Pytanie do Rafała.Zadałem juz je jakiś czas temu,ale nie otrzymałem odpowiedzi,wiec próbuje ponownie Witam!Mam pytanie do Rafała. Kulturystyką zajmuje się na poważnie już od 10 lat,a w tym roku po raz pierwszy stanąłem na scenie i udało mi się wygrać Irlandzkie debiuty.Jednak jak każdy kulturysta mam słabsze i mocniejsze partie mięśni.Do tych [...]
[...] aeroby w tym sezoniei stosować rózne rodzaje takie jak:bieżnia,steper itd??Wiem,ze jest to bardziej sprawa indywidualna ale zastanawiam się co zrobić żeby dół był gotowy na czas razem z górą?Ostatnim razem nie wydłużałem aerobów ponieważ widziałem,że wszystkie górne partie dobrze reagowały i bałem się,że jeśli wydłuże czas aerobów może ucierpieć [...]
[...] wcześniej tylko raz znalazł się na podium zawodów PŚ, a miało to miejsce 28 listopada w amerykańskim Beaver Creek, gdzie był drugi w superkombinacji. Największy jak dotychczas sukces Grange odnotował w marcu tego roku, gdy na mistrzostwach świata w szwedzkim Aare nieoczekiwanie wywalczył brązowy medal w slalomie. Ostatni sezon PŚ zakończył na [...]
[...] się orientujesz,dlaczego w Warszawie są takie problemy z ćwiczeniem Combatu 56,bo nie wiem czy to jest reaktywacja danej spośród kilku istniejących sekcji,czy przez jakiś czas nic nie było w stolicy???Nie sądzę żeby ludzi tam chętnych brakło do trenowania Combatu,chociaż pewnie jest tam duży wybór spośród kilkuset wszelkiej maści sekcji. [...]
orzechy można przegryżć w międzyczasie, odżywkę wypić, kiedy tylko ma się chwilkę na przechylenie na parę sekund shaker'a, można wziąć do pracy/na uczelnię pyszne kanapki z tuńczykiem bądź ze wspomnianym już łososiem, przygotowanie wieczorem białego sera z mlekiem i powiedzmy rzodkiewką nie trwa dłużej niż 3 min... a usmażenie jajecznicy/omleta na [...]
Ja Ci powiem tak mamy duzo wspólnego,jestem hard,trenowałem 10 lat piłke,mało jadłem,niemam zbyt duzo czasu,tak samo mama podemnie nie będzie gotowac,i tak samo nie mam wartosiowych produktów w lodówce i tez sie zdarza ze nie zawsze mam ten obiad,nogi oczwiscie lepiej wycwiczone,mało waze ale jak miałem czas rok temu cwiczyłem i nie miałem jako [...]
[...] inzyniera zaczne na mechanicznym,do tego narazie jak moge pracuje, a moja narzyczona magistra na prawie-skoro juz tak zaczeliśmy to warto skonczyc,dla mnie jeszcze nie czas a nie pieniadze-bo wpierw trzeba móc zapewnić "coś" swojej kobiecie zeby moc zapewnic jej i dziecku takie rozumowanie-moze głupie a takie obrazki jak [...]
to juz lepiej wsyp se to do czegos jakiegos pojemniczka a jak juz bedzie czas na zarzycie tego to wsyp do buzi i popij woda. POzatym czas rozpuszczenia żelatynowej kapsułi to chwila w sokach żołądkowych więc nie zawracaj se az tak tym głowy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-20 18:08:44
też na noce pracuje, troche przerypane kiedy w to wszystko wchodzi uczelnia, treningi, czas dla bliskich, żarcie no i czas na sen. Czekam na opinie o ES, mam całą puche w domu i czeka. Też masz bardzo zbrylony?
Ale Michał kolego... sam podałeś czas liczony w godzinach dla wybranych produktów. No to kiego czorta używasz wartości minutowych do dawkowania? Chcą dostarczyć te węgle chociażby w 45 minucie po treningu musisz je zjeść ok. 2h wcześniej (ryż), więc de facto przed treningiem. A białko? jeść w południe, by na wieczór aminokwasy z niego znalazły się [...]
[...] dla rozrywki zrujnuja psychicznie nawet najwiekszego twardziela. Przemysl to sobie dobrze, wielu przyjachlo, wielu spier.dolilo szybko, niektorzy przesiedzieli 2 lata caly czas bedac na zero, stwierdzili ze zmarnowali ten czas i wrocili do PL zeby znowu zaczynac od nowa. Jechac bez znajmosci jezyka, dobrego wyksztalcenia albo fachu w reku [...]
@koniu 151 robie rozpietki bo robie rozne cwiczenia na silowni przez 1,5 godziny mam czas na rozne cwiczenie. a co sugerujesz ze lepiej robic wiecej serii na dana partie miesni niz wiecej rodzajow cwiczen? mi mianowicie chodzi o zrzucenie jeszcze z 3-4 kilo. a co do twojej odpowiedzi to mam robic mniej powtorzen w serii ale z troche wiekszym [...]
[...] nigdy nie robiłem więc chciałbym spróbować. Po wyciskaniach gruntownie rozciągnąć klatkę - może być dobrze. W plecach ostatnie 2 miesiące robiłem na drążku nachwyt, więc czas to teraz zmienić. Bardzo lubię wiosłowania, więc wolałbym zostawić dwa rodzaje, ale oczywiście niekoniecznie. No i łydki: tu chodziło mi raczej o jakiś fajny, ciekawy [...]
zakladajac, ze wykonuje HIIT i aeroby na rowerku stacjonarnym przy HIIT - dokladam co jakis czas po interwale przy aerobach - od jakiego pulapu zaczac? co ile dokladac np. po 5 minut ? mam na mysli zwiekszanie intensywnosci co jakis czas, bo jak wszyscy na tym forum dobrze wiemy, organizm przyzwyczaja sie do takiej samej intensywnosci dzieki za [...]
Ale jesli ktos robi nawet zakres powtorzen 8-12 to tez dokłada cieżar? Wiec czy robiac caly czas z tym zakresie, caly czas zwiekszacie ciezar, czy zadarza sie tak ze np. 2 miesiace to samo obciazenie. Chodzi mi glownie o cwieczenia takie jak; MC, przysiady, wyciskanie. Bo wszelkie unoszenia i podciagania to raczej na sile sie nie robi..
Nie da sie cały czas zwiekszac obciazenia,czasem stoi sie z ciezarem przezdłuzszy czas ale to nie oznacza wcale przetrenowania(niektorzy tak sadza ale to nie jest prawda),mimo,ze stoisz z obciarzeniem to nie oznacza,ze treningi nic nie daja moze nie zwiekszasz siły i masy ale za to polepszasz gestosc,kształt miesni
Tez od metabolzmu i innych czynnikow zalezy,ale to i tak jest czas "niemieszanych" produktow. Np.jak cos sie trawi 2h i zje sie cos co ma czas 5h to nie jest tak,ze to sie strawi w gora 5h(choc tez mozliwe),ale nawet 8h i wiecej.Dotyczy to glownie weglowodanow i tluszczy.
[...] na płaskim: dzioby nart zbliż do siebie (ok. 5-10 cm), piętki rozstaw szeroko, narty ustaw na wewnętrznych krawędziach. Całe ciało pozostaje w takiej samej pozycji, jak podczas jazdy na wprost. Nie zapomnij trzymać rąk wyciągniętych w przód, z dłońmi na wysokości pasa; patrz przed siebie(rys. 1). Intensywność hamowania będziesz regulował przez [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
