czas

Ksztalce sie caly czas nie boj nic

ja cały czas do Hulka,bywam i rano i po południu spokojnie ciężarów jeszcze nie zabrakło jak dla mnie,czasami jest walka o hantle,ale jakoś daję radę

[...] treningu i przy rozmowach z nauczycielem na nowo - to jezioro fascynuje mnie coraz bardziej. Ono jest tak szerokie i rozległe, że studiowanie jego brzegów zajmuje ogrom czasu i rzeczywiście dla ludzi nie mających z Ninjutsu praktycznie nic wspólnego, może to być wręcz slogan atakujący ich odczucia wobec świata - jest to przykre doświadczenie [...]

Napisalem Ci czarno na bialym ale ok... mam czas sprobuje wytlumaczyc. Powiedzmy ze zuzywasz 2500kcal dziennie i wazysz te 80kg masz jesc 2g/kg = 160g bialka = 160g x 4kcal = 720kcal Tluszczy potrzebujesz 1g/kg = 80g tluszczy x 9kcal = 720kcal Przez manipulowanie weglowodanami mialem na mysli to ze reszte bilansu uzupelniasz weglami, czyli jesli [...]

[...] się skupić na zdrowym odżywianiu, dzisiaj policzę sobie to zapotrzebowanie :) bilans +\- dam sobie też na zero na początek. Rowerek ok, tylko nie wiem, czy będę miał czas, dopiero od wakacji zacznę "pedałować" :P :P :P. Mój tydzień wygląda tak: pon: Bieganie wt: trening + rozciąganie śr: bieganie czw: trening + rozciąganie pt: [...]

Kolejność oczywiście niepoprawna, ilość serii z punktu widzenia autora artykułu FBW jest poprawna. Jednak jeżeli chcesz najefektywniej wykorzystać czas na siłowni, nie powinieneś bawić się treningiem full body w takiej formie. Proponuję plan Rippetoe przysiady 3serie x5 powt wyciskanie na poziomej ławce 3x5 martwy ciag 1x5 trening nr2: przysiady [...]

cały czas myślę o tych efektach jakie by były jak bym się porządnie za to zabrał... no i może w końcu się zabiorę

[...] prosto w oczy, jestem oszustem w walce, trzymam ręce blsko ciała by móc nimi atakować z zaskoczenia - pamiętaj o tym, że nie jestem wielki i czujesz się za pewnie, bo przytłaczas mnie samą posturą - jesteś kosa, a ja kamień - od dłuższego czasu trenuję pracę z energiami (Ki, Qi czy Prana jak wolisz Energia Życiowa) - kultywuję ich prawidłowy [...]

[...] w miarę potrzeby obcięcie po tygodniu 10g tłuszczu lub 20g węgli) -niewielka zmiana treningów (rozkład dni) + trening obwodowy -więcej aerobów (w miarę możliwości i czasu) TRENINGI pon: plecy + bic wt: obwodowy śr: nogi czw: barki pt: klatka + tric dodatkowo brzuch po treningu i jeśli czas pozwoli aeroby pon: plecy + bic plecy 3serie+ [...]

[...] lepiej bym wyszła na tym jak posłucham rad i Twoich propozycji Ćwiczę dla przyjemności,ale chce mieć też z tego efekty dlatego będę wdzięczna za przemeblowanie cóż wielki czas polubić inny plan Alexxa zaglądałam zaglądałam troszkę w szoku byłam,ale dasz radę wszystkie damy radę Obli a jeśli chodzi o półsztangę to na równi jest to traktowane [...]

[...] wazy 300 kg min. to kulki weterynaryjne są używane do wstrzykiwania wśród skórnie ( nie pod skórnie i nie domięśniowo). I takie sobie o to kuleczki aplikuje się zwierzakowi po to żeby nie chodzić i nie robić aplikacji co 2-3 dni, bo kuleczki rozpuszczają się stopniowo i jest dozowana substancja czynna o krótkim działaniu przez dłuży czas.

[...] jeśłi tak to na razie nie chce robić tego ćwiczenia poniewarz boje się o kontuzje i jakieś skrzywienia natomiast jeśłi chodzi ci o same uda to ćwicze na rowerku jaż jakiś czas i zauwazyłem znaczną poprawe tej parti głównie zależy mi na opini na temat ilości powturzeń na redukcie w atlasie kulturystycznym jest napisena że na redukcje(rzeźbę) [...]

[...] rasha pod bluzę i kurtkę, bo było w nim cieplej i nie było go ani trochę widać... ALE jak chcesz chodzić w samym rashguardzie po ulicy, to życzę powodzenia Choć też cały czas powtarzam, że kiedyś będzie moda na rashguardy i ludzie będą w nich chodzić po ulicy, ze względu na komfort użytkowania Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-05-31 [...]

Ćwiczę bo lubie, na siłowni nie myślę co bd jutro i wog. Stres idzie na bok i skupiam się na ćwiczeniach a ze z tego jest dużo plusów np. Większe obwody itp to inna bajka. A wracając do tematu ludzie już tacy są ze chcą mieć dużo w krotki czas i tyle ;]

[...] nic trudnego A i jeszcze jakieś hantle muszę zrobić, powiem dla ojca żeby mi coś zespawał i będzie git A teraz trening. Od razu zaznaczam że ćwiczenia nóg przez jakiś czas odpadają bo mam kontuzję i artroskopię niedługo Skupię się więc na razie na mięśniach tych od pasa w górę Więc tak: Ćwiczenia będą wykonywane systemem pon -> śr [...]

czy to bylo na goralu? jezeli tak to naprawde dobry czas

W DH ważne są plecy, czyli martwy ciąg, wiosłowania. Mi kiedyś wysiadały przedramiona od kamieni. Co do Twojej wagi to ważysz strasznie mało, czas na dietę :)

A co w tym dziwnego? Raz na jakiś czas sprzątam magazyn ze zbędnych rzeczy i moja sprawa czy rozdaję, czy sprzedaję. Chcesz mieć za free to pisz błagalne prośby, wysyłaj swoje zdjęcia w stringach i płaszcz się przed kolesiami z FA. A jak masz hajs i chcesz mieć szybko plakaty to licytuj. Zakończmy znowu powtarzającą się dyskusję, bo nie chce mi [...]

[...] miechów czy lat zniknie, na jego miejsce przyjda inni ale oni tez odpadna wczesniej czy pozniej, nikt nie ma zdrowia ze stali. Na siłce zostana tylko najwytrwalsi i uczciwie dochodzacy do osiagów. Sezonowcy przychodza i odchodza, nadejdzie czas ktory oczysci szeregi z cudaków i kombinatorów. pozdro dla wszystkich, idzcie i pomnażajcie swe obwody

wszyscy chwala wiec musi byc ok. Sam bede wbijał ale dopiero za jakis czas