągów na prostych nogach, 20 podrzutów i martwych ciągów, po 15 wypadów na każdą nogę i dopiero uznałam, że czas na 20minut aerobów. Dobic się postanowiłam na bieżni Znowu wracając do domu chciało mi się krzyczeć "jakie to piękne, jak wspaniałe!". Czas chyba pomyśleć [...]

no ok ale na pudełku cm3 jest napisane 3tablety rano przed i po treningu a w dni NT 3 rano i wieczorem, "jakiś czas" tzn ile?

[...] co mi przychodzi do głowy żeby opisać smak. Ale zdecydowanie do przełknięcia. Zresztą skład mówi sam za siebie, estryfikowane formy amin, cee, ceo. A mimo to, po jakimś czasie nawet zaczął mi smakować! Piłem na prawdę z przyjemnością i wchodził lajtowo. Dla wszystkich, których odstraszają opinie na temat smaku - nie jest źle! Smak: start - [...]

Postaram sie cos zrobic z ta dieta...jak czas pozwoli to bede ja stosowal jutro jade kupic suple. czyli kupuje: witaminy olimpa zma treca omega-3 olimpa NAG - http://www.marasklep.com/product_info.php?products_id=507 moze byc te? bcaa - jesli starczy $$$ do tego mam w domu mono i carbo Zmieniony przez - marcin1999 w dniu 2008-02-20 21:51:32

hehe no ale przez ten czas kiedy bede pracował nad techniką to mi sie kręgosłup posypie javascript: test(''); javascript: test(''); Pozdro:)

[...] wsrod kolegow, gdy kazdy mowi ile bierze na klate twoj wynik byl najwiekszy, ale nie mozesz cwiczyc ciagle wyciskania :P ja nie jestem ekspertem, ale szybko sie ucze, duzo czasu spedzilem na czytaniu forum i teraz nie musze zadawac pytan "jak byc silnym?" i radze Ci, zebys w miare mozliwosci sprzetowych cwiczyl kazda, jeszcze raz [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: 3x siłownia W domu hantle oraz ławeczka skośna do brzuszków. Jak jest cieplej bieganie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jak tylko mam czas to w piłkę, a tak to jak już pisałem wyżej siłownia i w domu ćwiczę. Odżywianie: Około 5 miesięcy temu zacząłem stosować "dietę". Jadłem bardzo mało chodziłem na [...]

no jak otrzymali 30 go to chyba jeszcze do 28go maja czas Zmieniony przez - reds7 w dniu 2008-02-20 21:54:43 Zmieniony przez - reds7 w dniu 2008-02-20 21:56:27