czas

[...] glownie na brzuchu. Co do treningu to silownia fbw 3x w tyg plus bieganko okolo 3x w tyg po okolo 5-8km. Tych kcal, ktore palilem nigdy nie uzupelnialem. Czyli jadlem caly czas powiedzmy 2700kcal niewazne od aktywnosci jaka wykonywalem. Co zrobic by zaczac dobrze mase na zyle? Moja PPM wynosi o wiele wiecej niz 2700 a chcac robic mase nie [...]

[...] Niestety przekłąda się to na chhwilowe postrzeganie sylwetki, bo brzuch nie zdąży zejść po dniu a mało snu nie nastraja pozytywnie. Dzisiaj po obiedzie, wyglądałem jak za czasów 115kg, ale już jak się przespałem, było lepiej. Ale i tak jak g****. Taki zapierdziel mam do poniedziałku wieczora, później pracę będę mógł rozłożyć dużo bardziej [...]

[...] - 08.06.2016 Dzień przed książkami, krótki sen, psycha zrypana ostatnim tygodniem, generlanie. Wpiska sucha jak większość moich żartów. O cardio myślałem, ale jeszcze mam czas, a na naukę już nie. Leci dieta, bo dzień dnt. Fotki się nie zrobiły. /SFD/Images/2016/6/10/115a1d854f02433ca5e404c9a216aa4c.jpg [...]

[...] to Ci się to uda zrobić, ale z mięśniami to wiele nie będzie miało wspólnego, siła tak skoczy bo meta będzie szła, ale potem i tak siła spadnie. a te zdanie: Oczywiście cały czas na cyklu białeczko wyklucza te zdanie: Dieta - jest, bo "białeczko " daje się wedle braków w diecie, a nie jako magiczny środek. ale rób jak uważasz i tak zrobisz ten [...]

(do pct 10.ooo hcg) co to pct? Sory ale nie cio dzień mam czas na forum i nie ogarniam skróty

cały czas ćwiczysz w gorsecie czy tylko niektóre ćwiczenia? jak efekty? ś w zeszłym roku chodziłam większość roku - nawet miałam taki cienki pod ciuchy i wtedy wszyscy pytali co ja robię, że mam taką wąską talię :P teraz po zawodach stwierdziłam, że wracam do tego przynajmniej na treningach, bo generalnie mam syndrom kulturysty i wypuszczam bebzon [...]

[...] Dzień 64 - 09.06.2016 Padam... Cały dzień poza domem, bo od rana siłownia, a później praca. W pracy całkiem sporo roboty, zwłaszcza przez to, iż wykupiliśmy jakiś czas temu inną firmę także zajmującą się sprzedażą hurtową i teraz trzeba to wszystko zgrywać, bo część towaru jest na jednym magazynie, a z kolei inna część na drugim no i [...]

[...] CZWARTEK DZIEŃ 43 Spokojny dzień, wieczorem nabrał tempa, a to personalne, a to swój trening. Szkoda, że nie zawsze mam czas, wieczorem, ale zdecydowanie o tej porze trening mi służy dziś bardzo mocno, jutro przeczuwam DOMSy w naramiennych. Tak wiem brzuch wydęty, ale nie da się przy takiej [...]

[...] CZWARTEK DZIEŃ 43 Spokojny dzień, wieczorem nabrał tempa, a to personalne, a to swój trening. Szkoda, że nie zawsze mam czas, wieczorem, ale zdecydowanie o tej porze trening mi służy dziś bardzo mocno, jutro przeczuwam DOMSy w naramiennych. Tak wiem brzuch wydęty, ale nie da się przy takiej [...]

[...] IU? Jak to dawkować, po 1000 na strzał? Po cyklu na w/w mam: Tribulus'a DAA AAKG Assault przedtreningówka Monohydrat Kreatyny 300 tabs HMB BCAA L-carnityne Oczywiście cały czas na cyklu białeczko+ pełen kompleks witamin z Olimpu+ BCAA + Esseliv Forte + po cyklu Hepatil Dieta - jest, Wiek 29 lat Staż na siłowni około 3 lat z przerwą Klata - [...]

I tak zwany suchy ryż z kurą na obiad, które wszyscy wysmiewają a mi cały czas tak samo smakują :-PP /SFD/Images/2016/6/9/40c3a05e6ef04d4a9be3d841f41d929d.jpg mi też smakuje suchy basmati z kurczakiem, albo basmati z pieczenią wołową };-) mogę jeść kilka razy dziennie, wogóle mi się nie przejada :-P

a jak Ronda zrezygnuje to też nie jest fighterem z serca? Paige prawdopodobnie nie zrezygnuje, bo jest młoda i nie ma tyle opcji i tego fejmu co Ronda. Jednak czas pokaże co z nią. Namajunas ją już zdeklasowała, patrzmy na Joanne czy Gadelhe co by z nią zrobiła. Na jej miejscu spróbowałbym kariery w czymś innym, MMA zawsze może trenować a jest [...]

cały czas ćwiczysz w gorsecie czy tylko niektóre ćwiczenia? jak efekty?

[...] się zmienią ćwiczenia, troszkę gdzieniegdzie zakresy powtórzeń, dojdą jakieś nowości. Mam nadzieję, że będzie się fajnie działo. Zarys w głowie jest - tylko muszę znaleźć czas, żeby usiąść i to wszystko spisać. Jeśli masz jakieś wnioski i zażalenia, sugestie i zastrzeżenia to teraz jest świetny moment żeby o nich napisać. Będzie czas na ich [...]

Witam, Niektórzy kojarzą mnie z działu 35+ gdzie prowadzę swój dziennik treningowy ;) Teraz na redukcji z obecną wagą 87,5kg (na masie doszedłem do 92kg) No i czas na fotki: /SFD/Images/2016/6/9/69a5e9c591cb44ce80e4e834e522760e.jpg /SFD/Images/2016/6/9/7ef178e0547740a887be61587d116204.jpg Bardzo chętnie poćwiczyłbym z naszymi Mistrzami ! [...]

mysle, ze czas odpoczac od stymulantow zatem;-)

Byłam dzisiaj u internisty. Dostałam skierowanie na morfologię, cukier, cholesterol, żelazo, ferrytynę i TSH. Będzie punkt wyjścia do porównania za jakiś czas. Problem z nadgarstkiem to prawdopodobnie zespół cieśni nadgarstka. Mam skierowanie do ortopedy. Oczywiście pani doktor zaprzeczyła, że odstawienie glutenu jest niezbędne. Powiedziała, że na [...]

siema, spoko wpadaj cały czas :-)

[...] niebezpieczne, chyba ze ktos jest yebniety i pomimo wyybanego w kosmos cisnienia dalej leci dany zestaw, synefryne ktora w zasadzie tylko udaje teraz efke odstawil bym na czas podawanie prawdziwej efdryny reszta schamatu jest ok, rzecz do stestowania na sobie poprostu w kontekscie palenia fatu tak czy inaczej efekty beda zblizone jesli nie [...]

[...] zaczęłam to odczuwać. Strach pomyśleć co będzie jutro. W ogóle pojawił mi się problem z odc.piersiowym pleców, w pracy często musze stać w pozycji pochylonej przez dłuższy czas, łapie się na tym ze w samochodzie się garbie -chyba czas na odgarbiacz %-) Z treningu byłam zadowolona, dopóki nie obejrzałam filmów (głupia, moglam oglądać na [...]