czas

[...] i chyba mnie bardziej ta dieta pochłoneła, obliczanie itd nie pomyslalam jakos a tu zonk jak zobaczylam dzis sobie te cwiczenia... Mam nadzieje ze bedzie okey, mloda cholerka jestem to nie czas na stekanie i łażenie z kryką... P.S. Ja papki z owsiaków bym nie zamieniła na nic innego Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-03-19 22:21:11

po rocznej przerwie zaczalem znowu cwiczyc narazie 2x w tyg - za jakis miesiac bede juz mial czas na 3x jest tak: Poniedzialek barki: wyciskanie sztangi za glowa 4x6 podciaganie sztangi wzdl ciala 4x10 prostowanie ramion w przod z hantlami 4x10 czasem dodatkowo podciaganie na maszynie biceps: modlitewnik + hantle 4x8 hantle - naprzemienne uginanie [...]

Cały czas używam, tylko czerwona, niebieska i żółta mi się kończy... ale to jutro podjadę i dokupię

[...] nawet podwoic ciezary, ale chciałem naprawde stopniowo przyzwyczajac sie do zwiekszania obciazenia, nie szalec z obciazeniem. Nie jestem sezonowcem, chce cwiczyć dłuzszy czas, wiec wychodze z załozenia ze i tak dojde do wiekszych ciezarów, nie tak od razu ale stopniowo... Wydaje mi sie ze bede teraz robił FBW 15-10-5, albo jakas inna jego [...]

wkoncu znalazłem czas zeby przeczytac ;D jest ładnie ! trzym sie byku ! ;) klata kozacka ;D Soga łap za nią ;D

dieta jest na 3 000kcal 80/90g bialka max wegli min tluszczu fbw juz niepoamietam jaki mialem dokladnie niemam nic do stracenia wiec w sumie jakis masowy moglbys mi wypisac jak masz chec i czas na mase z uwzglednieniem na ogolnie lape bic i tric bo z tym mam problem i odstaje od reszty slabiej rosnie na klate i reszte nienazekam

Czemu cały czas w rwaniu masz stopy przyklejone do ziemi, walnij nimi co powtórzenie przy podrywaniu, to będzie dobry nawyk na przyszłość. Do tego, dupa za szybko do góry idzie i za daleko sztange prowadzisz od ciała. Jak masz taki malutki ciężar to zrób to perfekt.

myslalem ze do konca piatku, ale jak jeszcze cala sobota to super, akurat bede mial czas na sprawdzenie jeszcze

Jedno pewne zwycięstwo było, czas na drugie

[...] z serii tydzien odpoczynku, dwa dni przygotowawcze, dzien lub dwa przerwy i pomiary nowych (duzo lepszych) maxow - caly cykl od nowa - dodatkowym elementem treningu jest czas (kazda serie zaczynamy dokladnie co 4 minuty ) wiec trening trwa 40-50 min bez rozgrzewki - w cylku 10-tek i 5-tek dodatkowo technika zatrzymywania ruchu w 4-ech [...]

No i kolejnej waznej rzeczy z sfd sie dowiedzialem No ciekawe sa te niepelne ruchy.. Az chyba sam sproboje i zobacze jaka roznica to moze zaczne caly czas stosowac WIec tak jak rozumiem, jest ciezej..?

3/5 heh od poniedzialku caly czas 3/5 mam nadzieje ze w sobote nie bedzie 3/15

[...] z barkami przykłaowy ciezar 60kg to :1s.sama sztanga 2 na 40kg 3 seria własciwa 60kg ;) na barki robisz 1 serie wyciskania potem 1 serie wznosów bocznych i potem jedną serie (w opadzie tłowia) i to traktujesz jako jedną serie tak?tak jak piszesz :) z łapami to samo :)Taki schemat mi odpowiada i cały czas widze efekt więc proste nie zmieniam :)

caly czas badz na diecie. nie o cukre proste mi chodzi.

[...] mieć liczone 70% do 30% lub jeszcze mniej i zebrać do tego sporo ciosów na głowe. Adamka kariera rozwija się prawidłowo, niższe szczeble ma za sobą, ma pas... Teraz jest czas na zarabianie pieniędzy aby zapewnić sobie dobrą emeryture a własnie ta walka otwiera Tomkowi drzwi do dobrej kasy. A odnośnie Taysona to możemy pogadać za kilka lat, [...]

'Czas Chełmna'

'Czas Chełmna'

Biegac jak biegac, utrzymywac okreslone tempo przez okreslony czas ;)

sory nie mialem ostatnio czasu zeby odpisac.. a wiec, na Twoim miesjcu zaczalbym trening FBW, przyniesie on najszybsze efekty, oraz zbudujesz na nim podstawy do dalszego treningu wiek 15 lat to nie czas na splity, szczegolnie ze masz jeszcze male doswiadczenie w treningu zadbaj o diete bo to podstawa i 50% sukcesu, jak nie wiecej co do brzucha [...]

[...] wiek: 23 wzrost: 186 waga: 70kg ehh masakra wiem, już w końcu wziąłem się znowu za szamanie :) staż: ćwiczę około 2lat rozłożone na okres ok. 4lat < niestety nie zawsze czas był praca, studia, znajomi... osiągi: na dzień dzisiejszy po 2miechach ćwiczenia na sucho klata 90kg. cel: masa masa masa posiłków: w końcu 4 i nawet rozsądnie ułożona [...]