czas

[...] mikrouszkodzeń włókien mięśniowych dzięki czemu wzmacniają się nadbudowaniem uszkodzonych miejsc. 2. do 1 godziny ale chyba nie o to pytałem, raczej o intensywność niż czas chodzi bo przyjdzie taki Janusz na siłkę posadzi swoją tłustą d*pę na ławce posiedzi godzinkę też machnie jedną serie pogada i powie że miał trening a rezultatów nie [...]

Na rozwoj miesni wplyw ma multum czynnikow-m.in napiecie mechaniczne i czas tego napiecia.W cwiczeniach silowych miesnie wykonuja prace koncentryczna i ekscentryczna (skurcz i rozkurcz).To w polaczeniu z obciazeniem powoduje mikrouszkodzenia wlokien.Natomiast to tylko szczyt gory lodowej, bo same urazy mechaniczne nie wystarcza.Podczas [...]

@ronnie220 Rozumiem że im większy jednostkowy czas napięcia tym lepiej. Co do ćwiczeń to zdaje się na logikę że praca mięśni to skurcz ale czy aby na pewno rozkurcz? Bo ja bym stawiał na stopniowe zmniejszanie intensywności pracy koncentrycznej, sam rozkurcz to brak pracy. Z wypowiedzi zrozumiałem że w treningu chodzi w uproszczeniu zarówno o [...]

Kiedy masz już dietę, czas na plan. Właściwe ćwiczenia jak dla początkującego, wprowadzenie na siłowni, pamiętaj, żeby na początku nie rzucać się od razu na wielkie ciężary! Skoro jesteś nowy, to na początku swój wkład staraj się wkładać w odpowiednią technikę, która jest bardzo ważna i kluczowa! Dla początkującego polecałbym plan treningowy [...]

[...] byly badania i porownywano ktora wersja najlepiej zwieksza wyskok, i ta byla najlepsza, wersje ze wskakiwaniem na boxa albo nad plotkiem zmniejszaly glownie kontakt z podlozem. sam nie robie nigdy wiecej niz 4x5 lub 1x20 depth dropow i tak samo depth jumpw. Jezeli widzisz ze zaczynasz gorzej skakac podczas cwiczenia to jest czas zeby przerwac.

[...] rozwija mięsnie krótkie również. w Dzien plyo moze przesadziłem ;) Baza siłowa , no nie podnosze 2x cięzarui ciała, ale ponad raz podnoszę, przy czym jestem dobrze dynamiczny/szybki i uwazam ze dobry czas by wprowadzić raz w tyg plyo ;P a no z pudłem też mam problem i ogólnie troche dalej nie wiem jakie ćwiczenia dobrać , z jakiej wysokości itp

Czas sie ogarnac,wzaic za treningi,ogarnac robote na bramce i doj**ac forme ! Wiezadlo dalej nie gra,wiec na 80% trening IV. Czwórki 1. Przysiad tylni 5 x 5 4x100,1x110kg 2. Siady w wąskim rozstawie stóp ze sztangielkami 12/10/10 30kg 3. Wykroki chodzone 3 x do załamania ( nie więcej,niż 15 pow. na nogę) 35+sztanga 4. Siady na styl hack maszyny na [...]

[...] mocno i bardziej na wytrzymalosc ci sie przezlozy ,chociaz juz interwaly lepsze od biegania 10 km , jesli chodzi o plyo lub trening szybkosci to sprinty wykonujesz na maxa czas ma byc jak najlepszy dlugie przerwy zebys mogl w kazdym sprincie dac 100% z siebie i jak spada szybkosc to koniec treningu , co do cwiczen to masz duzo mozesz dac [...]

[...] oliwą z oliwek i serem 5. nachosy z serem 6. 2x mc'chicken 7. naleśniki z lidlowskim masłem orzechowym Takich bzdetów jak chipsy czipsy nie wpisuje już, ale ćlamie coś cały czas bo lubię jeść :P. lodzianin1 Nie ponieważ FT3 i FT4 wyszły w porządku i to jest podobno "mój urok" - słowa lekarza wnc1964 Niestety, na siłowni wytrzymałem półtora roku [...]

[...] Po sześciu latach znowu będziemy Polkę w półfinale biegu na 100 metrów przez płotki. Karolina Kołeczek zajęła czwarte miejsce w swoim biegu eliminacyjnym, uzyskując czas 13,05 i uzyskała bezpośredni awans do półfinału. To był 20. wynik kwalifikacji. Najszybsza w nich była Amerykanka Brianna Rollins - 12,67. - Wykonałam plan minimum na te [...]

[...] Artur Noga nie awansował do finału biegu na 110 metrów przez płotki na lekkoatletycznych mistrzostwach świata w Pekinie. Polak zajął czwarte miejsce w swoim półfinale z czasem 13,37. By awansować do finału, trzeba było pobić rekord Polski Karolina Kołeczek była czwarta w tym biegu i weszła do półfinału na 100 m przez płotki. Czas 13,05 to [...]

daj znać za jakis czas jak idzie - powodzenia

Cały czas śledzę i obserwuje. Ja miałem 2 mce odpoczynku i siła jest bardzo w dupie :P

Progress techniczny widoczny cały czas:-))

Progress techniczny widoczny cały czas:-)) 8-) 8-) 8-) 04.09.2015 pierwszy trening k1 hmm stwierdzam brak kondycji %-) ale fajna sprawa polecam mega, dyscyplina na wysokim poziomie nie wazne czy jestes początkującym czy zaawansowanym każdy traktowany równo. Nowi ludzie, mega zajazd, na ile pozwoli mi praca i siłownia to będę z chęcią trenował :) [...]

Zaczynam żałować.... Wiem ze masa cały Czas nie Pójdzie do przodu, i w sumie mało mi zależy na tym, wazylem 109 kg ale bylem zalany, zmiana ćwiczeń i diety i teraz jest 98 a postura wygląda lepiej niż przy większej masie

miseczka trzymana elegancko :) Trzymam caly czas,jedynie w dni plecow lekko podjem cos i w dniu czworek mocniej laduje bo waga i tak stoi poki co

Buciki pierwsza klasa :D Sam będę myślał nad takim obuwiem za jakiś czas z czystym sumieniem po 2treningach mogę powiedzieć że warto, troche kasy trzeba wyłożyć ale przekłada się to w dużym stopniu na wygode stabilność co jest bardzo ważne Jest kozaczek w "laczkach"%-) jaki tam kozaczek :D :D Trening 09.09.2015 SQ 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/5 [...]

Forma już przyzwoita, jak na taką o redukcję z podjadaniem w trakcie. Koszulki z uns też sobie bardzo chwale, najbardziej lubię żółtą. Teraz zostajesz dłuższy czas na takiej diecie dużo fat, białko i ww umiarkowanie?

[...] można sprawdzić w necie - podałabym linka z opisem, ale forum mi go wycina. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-09-16 22:09:28 Ghorta dziękuję Ci bardzo :) Pewnie za jakiś czas zdecyduję się na taki pomiar Lejdis, Czy macie jeszcze jakieś uwagi odnośnie mojej diety, bądź planu treningowego na najbliższe tygodnie? Szczegóły wrzucę soon. [...]