czas

Nie mam innego wyjścia, jakby tak cały czas odkładać bo zimno, bo za ciepło, bo deszcze pada to wynik sam nie przyjdzie:-) A ja mam pytanie biorę DAA, konieczne jest połykanie czy można ssać? Bo bardzo dobre smakowo są te tabletki?

Jakiś czas temu przeczytałem jedną z zasad zdrowego odżywiania, której należy się trzymać a mianowicie aby zawsze najeść się do 80% możliwości. Tak żeby nie objadać się ponad normę. Pytanie - czy tej zasady odżywiania należy się również trzymać kiedy robimy masę i musimy spożywać sporo jedzenia? niestety na pewnym etapie diety aby waga szła trzeba [...]

Mógł chociaż na ten czas nie nagrywać, jak ćwiczy, to więcej ludzi by łyknęło historyjkę o zerwaniu. Ciekawe kto będzie nowym, głównym sponsorem zawodów mr.o.

Mniej więcej co jaki czas powinno się robić tydzień regeneracji? Jak ćwiczę już 10 tygodni pod rząd to powinienem pomyślec o tym tygodniu odpoczynku?? I czy w tym tygodniu muszę całkowicie zrezygnować z siłowni?

Mniej więcej co jaki czas powinno się robić tydzień regeneracji? Jak ćwiczę już 10 tygodni pod rząd to powinienem pomyślec o tym tygodniu odpoczynku?? I czy w tym tygodniu muszę całkowicie zrezygnować z siłowni? to organizm Ci wyznacza chwilę w której potrzebujesz off, nie przyjmuj sztywno, że po 8 tygodniach całkowity off przez tydzień i nic nie [...]

Hehe już kupa czasu minęła:P Trenuję cały czas 1 x dziennie, 3 x w tygodniu siłownia, 3 x rzuty. Dzisiaj trening głównie na dworze, trochę śnieg utrudnia :-( ale mam nadzieję że już niedługo. -Dzisiaj porobiłem na dworze: -Pchnięcia kamieniem x15, -Rzut dyskowy 25,3kg x 12, -WOB 30,2kg x 10 prawą i 8 lewą, Poprzeczki na razie nie ustawiam. [...]

[...] rozstaw stóp i jeśli taka pozycja jest dla Ciebie optymalna to jak najbardziej sztanga ma być na mięśniach kapturowych początkowo możesz czuć dyskomfort ale z reguły z czasem się przyzwyczaisz możliwe, to ćwiczenie wbrew pozorom trzeba dobrze wykonać technicznie i kontrolować cały zakres ruchu, mięśnie muszą być cały czas spięte i nie [...]

Co jest ważniejsze przy treningu. Czas na regeneracje (trening co drugi dzień) czy dobra dieta w dni treningowe. Konkretnie chodzi o ty czy wybrać trening 3 dni w tygodniu ca drugi dzień czy: pt,sb,ndz (w te dni dużo łatwiej utrzymać mi dietę) Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-02-22 13:30:18

Co jest ważniejsze przy treningu. Czas na regeneracje (trening co drugi dzień) czy dobra dieta w dni treningowe. Konkretnie chodzi o ty czy wybrać trening 3 dni w tygodniu ca drugi dzień czy: pt,sb,ndz (w te dni dużo łatwiej utrzymać mi dietę) Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-02-22 13:30:18 ale to są dwie rzeczy nierozerwalnie połączone, [...]

Witam, cały czas trenuję. Dzisiaj ostatnie ciężkie rwanie przed zawodami. Dzisiejszy trening: -Rwanie (70 x3, 80 x3, 90 x3, 100 x3, 110 x3, 120 x3), -High and pull (105/5 x3), -Belka (120 x 6, 130 x6), -Belka BN (105 x8, 120 x7), -Wyciskanie z tyłu stojąc (80 x6, 100 x6, 120 x6, 140 x6), -Wyciskanie z tyłu BN (100/ 8 x 4), -Wyciskanie z tyłu [...]

mam takie pytanie. Ćwiczę już długi czas systemem 5x5 (cel masa/siła) i teraz muszę lekko zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej. zastanawiam się czy przechodzą na redukcję mogę w moim planie po prostu ustawić bilans kaloryczny na początku na zero a później ścinać sukcesywnie i czy można tak prowadzić redukcję. Raczej na razie nie mam czasu na [...]

Witam. Czy mogę trenować treningiem HST cały czas bez przerzucania się na trening dzielony ? Zmieniałbym tylko co 2 miesiące kolejność i rodzaj ćwiczeń. P.S. Trenuję trzy dni w tygodniu,staż 8 lat,wiek 24 lata,lubię trening HST - nie lubię dzielonego stąd moje pytanie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Einher w dniu 2012-02-24 07:38:14

Witam. Czy mogę trenować treningiem HST cały czas bez przerzucania się na trening dzielony ? Zmieniałbym tylko co 2 miesiące kolejność i rodzaj ćwiczeń. P.S. Trenuję trzy dni w tygodniu,staż 8 lat,wiek 24 lata,lubię trening HST - nie lubię dzielonego stąd moje pytanie. Pozdrawiam.

Typek zrywa mięsień, ale jeszcze przez długi, długi czas go trenuje. Po xx dniach postanawia zrobić operację. Fajnie :-) A najlepsze, że mięsień przed i po "zerwaniu", niczym się nie różni, a on spokojnie go pompuje %-) Powinni przenieść go do działu humor.

Witam! Planuję trenować Push Pull Legs w układzie Ps/Pl/off/L/off Po ile serii na dane grupy mogę wykonać duże-10 małe-4 czy inaczej? w takiej konfiguracji masz partię raz w tygodniu więc spokojnie możesz zwiększyć objętość ale stopniowo, zacznij od swojej propozycji i za jakiś czas dołóż więcej serii żeby objętość była większa

[...] ze kumpel mnie nie robi w ch*** i naprawde przy kolejnych powtorzeniach mi nie pomaga. Mam jakas psychiczna blokade ? mial to ktos z was ? możesz mieć jakąś blokadę psychiczną faktycznie, po prostu za bardzo się przejmujesz tym wyciskaniem na poziomej, jak nie idzie to zmień na jakiś czas ćwiczenie i po jakimś czasie wrócisz z powrotem do niego

Zacznij uprawiać jakiś sport, najlepiej w klubie pod okiem trenera i rozwijaj się ogólnie. Wzrost jest uwarunkowany genetycznie, masz jeszcze czas urosnąć. Za żadne diety wyliczane się nie bierz, zdrowo się odżywiaj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-03-01 18:31:31

Masz rację zle sformułowałem, chodziło mio czas pomiędzy utratą przytomnosci a uszkodzeniem, nie niedotlenieniem.

[...] itp. cwicze od 5 miesiecy. co wiecej napisac hm... moj poziom tluszczu jestw miare w normie ( ok. 15% bf) waze 72kg przy wzroscie 171, cwiczylem splitem przez ten ostatni czas, efekty sa nie wiem czy dobre bo nie potrafie z niczym porownac bo zawsze cwiczylem splitem. jak juz napisalem wczesniej diete trzymam ktora w przyblizeniu wyglada tak [...]

[...] z siadem to daj np po 6 serii bo zarówno jednym i drugim ćwiczeniem dasz organizmowi niezłego kopa. Ja generalnie początkującym nie dałbym takiego połączenia na dłuższy czas maks jeden mikrocykl. Bo jak nie znasz dobrze swojego ciała i technika nie jest na co najmniej dobrym poziomie to możesz sobie zrobić więcej krzywdy niż pożytku. Sprawa [...]