czas

wykorzystaj na maxa czas i zapraszamy za 2 lata do działu doping :-) będą z Cb konkretne ludzie;-), sam ćw w Twoim wieku, ale byłem o wiele, wiele mniejszy, a teraz :) jak bys potrzebowal prof porady to na PW podbijaj śmiało, młody :)

Po dniu przerwy dziś czas na trening pleców i łydek.. Plecy: 1.martwy ciąg 4x 12-10-8-6 2.przyciąganie drążka wyciągu za karku 4x 8-10 3.wioslowanie wąsko 4x 8-10 4.wyprosty tułowia Łydki: 1.wspiecia na palcach stając 3x 20 2. Wspiecia na palcach na siedząco 3x 20

Dzięki za pozdrowienia :) Mam nadzieję, że spotkamy się jeszcze przed zawodami :D A tymczasem śledzimy dziennik... czas wziąć nogi za pas, bo czasu mało, a jeszcze dużo mamy do zrobienia! Trzymaj się tam i pakuj ostro! :)

[...] po wypadku samochodem, miałam złamany wyrostek łokcia a, pózniej okazało sie jeszcze ze nadgarstek mnie boli głównie odczówam klikanie , przeskakiwanie i ból lekarz nie zobaczywszy nawet mojego nadgarstka nie przejawił checi obejrzenia go powiedział ze po jakims czasie to przejdzie a jak narazie nic takiego nie zaobserwowałam a czas leci:(

[...] ze sztanga z tyłu 4x12-10-8-6-6 2.wypychanie ciężaru nogami na suwnicy 4x 12-15 3.wyprosty podudzi na maszynie siedząc 5x 12-15 4.uginanie podudzi leżąc 4x 12 5.martwy ciąg na prostych nogach 4x8-10 Łydki: 1. Wspiecia na stojąco 3x 20 2.wspiecia na palcach na siedząco 3x20 A teraz czas na relaks...:) Chociaż silownia ma być w hotelu :)

Jak mamy tylko czas i możliwość to razem trenujemy;) to trzeba się niebawem spotkać..

Pisałem chyba z 2 miesiące temu w innym temacie o moim problemie z zarostem tzn. samoistne osłabienie włosków, tak, że stają się ledwo widoczne. Przez ten czas używałem pokrzepolu, który jednak nie przyniósł żadnego efektu. A problem nadal następuje, badałem hormony i wszystko jest dobrze. Czy ktoś wie co może być przyczyną tego?

Siema...widzę spam trochę ruszył...kiedyś tu zajrzałem po miesiącu to cały czas mój post był ostatnim %-) Lenistwo...jak mi tego stanu brakuje...gdy się przeprowadziłem myślałem że leniwe będę miał wszystkie weekendy a tu dupa, ciężko znaleźć wolny popołudnie czy nawet głupi wieczór, żeby legnąć na kanapie z browarem. Opłacam dodatkowe pakiety [...]

Dieta jak zwykle bez żadnych udziwnien Co do zdjęć to cos tam mam ale caly czas się ucze.. I jak zwykle nieprawidlowy format się wyświetla przy próbie dodania;/

Ja cały czas po cichu zaglądam..porówując zdjęcia z pierwszych stron i te aktualne to moim zdaniem jest spory progres :-)) życzę powodzenia w kolejnych etapach przygotowań !

shrimp tak jest zgadłaś. To teraz czas na nagrodę. nagrodą dla Ciebie będzie brak kary %-) Trochę jabłecznika, trochę zakalcowaty ale chociaż nie suchy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a21385dea8574540aa916a82ab760de3.jpg

Chętnie Ci oddam z 5 kg tłuszczu %-) Obiecałeś...Zgłoszę się za jakiś czas :-D

Z tym Strzegomiem to raczej nie wypali.. a co do treningu w domu..hmm jakiś czas robilam tylko treningi w domu ale wiadomo ze to nie to samo co na siłce. .ale może jednak z braku laku warto poświęcić się i wstać o tej 6 ;0

Nastał czas na kilogramowego stejka z antrykotu ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef0e22bef0214e238866d982c131d858.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83396bb6fe0043de8ddc378c15d5064c.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-11 18:09:37 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe9e7bdb82864626a71b7adf1c2f85cb.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]

No to jak Tobie pasuje i są efekty to nie zmieniaj - dla początkujących liczą się efekty - jak są to po co zmieniać - kiedy przyjdzie stagnacja lub znudzi Cię ten tryb trenowania to znak że przyszedł czas na zmiany. U Ciebie każdy trening jest bodźcem dla mięśni więc nie ma potrzeby zmiany tych bodźców na nowe - to przyjdzie poźniej !

Czas na obiad :) 1.Kurak z makaronem i warzywami w kurkumie. 2.Tortilla własnej roboty, z wołowiną. 3.Pizza z kalafiora z kurakiem. :) 4.Pieczone ziemniaki z kurą + gotowana marchew na słodko. 5.Ciasto dyniowe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d37c47f92aa4438d8ba2bde51ffdd73e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b29ed41be30409cb5191534de31d130.jpg [...]

Ja przyznam że od miesięcy nie ćwiczę brzucha w ogóle a cały czas mam na nim domsy. Pewnie od ciężkich ćwiczeń wielostawowych a ostatnio od interwałów biegowych, trudno mi się z bólu podnieść z pozycji leżącej. Takie efekty dawało mi tylko kółko z kolan do tej pory :)

Czas na obiad :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2bbee2ce5aad4d34986f704f511ee87e.JPG

No to czas na mnie %-) Kasza jaglana z mintajem i mieszanką chińską

Tłuszcze tak nisko trzymam bo wolę masować na węglach, i tak cały czas głodny chodzę, tak chociaż trochę więcej jedzenia mam. Zjem 200g ryżu i 250g kury i za godzinkę mam takie ssanie że znowu mogę to samo zjeść :) Kilogramy przy 4200kcal spadały, więc redukcja wychodziła. Nie mierzę w ogóle ile mam w pasie, to nie jest ważne akurat :) Zmierzę na [...]