czas

Wypiska z dnia 20,07,2009r. Plecy+brzuch 1.MC (tydz.8) 55*10 62*5 73*5 84*5 95*5 106*5 116*5 5*3 127kg 2.Ściąganie drążka 2*10 20kg 3.Sciaganie za kark 3*10 45kg 4.spięcia brzucha 3*25 cw. 5.Wznosy nóg leżąc 3*10 cw 5.Nawijanie 3*... Czas trwania :75min

[...] Wydawanie kasy na cos - co ma udowodniony brak przydatnosci - nie jest sepecjalnie rozsadne. W swiecie kulturystycznym panuje wiele dziwnych przekoanan, pamietam jak jakis czas temujeden z kulturystow probowal mi wmowic ze laczenie kreatyny z kofeiną topmysl d****ny i ze kofeina dezaktywuje kreatyne i ze coja wiem kim ja jestem itp... POdobnie [...]

Cytryna: Proszę o odejście na 4 minuty od komputera i włożenie na ten czas głowy do zamrażarki, może ochłoniesz

[...] róznice w sile, niestety ta reka sporo przeszła i nie nadąża za prawa :) moonia juz prawie wszystkie zjedzone. jak były te największe upały to o 9.00 juz mocno grzało i czasem ciezko było ćwiczyc ze wzgledu na ciepło. ja przewaznie chodze rano na siłownie wiec organizm przyzwyczajony. Flying czekam az babcia wróci z urlopu, zakosiła mi [...]

Slonce sa to ludzie ktorzy startuja w profesjonalnych zawodach w roznych dyscypinach, fitness, pilka nozna,Tai Box, koszykowka. Caly czas zarzucasz nie profesjonalne wypowiedzi, czy Ty naprawde uwazasz, ze nagromadzenie materialow i pozniejsze kopiowanie je w to forum jest merytoryczne???To tak jak pisac o smaku nigdy nie probojac danego produktu, [...]

U mnie pada cały czas Nie mam co robic i zamulam przed kompem

[...] tarcz jest dowolna. 4) ostrzeliwanie tarcz musi być prowadzone z wykorzystaniem barykady jako zasłony, stopy strzelającego muszą być w całości schowane za barykadą. 5) czas wykonania całego zadania wynosi 30 sekund i jest liczony od sygnału startowego do ostatniego strzału oddanego przez zdającego. 6) warunkiem zaliczenia egzaminu jest [...]

[...] tylko chodzi mnie o to - tam tez to napisalem sredni progres to 3-5kg oczywiscie zdazaja sie wyjatki gdy idzie im +10kg ale to wyjatki (geny,pierwszy cykl od dluzszego czasu,tylko silka+ spanie,itd.) dla normalnego czlowieka progres 3,4 czy 5 kg jest dobrym wynikiem ja to zawsze pisalem - ze to jest tyle na ilemnie stac w tym czasie jest [...]

[...] miałam przerwę w treningach jak wrócę do treningów to pierwsze na czym mi zależy to nabranie siły i nabraniu trochę mięśni,a redukcję też przewiduję,ale nie w najbliższym czasie...muszę być w pełni przygotowana,żeby to zrobić jak się należy,a nie znowu spieprzyć poświęcić ten czas,a nie w połowie popuszczać...teraz już wiem,gdzie mogę [...]

poczytaj na razie podwieszone :D l przecz. artykułów 1 a skóra powinna się za jakiś czas ujędrnić.. sam mam z tym problem...

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tlowia: 10x5kg 10x7kg 10x9kg 10x9kg odczucia po treningu: po raz pierwszy od pol roku (a w zasadzie to duzo duzo wiecej, ale licze czas od wypadku zbarkiem) zrobilem lawke prostą sztangą. wydaje mi sie ze tak jak kiedys czlowiek przesadzal z lawką prostą tak teraz zabardzo ja olalem. nawet na samej [...]

[...] to czułem że wogóle pracują :) WYPAS Przy żołnierskim zwiększyłem o 2kg i dwie serie poszły dobrze a w trzeciej zrobiłem jakieś 8-10 powtórzeń, nie pamiętam, ale cały czas czuję że idzie do przodu. No i podciąganie, dzisiaj podniosłem poprzeczkę i przy każdej serii miałem do zrobienia 7 powtórzeń. Dwie serie poszły choć druga bardzo ciężko [...]

kooteK92 i specjalnie dla barkow moge sciagac po jakies 15kg ?? Mam jeszcze jedno pytanie bo mam lawke w ktorej modlitewnnik i blokada ud jest osobno stanie sie cos jak bede caly czas zamienial na przemian te akcesoria w celu zrobienia np bica albo brzuchow ??

[...] zawiodłem zaprzestalem i zaczalem robic siłę, teraz znow przymierzam sie do leciutkiej redukcji (bf mi si e pogorszyl przez miniony rok) silowo: martwy 205kg (przez dlugi czas nie robilem przez duskopatie wiec to dla mnie sukces) siad głeboki 140 x 9 (j/w) wyciskanie leząc: 130 x 7 wioslowanie sztangą oburącz: 140 x 5 waga 85 - 86 Zmieniony [...]

polec splitem,niema co kombinowac chyba ze niewidzisz efektow.Na plecy za malo cwiczen.martwy,podciaganie na drazku,pod,sztangi w opadzie i jakis wyciag dolny lub gorny. ale trening przestarzaly.Caly czas te same podstawowe cwiczenia Na bic zamiast 2cw 4s zrobilbym 3cw 3s Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-07-20 20:57:41

Odin, mi też sie gdzieniegdzie pojawiły prążki, też jestem endo i też dla mnie to sukces Jak chcesz zobaczyc jak jakiś czas temu wyglądałem to zobacz w dzienniku ( link pod wypowiedzią ) i na str. 20

[...] kontuzji nie ma a poza tym już dawno powinnam zacząć biegać a ja nie dosyć,że okres to jeszcze mi tak jakoś niedobrze,może przez budyń,bo kilka godzin temu sobie gotowałam odkąd wprowadziłam znowu nabiał i mleczne produkty to bym mogła cały czas jeść za to co ja jem to powinnam bana dostać Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-20 21:14:48

dopiero mi pisales ze jestes jeszcze mlody na dawki i masz czas a tu juz halo po glowce lata

nie nudzą tylko przyszedł czas zmian =D

kretka szla juz pare razy gainer caly czas dieta jest czasem troszke zejdzie z toru oglnie wczesniej chudy bylem