czas

Dywek, ale bez przesady. Cały czas te same osoby.. Z większością normalnie wszystko luz.

koles08 Nie chodzi mi o to, ze nie mozna pic raz na jakis czas, tylko o to, ze nie warto cwiczyc w dzien w ktory to sie robi. Odnosnie kreatyny - przez caly rok nie powinno byc wiecej cykli niz 4, czyli wychodzi, ze mozna je robic co 3 miesiace ;) (po 4-5 cyklu zaleca sie uzycie jablczanu, gdyz ma on wieksza wchlanialnosc)

sekcja MT, nie jest oczywiscie nastawiona na ulice, ale z dobrym boksem, wiec ćwicząc jakiś czas napewno mu sie przyda www.bokstajski.com.pl (lokalizacja się wkrotce zmieni, bedzie na stronce)

nie łącze tylko już wcześniej ściągnąłem większość... ja tam wolę swojego xp-eka, na którym co jakiś czas pojawiają się trojany.

caly czas lecisz na biailku, jesz 6 razy na dzien ale nie wiadomo ile tam bialka i wegli, dodatkowo jesz 100 g bialka z prochu, mozliwe ze za duzo bialka spozywasz a za malo wegli. 1-7 prop 100 eod 8-9 prop 50 eod

ja ćwiczę z kumplem u siebie w domu i jest luzik ale mam 2 przypadki co mnie odwiedzają pod czas treningów i jak mówią ze chcą ćwiczyć to już mnie szlag trafia bo jeden nie liczy sie z tym co ćwiczę danego dnia tylko on by klatę zrobił i zawsze na koniec treningu maxa na klatę chce sprawdzać a drugi pochodził 2 tygodnie na publiczną siłownie i [...]

[...] skladu ciala tesciem zacznij cido powinno dzialac aktywnie od 4-5 do 8-9tego superka wkreca sie jakies 3-4tyg wiec sugeruje dolaczyc od 5-6tyg tak zeby wkrecila sie jak cido straci moc na czas superki tescia mozesz zmniejszyc ciagnij calosc do 12tyg i odstaw prima? bil bym po cyklu 200 e7d Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-06-04 02:21:42

w sumie to nie wiem czy to jakos specjalnie czuje. dupsko mnie caly czas nawala i ogolnie nie mam dobrego nastroju przez to. na silce bol przeszkadza i powoli rozwazam odstawic to bo po ki grzyb sie klóć i nie ćwiczyć :/

hehe chlopaki blagam Was nie smieccie mi tutaj ;] za jakis czas bede chcial wrzucic jakies nowe fotki a tu bedzie temat zamkniety bo zmasakrujece go klutniami :D

tętno 185 a wiem, że na 196 byłabym to w stanie przejechać Nie mam pytań, cały czas mnie zaskakujesz . Mam nadzieję, że nie zmierzymy się nigdy na trasie, bo byłby wstyd . Ciekawy blog, z przyjemnością śledzę. E tam ciekawy, tylko rowery i rowery...

Nie ma co probowac, wystarczy przyjac odpowiednie zalozenia, wyliczyc i zaczac stosowac, a w trakcie dopasowac do siebie szczegoly, typu czas jedzenia weglowodanow, ilosc weglowodanow, ilosc bialka, ilosc tluszczu, skladniki diety typu owoce, nabial. Na twojej diecie 3/4 dziewczyn by cierpialo wzdecia i brak energii do konkretnych cwiczen. To [...]

moze z koszykowki zrezygnuj na jakis czas i wtedy zobaczysz czy beda postepy, bo to jednak tez strata kalorii. ja bym zmienil na split na Twoim miejscu, ale zrobisz jak zechcesz.

Organizm potrzebuje cały czas nowych bożdców, powinieneś zmieniać trening średnio co 3 miesiące, zmień trening i powinno być ok. pozdrawiam.

[...] nikitta tak jasne przez kilka lat dziwne,bo odstawiłam ten nabiał i czuję się świetnie może sobie tak "wkręciłam",ale wątpię bo jest wszystko ok jak jesz przez dłuższy czas coś w nadmiarze to organizm powoli przestaje to tolerować i pewnie ja tak miałam,bo kiedyś bardzo duzo jadłam nabialu ogólnie przetworów mlecznych

[...] je, a w miłości jednak wygląd nie jest tak istotny jak wnętrze Poza tym nie oszukujmy się - w takich butach się ani nigdzie nie chodzi, ani nic - tylko biega raz na jakiś czas. Podobno nawet z czyszczeniem ich przesadzać nie wolno. Jak mawiają biegacze: nie ważne, że brudne, ważne, że działają. A dzięki nieprawidłowemu myciu mogą wyglądać jak [...]

[...] tak szczerze to żal do UK wracac, w PL o wiele bardziej mi sie podoba no ale na urlopie zawsze jest inaczej niz w normalnym zyciu Sir Łukaszu ja diete musialam zawiesic na czas urlopu bo z moim przyjacielem to sie nie da...wczoraj namowil mnie na pieczenie chocolate chip cookies po nocy i wogole ciagle cos we mnie wciska, mama zreszta tez. No [...]

[...] cięzko z dietą - np. zjeść znowu kuraka to pomyśl o wakacjach, że już niedługo będziesz "wolna od redukcji"-może Ci to pomoże. Mnie się wydaje, że ja nawet jak skończę (kiedyś - ale na razie nie spieszy mi się z tym) redukcję, to będę jadła wciąz podobnie. Podoba mi się ta dieta. Teraz tak myślę, może za jakiś czas się przestawie PZDR.

elo obudził mnie głód czas na spaghetti co tam ogólnie ?

troche sie dziwie że to przez nabiał, w koncu to w miare naturalne jedzenie. ja mam np trochę wzdęty brzuch tylko wtedy jak jestem bardziej aktywna, czyli jem w pośpiechu a później cały czas na nogach + treningi. może to też jakoś na Was wpływa?

[...] zacząć: Idź do linków, które podał Ci Szaffek i przeczytaj je dokładnie. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i na razie nie obcinaj kalorii jak radził kolega wyżej, nie czas jeszcze na to bilans ma być na zero i stopniowo co jakieś 2-3 tygodnie będziesz mógł odejmować po 100-200kcal. na podstawie swojego zapotrzebowania, ułóż dietę, w [...]