MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
IVERSON dzieki za pomoc
...
Napisał(a)
trening po korekcie:D
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3x12
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12
Tricepsy:
- Wąskie wyciskanie sztangi w poziomie 2x12
Plecy:
- Martwy ciąg 2x12
- Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3x12
Nogi:
- Przysiady ze sztanga na plecach 3x12
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2x12
Pytania:
czy nie moge dorzucic czegos jeszcze na klatke np rozpietek?
po pierwszym treningu odnosze wrazenie ze jest tego jakos mało:/ wczesniej miałem wiecej seri i wiecej cwiczen.W jaki sposob mniejsza ilosc serii i powtorzen i cwiczen ma byc lepsza na mase? logiczne ze trening "wiecej wymagający" bedzie efektywniejszy? czy mi sie zdaje?:)
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3x12
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12
Tricepsy:
- Wąskie wyciskanie sztangi w poziomie 2x12
Plecy:
- Martwy ciąg 2x12
- Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3x12
Nogi:
- Przysiady ze sztanga na plecach 3x12
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2x12
Pytania:
czy nie moge dorzucic czegos jeszcze na klatke np rozpietek?
po pierwszym treningu odnosze wrazenie ze jest tego jakos mało:/ wczesniej miałem wiecej seri i wiecej cwiczen.W jaki sposob mniejsza ilosc serii i powtorzen i cwiczen ma byc lepsza na mase? logiczne ze trening "wiecej wymagający" bedzie efektywniejszy? czy mi sie zdaje?:)
...
Napisał(a)
Wioslo bym dal przed MC
Pytania:
czy nie moge dorzucic czegos jeszcze na klatke np rozpietek?
po pierwszym treningu odnosze wrazenie ze jest tego jakos mało:/ wczesniej miałem wiecej seri i wiecej cwiczen.W jaki sposob mniejsza ilosc serii i powtorzen i cwiczen ma byc lepsza na mase?
Porob pare treningow, a zobaczysz ze wystarczy. A jak za lekko ci sie wydaje tzn ze za malym ciezarem robisz
logiczne ze trening "wiecej wymagający" bedzie efektywniejszy?
W pewnym sensie i tak i nie...
czy mi sie zdaje?:)
Pytania:
czy nie moge dorzucic czegos jeszcze na klatke np rozpietek?
po pierwszym treningu odnosze wrazenie ze jest tego jakos mało:/ wczesniej miałem wiecej seri i wiecej cwiczen.W jaki sposob mniejsza ilosc serii i powtorzen i cwiczen ma byc lepsza na mase?
Porob pare treningow, a zobaczysz ze wystarczy. A jak za lekko ci sie wydaje tzn ze za malym ciezarem robisz
logiczne ze trening "wiecej wymagający" bedzie efektywniejszy?
W pewnym sensie i tak i nie...
czy mi sie zdaje?:)
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
no własnie w "pewnym sensie":) własnie zakonczyłem trening i mam problem:/ co mozna wstawic zamiast tego cholernego wiosłowania?:/ bo mnie kręgosłup boli:/
...
Napisał(a)
raaaav
nic.
popracuj nad technika i nie bedziesz mial takich problemow.
pozdrawiam.
nic.
popracuj nad technika i nie bedziesz mial takich problemow.
pozdrawiam.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
hehe no ale przez ten czas kiedy bede pracował nad techniką to mi sie kręgosłup posypie javascript: test('');
javascript: test(''); Pozdro:)
javascript: test(''); Pozdro:)
...
Napisał(a)
raaaav
jaja sobie robisz?
przy machaniu gryfem?
...a techniki bedziesz sie uczyl cale zycie.
pozdrawiam.
jaja sobie robisz?
przy machaniu gryfem?
...a techniki bedziesz sie uczyl cale zycie.
pozdrawiam.
"live and die in the squat rack"
Polecane artykuły