FBW do oceny....

IVERSON dzieki za pomoc

trening po korekcie:D

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3x12
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12
Tricepsy:
- Wąskie wyciskanie sztangi w poziomie 2x12
Plecy:
- Martwy ciąg 2x12
- Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3x12
Nogi:
- Przysiady ze sztanga na plecach 3x12
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2x12

Pytania:
czy nie moge dorzucic czegos jeszcze na klatke np rozpietek?
po pierwszym treningu odnosze wrazenie ze jest tego jakos mało:/ wczesniej miałem wiecej seri i wiecej cwiczen.W jaki sposob mniejsza ilosc serii i powtorzen i cwiczen ma byc lepsza na mase? logiczne ze trening "wiecej wymagający" bedzie efektywniejszy? czy mi sie zdaje?:)

olśnijcie mnie:)

:)?

Wioslo bym dal przed MC

Pytania:
czy nie moge dorzucic czegos jeszcze na klatke np rozpietek?
po pierwszym treningu odnosze wrazenie ze jest tego jakos mało:/ wczesniej miałem wiecej seri i wiecej cwiczen.W jaki sposob mniejsza ilosc serii i powtorzen i cwiczen ma byc lepsza na mase?

Porob pare treningow, a zobaczysz ze wystarczy. A jak za lekko ci sie wydaje tzn ze za malym ciezarem robisz

logiczne ze trening "wiecej wymagający" bedzie efektywniejszy?

W pewnym sensie i tak i nie...

czy mi sie zdaje?:)

no własnie w "pewnym sensie":) własnie zakonczyłem trening i mam problem:/ co mozna wstawic zamiast tego cholernego wiosłowania?:/ bo mnie kręgosłup boli:/

raaaav

nic.

popracuj nad technika i nie bedziesz mial takich problemow.

pozdrawiam.

hehe no ale przez ten czas kiedy bede pracował nad techniką to mi sie kręgosłup posypie javascript: test('');
javascript: test(''); Pozdro:)

raaaav

jaja sobie robisz?
przy machaniu gryfem?

...a techniki bedziesz sie uczyl cale zycie.

pozdrawiam.

no w sumie masz racje.dzieki wielkie Pozdro.