czas

Jakiś czas temu słyszałem (tak mnie się wydaje) o poszerzaniu obręczy barkowych, iż należy gryf na maszynie smith'a chwycić z za pleców jak najszerzej no i wiadomo wyciskać. Coś podobnego widziałem na filmie treningowym u Markus Ruhl zatytułowanym XXXL tylko że on to robił na klacie chyba 35stopni. Może bredze bo źle pamiętam ale może mi ktoś cos [...]

Podaj mi wszystkie dane które są potrzebne waga ,wzrost, wiek , czas terningu, ilośc treningu To jak wróce wieczorkiem do domu to policze pozdro

Podaj mi wszystkie dane które są potrzebne waga ,wzrost, wiek , czas terningu, ilośc treningu waga ok 95 kg wzrost 186 cm wiek 16 lat czas treningu (jesli chodzi o godziny to tak od 1 do 2 godzin) ilosc treningu (jesli chodzi o dni to tak do 6 dni na tydzien)

Właśnie się dowiedziałem, że koles jest trenerem grupy więc z leszczen nie przegrałem. Z tym kolesiem już go prawie miałem ogólnie było tak że on dostawał przez jakiś czas tylko i byłem pewny że wygram , odsłoniłem na chwilę prawa nogę i niespodziewalem się że może to zrobić

Ech.. chodzi za mną pierwsza bombka oj chodzi.. przetestowałem PH , i chyba czas przejść na ciemną stronę i drugą nogą :P

wypraszam sobie :P trenuje caly czas ale nie mam czasu dawac wypisek, zrobie male podsumowanie jak skonczy caly spilit czyli jeszcze z 3tyg, narazie powiem ze mimo zarcia massacry, mono i jablka i diety na 4tys kcal lekko z masy spadlem a bebzun do gory czyli nic nowego i w****ienia ciag dalszy

[...] z wodą utlenioną? To nie piecze? Z tego co mi wiadomo, to można przemyć skórę delikatnie samą wodą lub wodą i zwykłym mydłem, ważne tylko żeby nie moczyć tego przez dłuższy czas. Co do smarowania, to koleś który robił mi tatuaż powiedział, żeby smarować tak z umiarem, aby skóra nie była sucha, ale też z niej nie kapało. Ja nakładałam maść, a [...]

[...] nam chodzi ? Najważniejszy jest pierwszy etap od razu po treningu , jeżeli weźmiemy białko od razu po starczy go na tyle, aby nasze mięśnie byłem zabezpieczone na najbliższy czas, a dalej, TROCHĘ spowolnione białko będzie się wchłaniać swoim tempem. Inna sprawa jeżeli brak jest białka po treningu. . . wtedy nie należy dodawać tłuszczy to [...]

[...] ) znajomy, no i później jeszcze sprzedawca z allegro powiedział że sobie chwali w połączeniu z kreatyną- tyle napisałeś 'rezygnując z nich w DNT" - czyli w przypadku tego suplementu nie jest ważne stałe jego stężenie w organiźmie ( jak np w przypadku kreatyny ) ? jeśli znajdziesz czas, prosze rozpisz mi jak Ty byś to dawkował.

Jak bedziesz miał czas MIchail to odpisz ;).

Znajdujesz na to czas ?

[...] Jacku Witam niedługo redukcja, nad dietą pracuję wg pana art. kiedyś tu zamieszczonego pytanie odnośnie aerobów czy Sport walki może je zastąpić? Nie wiem czy wygospodaruje czas na KLUB (tak by było najlepiej) jeżeli nie mam w domu do dyspozycji worek, skakanka, hantle 0,5kg do walki z cieniem technika jest, co prawda nigdy nie była idealna, ale [...]

Podobno najlepiej jak trening trwa 1,5 godz, u mnie w srode i piatek tak jest ale niestety w poniedzialek przy klacie i bicku trwa 2 godziny...Moze to sie odbic na moich przyrostach? A ijeszcze pytanie do supli- co to za odzywka co na nią niektorzy mowią cm3??

Dobra postawa Krystyny Pałki i Krzysztofa Pływaczyka to było za mało, by polska reprezentacja włączyła się do walki o medale podczas rywalizacji w sztafecie mieszanej na mistrzostwach świata w biathlonie w szwedzkim Oestersund. Pałka, która biegła na pierwsze zmianie, przyprowadziła naszą sztafetę na 5. pozycji. Polka dobierała trzy naboje i [...]

[...] To o czym powinienes jednak wiedziec, to fakt ze nie jest latwo budowac mase przy jednoczesnym treningu sw ze wzgledu na dodatkowy wydatek kaloryczny oraz mniejszy czas na regenracje. Jezeli silka jest u Ciebie priorytetem a sw (2x na tydzien) dodatkiem, to calkiem spoko, mozesz takim planem budowac sylwetke, ale tak jak Kopt nie licz [...]

[...] jak się okazuje mam za słabe mięśnie brzucha,i przejdę przez 6 ćwiczeń,ale z dużymi przerwami i w dodatku mam straszny ból brzucha. Pomyślałem,aby przez jakiś czas robić klasyczne brzuszki,(z czasem stosować jakieś obciążenie),żeby wzmocnić mięśnie brzucha,a po jakimś miesiącu-dwóch spróbować z tym a6w... Zależy mi głownie na [...]

<yes> on caly czas jest w ukryciu

tak, tydzień przerwy od siłowni, a po tym tygodniu wdrażaj plan na siłę- bedzie on zakładał stopniowe zwiększanie obciążeń więc czas na dłuższa regenerację będzie wystarczający.

Dziękuję za słowa uznania dla mnie i mojej Małżonki. KING89 - do sylwetki z której będę zadowolony jeszcze brakuje ale czas pokaże.... Jul-33 - tak , miałem przyjemność startować u Twojego boku oraz wraz z Panem Adamem Jasińskim , który wprowadził mnie w świat trójboju i z jakim startem... To były czasy. Startować z Workiem , Słoniem, Kruszyną, [...]

[...] rower zeby spalić smalec :/ wychodzi przez pare dni, a później sie juz nic nie chce:D doszedłem do wniosku ze poprostu na siłke chodze, a sportami ogólnorozwojowymi takimi jak kosz siata, czasami tenis piła, przez jakis czas sobie to spale :d moze dołoże SW :D jakim jest Muai Thai :D życze powodzenia ;d sorry za taki post troche nie na temat :D