czas

Czas na podsumowanie drugiego tygodnia: W poprzednim tygodniu wzielo mnie jakies male chorubsko, wiec treningi sobie zrobilem lekkie, wiec to bardziej przypomninalo mocniejsze rozgrzanie miesni niz ACT, do tego nie trzymalem diety, bo po tych kaszach ryzach platkach czulem sie jakbym polknal sto tysiecy balonikow :/. W kazdym razie treningu ACT [...]

Zacznij od zmiany połączeń grup mięśniowych. Dodatkowo co jakiś czas zmieniaj ilość powtórzeń i serii. Koniecznie wprowadź nowe ćwiczenia!!! Twoje mięśnie już dawno przyzwyczaiły się do tego treningu więc przestały się rozwijać. Nie zapomnij o przerwach regeneracyjnych. Podsumowując, ułóż zupełnie nowy plan i wklej do oceny.

szansa jest.. musisz skupić się na poprawnym odżywianiu i treningach. Pocieszę Cię jeszcze tym że taki dziewczęcy tłuszczyk często mija w okresie w jakim jesteś. Więc to bardzo dobry czas aby o siebię zadbać... pamiętaj jedzenie to 80% sukcesu

kryptonim5 piszac parametry,mialem na mysli serie i powtorzenia. co ostatnio stosowales,tyczylo sie wlasnie parametrow. jesli ostatnio takze stosowales piramide(10-8-6-6),to chyba najwyzszy czas to zmienic. mozesz zaczac od jednego zestawu,a po min 4 tyg.dolozyc drugi. pozdrawiam.

1. Wczesniej bez karku było ale czy to cos zmienia ?pierwsza seria i juz czułem nogi podczas przysiadów lekkie zakwasy cały czas ciezko cos szło w 95kg powinienem zrobic te 10 powtórzen ale straciłem sporo sił przy 1 zachwianiu;/ prosta sprawa, miales przysiady przednie wiec szczyt mocy nie pojawil sie w siadach na 10tkach celowo 10tki beda wiec [...]

[...] KK jednak jest mala roznica tzn podstawy i filozofia - to jak z mieczem mozna wykuc i zahartowac kawal stali i bedzie miecz nawet ostry ale mozna spedzic przy kuciu dluzszy czas, dobierajac material, parametry obrobki , liczbe przekuc, sposob hartowania itd. elfekt? ten sam mamy 2 narzedzia do zabijania - 2 miecze - ale przy uderzeniu jednego w [...]

Siłowy mam 3 razy w tygodniu areoby 2 lub 3 razy w tygodniu zalezy czy w sobote mam wolny czas. Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-03-09 15:19:24

Takowe nie istnieją. Obierz sobie cel czy chcesz najpierw budować mięśnie czy palić tłuszcz, dalej dostosuj do celu trening i dietę. Suplementy za jakiś czas.

[...] w naszym ukladzie jelitowym od 24 do 72 godzin. Stad tez przyswajalnosc bialka w posilku nie powinna byc w ten sposob rozpatrywana. Wiele osob bierze pod uwage jedynie czas w jakim posilek przebywa w zoladku a o wiele wazniejszym aspektem jest ile pozywienie zalega w ukladzie jelitowym w ktorzym to wszystkie zwiazki odzywcze sa przyswajane. [...]

[...] 6 kilometrów to chyba in plus no nie?Co do stażu na siłowni to wynosi on 1,5 mieisąca więc bardzo nie wiele...jeśli chodzi o jedzenie to nawet teraz nie za bardzo mam na to czas ze względu na prace, ledwo obiad jakoś staram się wrzucić w charmonogram a już do jedzenia 6 czy 7 posiłków nie ma narazie mowy i co wtedy? Można zastąpić je koktajlem [...]

[...] poprawnie technicznie w przeciwnym razie możesz nabawić się kontuzji, nie rzucaj się odrazu na wielkie ciężary zaczynaj od małych ale rób każde powtórzenie poprawnie a z czasem dojdziesz do ciężarów których nawet strongman by się nie powstydził(tutaj masz link z dobrze opisanymi ćwiczeniami http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie sugeruj się [...]

Czyli tak jak zmienilem w temacie - regresja. Miedzy tymi seriami bez przerw to juz poroniony pomysl. Przerwy jak w kazdym innym treningu srednio 1,5-2minuty (czasami jesli wymaga to dane cwiczenie nieco dluzej). Wczesniej jakimi treningami sie kierowales? Caly czas splity ? pozdrawiam

po co mu deka jeszcze bedzie czas.. 1-6 Meta 30/40mg_ed 1-10 Enan 250mg_e 4d odblok:clomid 150mg pierwszego dnia 100mg ed przez 3 dni 50mg ed do końca 24 tab.

[...] kto zamieszcza zdjecia ma cala partie do popchniecia? Nie bede biernie sie przygladal kiedy robi sie ludzi konkretnie po chvj, zaczelo sie od atomica, konczy sie na genesis - kto ma uszy niechaj slucha. Bylo kazanie, czas na tajki, pozdrowienia z zoltych ladow, gdzie nie wiedza co to waly Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2009-03-09 17:34:16

[...] pod ich organizm, ich budowę ciała, cel, rozkłąd dnia, zasobność portfela, gusta kulinarne http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html dieta nie jest dla Ciebie na początku stosuj się do założeń, 10 wskazówek, czytaj, zdobywaj wiedzę za jakiś czas zaczniesz łapać o co w tym biega to pomyślisz jak udoskonalić swój plan żywieniowy

Nie mierze się,patrze w lustro.Obecnie forma w dół(kontuzje,czas...)Ale wracam...

"tańcz dziwko", gwarantuję potężny skok adrenaliny i czas w granicach 10s. sokół nie musisz mówić jak cie koledzy męczą

a6w rozbudowuje wszystkie miesnie brzucha...trzeba to robic codziennie i jest zupelnie wystarczajace :) inne cwiczenia tylko nadwreza brzuch, daj mu czas na regenracje

jw. Jak spawarka to jest takie coś jak maska a jak komp to róbcie sobie przerwę co jakiś czas + krople typu sztuczne łzy i od czasu do czasu nie zawadzi kuracja np. Klarin Perfekt.

sam napisałeś po krótkim czasie,po antku solo w 4 tyg nie zbudujesz mięśnia tylko podlejesz się wodą tak więc ona potem spadnie,mięsień musi mieć czas na rozbudowe.