czas

no dobra czas na małe podsumowanie. Od poniedziałku do dzisiaj włącznie byłem na siłce. Wiem, wiem powinno być max 4 razy ale mam to w dupie. Jestem młody szybko się regeneruje i jest Ok. Czuję się za***iście z tym codziennym treningiem. Mięśnie są napompowane. Siła leci w górę. Fizycznie czuję się najlepiej od początku redukcji. Trochę zmieniłem [...]

ja ćwiczę: Poniedziałek 3serie 15powt (60sec przerw na odpoczynek) Środa 4serie 10powt (90sec przerw na odpoczynek) Piątek 3serie 5powt (120sec przerw na odpoczynek) Ale jak kto woli, ja wolę więcej pobiegać niż spędzać czas na siłowni :P

[...] wiesz, że uważać musisz. Jednak swoje ważysz, ukryć się nie da . Rower / stepper będzie gut na początek, ja szczególnie przeklinam dzień, kiedy wsiadłem na rower, bo mimo że wypaliłem na nim > 21kg, to tej katorgi nigdy nie zapomnę . kto wie może coś by z tego było Po co Ci kobieta ? One tylko zabierają czas przeznaczony na siłownię .

no widzisz jakieś pozytyw są. jednak są te kobiety potrzebne na dłużej niż 1h raz na jakiś czas

[...] 4razy w tygodniu tak robiłem. Teraz będę robić 3 dni FBW później czwartek wolne i pt, sob trening i niedziela wolna, po tym robię zawsze 30 minut stepera no i raz na jakiś czas rozgrzewkę (muszę ją od tego tygodnia na stałe wrzucić). Do tego ładowanie co trzy dni, nie mówię że będę tak lecieć do końca roku, po skończonym cyklu na tight, zwolnię [...]

z mlekiem extra smakuje, jednakże tak piłem białko chyba ze 2 razy. A tak to cały czas z wodą, nie jest źle. Wreszcie jakaś odmiana ze smakiem i znowu można miesiąc jechać.

dzisiaj na do*******ni ostry trening był. trochę się zagapiłem na czas i siedziałem łącznie 150 minut aeroby 30minut a pozostałe 2h ciężki trening siłowy. Trochę się wyżywałem na siłowni. I dobrze. Pojawiła się kolejna motywacja w postaci wrzucenia tutaj nowych fotek w przyszły poniedziałek więc chce jak najlepiej się pokazać.

[...] 1 powtórzenie, robione po lub w trakcie wysiłku. Bo nie mam pojęcia jakie są moje maxy robione na "świeżo". Przerwy między seriami staram się aby były 30 sekund, czasem maxymalnie przedłużam czas odpoczynku do 1 minuty. Ciężary zwiększam w zależności od partii co 1-2 tygodnie. Na rozgrzewkę 10 minut rowerka ostrym tempem + [...]

kolejny wpis. Wczoraj trening jak wyżej. z tym że nie miałem czasu nic przez cały dzień zjeść. przed treningiem na szybko odżywkę białkową,trening, banan a potem już tylko 1 jajko i jeszcze 1 banan. No i obaliłem 2 puszki coca-coli zero. W dziale odchudzanie bodajże jest temat o tym założony i ponoć można to chlać litrami. ja po raz pierwszy pije [...]

[...] Są w życiu rzeczy ważniejsze i mniej ważne. Redukcja i to wszystko było dla mnie bardzo ważną rzeczą, ale są sprawy nad redukcją i to właśnie im będę musiał teraz poświęcić czas. Być może kiedyś będzie możliwość wrócić do tej lub zacząć od początku. Teraz nie mogę temu poświęcać czasu, a przynajmniej nie tyle ile bym chciał. Ostatnie fotki [...]

teoretycznie nawet cały czas

[...] ze nadal spory to jednak o wiele mniejszy "objetosciowo" i trzyma sie juz kupy bardziej. tylem duuuza poprawa. zwlaszcza gorne partie plecow odtluscily sie widocznie, znikaja juz te faldki, dol tez lepszy takze jest dobrze ja tez wrzuce fotki za jakis czas, ale nie wiem kiedy namowie moja pania fotograf zeby mi takowe cyknela pozdro

[...] (+ oczywiście witaminki i białko) i miałem za***iste wyniki. Na średnio ciężki trening w sam raz. Bez jakichś rewelacyjnych osiągów, ale pompa większa, żyłki widać i mięśnie w tonusie miałem cały czas. Teraz HMBolon NX biorę, więc odstawiłem na moment. Ale bardzo jestem zadowolony z tego produktu. W mojej opinii: wart swej kasy, jak żaden inny.

o proszę, kto to wypiskę dał no i super, fajnie, że znalazłeś czas postaw na aero, najlepiej rower

właśnie o to chodzi że nie mam teraz dostępu do neta, a w zasadzie nawet do kompa. Ale ważne że mam czas dla redukcji. To mój pierwszy wolny dzień od 8-9dni. Diete w miarę trzymałem, a jeżeli nie miałem czasu na trening na siłce to chociażby za******lałem na stacjonarnym rowerku w nocy. ten stan potrwa jeszcze pewnie kilka tygodni, ale jest [...]

[...] że pójdzie trochę w górę. No i mam nadzieję że do końca miesiąca uda mi się zrobić na uginanie ramion ze sztangietkami stojąc 20kg x5. Poza tym do końca wyznaczonego czasu niby zostało 20 dni + to o czym pisałem jakiś czas temu czyli o przedłużeniu tego gdzieś o jakieś 2 tygodnie. Trzeba pomyśleć o wyznaczeniu jakiegoś nowego celu... [...]

to zależy od wzrostu dużo, a co do podciągania, miałem taki sam cel jeszcze niedawno, bo w lutym/marcu ćwicz wyciąg i wiosłowanie oraz chwyt (trzymanie sztangi na czas) dopóki nie zejdziesz z wagą do np. 105-108kg, a wtedy rób negatywy, podciągnięcia z wybicia, zwisy na drążku itp. zobaczysz, że niedługo po rozpoczeciu takich praktyk uda się [...]

właśnie jestem po najcięższym treningu aero. Wszystko przez ten ***any skwar i duchotę. Dzisiaj było 50 minut aero na rowerze. musiałem w czasie jazdy 2 razy schodzić z rowerka i polewać się zimną wodą bo myślałem że mi serce stanie. Oczywiście byłem po 2 porcjach tighta xtreme. Dystans pokonany 27km, na obciążeniu na moim rowerku 6/8. Na dodatek [...]

oj tak dupy mają piszczeć! To jest prawidłowy cel na sezon plażowy 2011 DZIEŃ 93: dzisiaj było ostre aero na rowerku. Czas aerobów: 1h Dystans pokonany: 34km Spalone kcal: 750 ustawienie oporu(?): 6/8 Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-06-22 21:11:31

[...] profesjonalnie jak Wasze. Muszę zacząć kompletować suple, chociaż z tym może być ciężko bo krucho stoję z finansami. Kupie to co najważniejsze a o resztę będę się martwił w czasie redukcji. Równiutko za tydzień odpalam nowy rozdział:) Do końca redukcji zostało 5 dni, odpuszczam na ten czas wodynowy trening bo w nowym dzienniku wrzuciłem kilka [...]