czas

[...] od razu do fizio i działamy dalej Plecy w sumie chyba coś poszly. :> Nogi nadal zmęczone ale też jakby z rana je puszczało tylko bardziej płaskie ale. To norma przyjdzie czas na wypoczynek Waga powoli w dół Od soboty pewno będą zmiany No i staram się więcej pozować głównie na czczo dziś nawet wcześniej wstałem żeby zrobić 2 rundki [...]

[...] to nazwijmy) jeszcze przed Toba ;-) Fajnie sie juz robi a kozacko to będzie w formie startowej. Co do tali to przeciez nigdy nie miales rozepchanej, nie wiem skąd się to komus wzięło ..? Ile chlop ważący na masie ok.120kg miałby miec w pasie ;-) wyglądała caly czas w granicach normy Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-08-21 13:43:14

[...] Co do tali to przeciez nigdy nie miales rozepchanej, nie wiem skąd się to komus wzięło ..? Ile chlop ważący na masie ok.120kg miałby miec w pasie ;-) wyglądała caly czas w granicach normy Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-08-21 13:43:14 oby zdrówko pozwoliło to pamiętam jak Szymon Łada mówił że najlepszy okres na progres jest po [...]

[...] 4 robocze -ściągnie rączki podchwyt 5x15 -brzuch Cardio na czczo 45min Waga w dół ale froma też na plus się zdaje Dosyć mocno już wypłukany bo niska ilość wegli już jakiś czas ale tak ma teraz byc TUTAJ TŁUMACZYŁEM Basi gdzie ma stać %-) /SFD/2020/8/22/ff34170415d04be99a3a0d4edd6d15d9.jpg /SFD/2020/8/22/ac3ad4e174c94b69a63e76205142aace.jpg [...]

[...] godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo Trening szybki obwód Pozowlaem już na zewnątrz bo na siłce czasu mało i nie miał kto nawet by zrobić. A nie chciałem się rozbierać i robić wstydu Kasparowi %-) haha Bo też akurat trenował Zdj niektóre prześwietlone Teraz już tylko [...]

[...] godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo Trening szybki obwód Pozowlaem już na zewnątrz bo na siłce czasu mało i nie miał kto nawet by zrobić. A nie chciałem się rozbierać i robić wstydu Kasparowi %-) haha Bo też akurat trenował Zdj niektóre prześwietlone Teraz już tylko [...]

[...] godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo Trening szybki obwód Pozowlaem już na zewnątrz bo na siłce czasu mało i nie miał kto nawet by zrobić. A nie chciałem się rozbierać i robić wstydu Kasparowi %-) haha Bo też akurat trenował Zdj niektóre prześwietlone Teraz już tylko [...]

[...] godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo Trening szybki obwód Pozowlaem już na zewnątrz bo na siłce czasu mało i nie miał kto nawet by zrobić. A nie chciałem się rozbierać i robić wstydu Kasparowi %-) haha Bo też akurat trenował Zdj niektóre prześwietlone Teraz już tylko [...]

[...] godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo Trening szybki obwód Pozowlaem już na zewnątrz bo na siłce czasu mało i nie miał kto nawet by zrobić. A nie chciałem się rozbierać i robić wstydu Kasparowi %-) haha Bo też akurat trenował Zdj niektóre prześwietlone Teraz już tylko [...]

[...] godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo Trening szybki obwód Pozowlaem już na zewnątrz bo na siłce czasu mało i nie miał kto nawet by zrobić. A nie chciałem się rozbierać i robić wstydu Kasparowi %-) haha Bo też akurat trenował Zdj niektóre prześwietlone Teraz już tylko [...]

[...] godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo Trening szybki obwód Pozowlaem już na zewnątrz bo na siłce czasu mało i nie miał kto nawet by zrobić. A nie chciałem się rozbierać i robić wstydu Kasparowi %-) haha Bo też akurat trenował Zdj niektóre prześwietlone Teraz już tylko [...]

Cały czas śledzę i trzymam kciuki żeby to szło dalej tak kozacko :)

W sumie przez ten czas mailem nie porowadzic dziennika ale tu są takie nudy że 1h ciągnie się jak 5h więc każde 10min zajęcia to zawsze coś. Zrobiłem dziś nogi praiwe 2h dobrego pompowania i całkiem inny bodziec bo więcej pow serię łączone itp nie wiem czy takie treningi wystarcza żeby to Chciaz utrzymać ale jak nie sprawdzę to się nie dowiem [...]

to oni cie na ten czas zamkneli na tej chacie?

Dawid dokładnie ;) Robert może i tak tylko głwnie się rozchodzi że termin trochę zły bo teoretycznie 4 paź mam zawody i o ten czas tylko chodzi bo oglnie chyba fakt więcej świeżośći nabrslem

[...] przed Grecją, nie wiem może CUN odpoczał i większa świeżość albo głowa nastawiona że ma być te kilka treningów jak najbardziej siłowych ;) Po swoich wszzystkich startach tez planuje zrobic kilka luźniejszych tygodni, bo nie miałem takich od grubo ponad 4 lat, więc czas najwyzszy troche psychike przestawic i sie zregenerowac tak konkretnie ;-D

Nikt nie jest maszyną, według mnie fizycznie dużo zniesiemy, głowa jest najważniejsza, musi być spokojniejsza od czas do czasu. W końcu trzeba wyluzować w

[...] czy nie bo jesli bede musiał to chyba jutro też dt :D w każdy dzień 45min cardio na czczo znajdę chwilę to pewno wrzucę jakieś małe podsumowanie, ale póki co dziś cały czas jeszcze odkopuje się z zaległościami, ale całe szczęscie bliżej niż dalej ;) a w sumie już coś z 2 strony wcześniej pisałem i wrzucałem, no ale podsumowanie sobie [...]

a ja ostatnio jak cwiczylem to juz myślałem ze cos mi sie urwało bo boczny jakby mial 2 części i tak samo tylni ale wychodzi ze wszystko ze mna ok;) Forma sztos i teraz najlepszy czas bo nabicie wraca a bf nisko

Dobra czas co nie co uzupełnić. Więc w sobotę zrobiłem same łapy w piwnicy niby trening spoko ale łap solo nie robiłem dobre 5 lat i dziwne wrażenie :D Poniedziałek to dnt wiec tylko cardio na czczo 40min Dziś push z naciskiem na klatę, bo na barki w sumie tylko zrobiłem jedną wersje unoszenia na bok i lekko tył braków, triceps, brzuch, cardio [...]