czas

[...] aby robiąc formę- zacząć od podstaw. Nie ucinajcie od razu dużej puli kalorii, pamiętajcie o podstawowej suplementacji, Nie od razu godzina cardio, lub dwie- dajcie czas, aby organizm adoptował się do narzucanych zmian i nie oczekujcie, że pierwsze efekty nadejdą po tygodniu :) ten sport uczy przede wszystkim cierpliwości. Bo na [...]

Ja przez najbliższy czas nie będę mieć dłuższego okresu masowego, ale też będę mieć takie założenie jak ty żeby w miarę formę trzymać :) dużo lepiej to wygląda niż świnimasa ;)

Świetny czas na taki dystans! Niewiele gorszy od biegaczy z tego działu!

Zapisz sobie trasę i czas jako test. Raz na kwartał atakuj. Będziesz miał porównanie. :-)

[...] podać wcześniej? Wróżbite maja u siebie na zakładzie? Chodziło mi o próbkę A. Jeżeli badają zawodnika 16 czerwca a walka planowana jest na 9 lipca to powinni się tak wyrobić z wynikami, a by nie krzywdzić tym innych jak się nie wyrabiają w czas to powinni wcześniej przebadać takie moje zdanie Spoko, nie ogarnąłem, że data badania 16 czerwca ;-)

a jak mieli to podać wcześniej? Wróżbite maja u siebie na zakładzie? Chodziło mi o próbkę A. Jeżeli badają zawodnika 16 czerwca a walka planowana jest na 9 lipca to powinni się tak wyrobić z wynikami, a by nie krzywdzić tym innych jak się nie wyrabiają w czas to powinni wcześniej przebadać takie moje zdanie

No forma cały czas trzyma poziom ;-) jakieś plany startowe na ten rok jeszcze ? MPJiW ? Może coś za granicą ?

Prawy bark rozdziewiczony :-) Weszło gładko bez jakiegokolwiek bólu. Ale jakiś czas po strzale czułem, że coś tam było robione ale dzisiaj już pratycznie nic nie czuć więc jest git. No i zaraz leci pierwszy strzał efki i pędzę skatować nogi :-D Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-07-07 09:59:26

[...] w sensie że nie sugerują z miejsca wzw czy aids Znowu - ich spadek nieznaczny jest raczej podyktowany stresem i zbyt dużą aktywnością Wychodzi na to, że nie dbasz o siebie i czas to zmienić, bo szkoda zdrowia Myślę, że już czas udać się do lekarza, bo na forum nikt nie poradzi, a nie ma nic gorszego, niż autodiagnoza Zmieniony przez - emenems w [...]

[...] okres , zredukowalem sie chcialem przymasowac , popelnilem blad , nie dopilnowalem kcl zalalo mnie , nauczylem sie (czy redukcja czy masa bede liczyc kcl caly czas) , wracam na redukcje chce dobrze wygladac na lato , nastepny kontakt ze sterydami planuje za jakies 6 -8 miesiecy , dlaczego mam nie dorzucic teraz trenu ????? skoro [...]

[...] dzien w upale, jestem teraz na masie, jak sobie poradzić z tym upałem ? Wziąłem rozrobiłem vitargo sobie, trzasne w połowie roboty, zeby uzupełnić elektrolity, ogólnie praca nie zapowiada się lekka, ale trzeba zapierdzielać, jak Wy łączycie silke i prace? I kiedy czas na jedzenie? :D Wypicie odzywki to 30 sekund a posilek mozna zjesc w 5 minut

czyli cały czas bez wymówek, brawo, że są cele, a jak się je ma to trzeba do nich dążyć ;) Celem jest sprawić dobre wrażenie we Władysławowie 16 lipca Wczoraj przejechałem na rowerze tylko 30km i wchodziłem na taboret ok. 10 minut. Dzisiaj: wznosy nóg na drabince 3x20p skłony na krześle 3x15p 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x6p 1b. Podciąganie wąskim [...]

Ania dokladnie MP to priorytet, ciekawe gdzie bede tym razem;) Do poprawy jest sporo i wiadomo pierwsze lata bedzie ciezko bo dla mnie chyba kat. Do85kg ale bede pracowal mocno caly ten czas to moze bedzie ok. No rok temu bylo b dobre dociecie;) Wlqdyslawowo fajnie by by bylo jak wypali. I tak jak Przemek pisze wpadaj nas morzE;)

witam, mam takie pytanie na temat diety na mase, konkretnie chodzi o to że nie do końca potrafię ogarnąć/policzyć swoje zapotrzebowanie na jedzenie, przez co cały czas odkładam siłownie na bok, bojąc się że coś pójdzie nie tak i albo przejem i zaleję się tłuszczem, albo będę jadł za mało i nie będę miał efektów. Dając przykład: Jednego dnia jestem [...]

[...] latałem na około domu i miałem porobione stacje typu wskoczenie na murek x razy, unoszenia piłki lekarskiej, rzut piłką, pompki, wyskoki, przeskoki przez ławkę. Wszystko na czas, powtórzone kilka razy. A jak widzisz za każdym razem na stoperze mniejsze liczby, to japa uśmiechnięta, motywacja do przodu i wszystko się zdarza. No i trzeba doceniać [...]

podbijam, caly czas stosuje w/w diete ale wydaje mi sie że jest cholernie za tłusto Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-07-07 00:32:30

Thokey, gratuluję efektów! Jestem ciekawy, czy dużo zostanie jak się wytniesz, więc walcz i pochwal się formą co jakiś czas. Dzięki za rywalizację, trzymaj się dobrze w pracy. Powodzenia!

fajna kolekcja ;-) tez mam taka półeczkę ale tylko 3 "trofea" stoją ;-) Będzie więcej. ;-) Trzymasz formę cały czas, pracujesz, idziesz do przodu i nie jęczysz jak "baba", więc napewno jeszcze uda się coś zdobyć. %-) Jakieś plany startowe już masz?

[...] Piątek akurat był u mnie wyjazdowy i cały weekend bez siłowni. A poniedziałek, wtorek i dziś zupełnie świadomie i bez szukania wymówek nie poszłam na siłownie. Nadrobiłam czas z mężem, z rodzicami, pojechałam w spokoju na zakupy, bez pośpiechu ugotowałam jedzenie. Popracowałam na kompie. W weekend do tego miska nie była liczona, ale czysta [...]

no to łanie się porobiło,w tym roku ja w Sopocie będę robił za ulańca bo dziś już 126 na czczo było i cały czas waga rośnie coś tak czuję %-) wczoraj poszły plecy -ciągi 60x5 100x3 140x3 180x3 220x3 260x3 300x3 cieżko jakoś ale teraz będę robił ciągi regularnie,rekord na powtórzenia mam 340x3 chyba ze 3 lata temu zrobione,teraz chcę dojść do [...]