czas

Dziś trening siłowy, staram się o nim nie zapominać chociaż pogoda dziś idealna na bieganie to w planie był właśnie siłowy. Dzisiejsza noc była ciężka, moim zdaniem przez wczorajszy gorący dzień byłem odwodniony i w nocy budzilem się 3 razy, bo suszyło mnie niemiłosiernie, łącznie litr wody poszedł. Rano 82,9 kg, więc jestem na dobrej drodze do [...]

Dziś miałem nadzieję na trening w deszczu, bo kropiło od rana, ale jakoś pogoda wytrzymała. Lekki dyskomfort na treningu przez mały czas między posiłkiem a treningiem (<1h). Mimo wszystko dość krótko, ale podbiegi dały radę mnie wymęczyć. Poszło: 9min trucht + 6 podbiegów(1,5min podbieg + zejście w truchcie) + 12 min trucht

[...] Daleko bym nie zaleciał a efekty mogły by być żadne. Mam chwilę to sobie to przemyślałem, poczytałem blogi (zwłaszcza Solarosa - polecam lekturę) i doszedłem do wniosku, że czas się zresetować i wrócić do podstaw, zrobić plan i powoli go realizować. Zapisałem się do ortopedy niech zerknie mi w to kolano. Pierwsza różnica to przechodzę na [...]

[...] musialem zmienic na 4 dniowy bo nie wyrabialem sie z treningami... klatka triceps barki dwójki plecy biceps czworki Dieta bez zmian Waga obecnie 85,5 woda schodzi, lepsza jakosc itp foty wrzuce jak skonczy sie kurs i beda juz regularne wpiski, sorry ale jak mam skrobnac cos na od** to nie widze w tym sensu, ogarne czas i bedzie jak wczesniej!

Ja od siebie dodam, że przez dłuższy czas żyłem i ćwiczyłem na LC. Bez węgli, tylko tyle co z warzyw i nic ponad to. Fajnie było, waga szła w dół, trochę w głowie szumiało przy treningach, wciągałem dziennie ok 1kg pokarmów i było lekko. Niestety, gdy chciałem przeprowadzić jakieś obliczenia (jako stolarz czasami coś liczę), musiałem się [...]

Gwoli formalności: Zakwalifikowani i obecni w programie: 1.Ra_faa 2.Bzyqu 3.Spompowany Bądźcie o 10:45 juz w klubie-bedzie czas na przebranie,napój,baton i o 11:00 ruszamy z treningiem Właśnie odebrałem prowiat na ten program :) /SFD/Images/2015/9/18/b16ac76b03b64b6295b2a4154bfeb5fd.jpg

a jesz regularnie posiłki jak pies pawłowa? czy jak jesteś głodna i masz czas? na uczelni będziesz mogła jeść podczas wykładów? trzeba wszystko wziąć pod uwagę planując posiłki i najlepiej jak będą one na wynos to tak aby można było je dzielić tak jak organizm sobie życzy....

[...] siłowy 3 x w tyg i 6 sesji aerobowych po 60 min na końcu okresu - spadało, ale mizernie jak na takie obciążenie dlatego też pojawiła się opcja tłuszczówki i większego czasu poświęconego na regeneracje o to co teraz będzie się działo: ZAŁOŻENIA: - Redukcja CZAS trwania: - do grudnia 2015r. (max do 20.12) TRENING: - od następnego tygodnia [...]

No niestety. On nie byl spelnionym zawodnikiem, uwazal ze moze zajmowac lepsze miejsca, chcial caly czas udowodnic ze zasluguje na wyzsze pozycje. Po AC 96 , gdzie zajal 6 miejsce, nie byl zadowolony, mowiono mu ze przed nim byli tylko czarni znakomici zawodnicy, ze on jako bialy byl najlepszy, jego to nie pocieszalo.

Przed chwilą dojechałem do Poznania, czas na odpoczynek przed mocnym treningiem :-)

Kreatynę możesz brać cały czas.

Caly czas ale w małej dawce ewentualnie cyklicznie w dawce 5-10g dziennie. Nie jest tak?

dokładnie tak jak shadow :-), również moim zdanim to był zaz krótki czas żeby zaadoptować się do nowych ustawień w sumie to niby super że słuchasz ciała i zmieniasz, natomiast czy wiesz na pewno co nie zadziałało? a może właśnie zaczęło działać i za chwilę ciało by się przestawiło na tłuszcze i czułbyś się super? a wiesz czy problemem jest [...]

tak, zawsze tylko nie wszystko na raz ;-D hehe :-D nie można się nie zgodzić Moje żelazne MENU na najbliższy czas. Mięso 500g - karkówka, żeberka, łopatka, szynka wieprzowa Z tego mam śniadanie, II śniadanie i obiad. Kolację kombinuje: makrela, tuńczyk, udko, wątróbka, mozarella, twaróg, ser żółty, pierś kury. Warzywa będą doliczane, ale będę się [...]

Czas najwyższy aby powoli wprowadzić Was w atmosferę zbliżających się Mistrzostw, prezentujemy Medale, które zawisną na karkach najlepszych :) /SFD/Images/2015/9/29/3106c3bfa5ec45a1a5157de943fe6cc2.jpg /SFD/Images/2015/9/29/ee24723ac6974f3ead3c42660607c1b7.jpg /SFD/Images/2015/9/29/ae13ac943dbb4b79ad6705e9100f0fc3.jpg

[...] na to, że jesz za mało tłuszczu i białka ale ile za mało i jak to zmienić, to będziemy wiedziec jak wrzucisz do kalkulatora. to nie jest tak, zę będziesz musiałą cały czas ważyć i liczyć ale jeśli zobaczymy co i jak to będzie można powiedzić np. dorzuć 2 jajka do śniadania, zmień ser na pełnotłusty, zmniejsz porcję owoców o połowę itp. To [...]

[...] po treningu). 4. Często po południu odczuwam głód bądź niedosyt podwieczorku. Dzieje się to dlatego, że im bliżej końca dnia, tym mniej mam zajęć, a właściwie jest to czas, kiedy zajmuję się córką albo mam monotonne rzeczy do zrobienia (drobne prace przy komputerze etc.) 5. Kolacja zdarza mi się jeść ok. 21.30, gdy dziecko zaśnie, sprzątnę [...]

7 posilkow? bedziesz miala czas na to?? straraj sie zebe posilki byly pelnowartosciowe np do tego kremu z marchewki dorzuc troche ryzu i mieso wprowadz straczki czy ryby to tez dobre zrodla bialka

[...] - sobota: jeden z programów na DVD (zazwyczaj "Gym break) - niedziela : odpoczynek. Nie jestem w stanie wymienić bądź profesjonalnie nazwać wszystkich ćwiczeń, jakie wykonuję. Ze względu na mało kompetentną osobę, która siedzi na siłowni, zazwyczaj chodzę z atlasem bądź raz za czas przychodzę z bratem, który pokazuje mi różne ćwiczenia.

No i super :-D Pracę nad sylwetką traktuję jak podróż. Raz podróżuje się szybciej innym razem wolniej, czasem się przystaje, żeby odpocząć, czasem przy zwiedzaniu pokrąży się w kółko (to dobry czas żeby pozwiedzać samego siebie, czegoś się nauczyć i wyciagnać wnioski na dalszą drogę) A cała ta podróż nas rozwija i sprawia, że stajemy się dojrzalsi [...]