[...] brak energii. I jaka suplementacja na redukcji pomoże mi spalić ten nieszczęsny fat.Musisz sam na sobie testowac co się dobrze sprawdza , ja kiedyś miałem rotacje DT i DNT ale zwyczajnie mnei to męczyło i od wielu lat jade cały czas na stałej podazy kcal , każdego dnia mam takie samo makro i kcal bez znaczenia czy dzień z treningiem czy bez .
Świetna sprawa ! Jest gdzieś jakiś regulamin? Bo juz widzę różnicę w dacie , czas wykonania próby też by się przydał no i jakie wykonanie ruchu będzie zaliczone :-?
[...] jak odpoczne nieco dluzej, zrobie offa na 2-3 tygodnie od johy, to znowu zaczynam od 5 mg +200 mg kofeiny do tego i naprawde jest spoko. pozniej zwiekszam po 2,5 mg co jakis czas jak efekt slabnie, a finalnie jest to 12 -13 mg + 400 mg kofeiny i wiecej juz dla mnie jest nie do ogarniecia :) tzn ze samopoczucie jest duzo gorsze i nie jestem w [...]
Na początek chciałbym podziękować za poświęcony czas :) No ale przechodząc do rzeczy, wszystkie posiłki zamierzam liczyć w aplikacji YAZIO chyba, że polecacie jakąś inną. Chciałem się również zapytać jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać i czy robić od 6 do 12 powtórzeń w 3 seriach, póki co posiadam jeden hantel i zamierzam na ten moment nim ćwiczyć [...]
Ogólnie nie tylko podczas redukcji co jakiś czas warto zrobić tak zwany deload Agniesia tobie nieco Odpoczęły i nabrały świeżości. Ja średnio robię co 8 tygodni taki odpoczynek wtedy ucinam objętość treningową o połowę, jednak zostawiam sobie trening na takiej samej intensywności Czyli i tak wykonuje jedną serię roboczą która jest po prostu [...]
Jeżeli chodzi o święta tutaj Polecam ci fajny artykuł gdzie wyczytasz kilka wskazówek Jak spędzić ten czas. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/11_dietetycznych_i_nie_tylko_zalece%C5%84_na_udane_%C5%9Awi%C4%99ta%21-a6685.html Ogólnie tak jak wspomina Domer, że jeżeli uczciwie, sumiennie pracowaliśmy większość czasu w roku, to [...]
[...] alanina, kreatyna, cytrulina. Osobiście właśnie na tych aminokwasach bym się skupił. 2. Nie ma czegoś takiego. Każdy trening ma swoje założenia, które należy spełnić. Spełniając je musisz przeznaczyć na jego wykonanie okrelsony czas. Nie skrócisz go, chyba że zmienisz założenia treningu. Nie wiem dokładnie o co pytasz. Musisz rozwinąć to pytanie.
Chodzi mi że mój trening trwa dosyć długo i chciałbym go jakoś skrócić żeby mieć czas na robienie cardio bo czytałem że najlepiej wykonywać cardio właśnie po treningu ale z racji tego że nie moge robić po treningu bo brakuje mi czasu po prostu będę musiał robić aeroby w dni nie treningowe i tyle.
Jeżeli Brakuje ci czasu to można pomyśleć o wykonywaniu tak zwanego treningu typu tabata. https://www.sfd.pl/art/Trening/Tabata__co_to_jest%2C_jakie_korzy%C5%9Bci_przynosi_i_jak_j%C4%85_wykonywa%C4%87_-a835.html Jest to ciekawy sposób na trening bo wystarczy nam 5 minut A nasze Ciało zostaje pobudzane do większej konsumpcji tlenu a co za tym idzie [...]
[...] się zgadzam :-) ludzie co roku, a precyzując dwa razy w ciągu roku - Wielkanoc i święta Bożego Narodzenia mają zazwyczaj ta sama rozkmine dla mnie tutaj ważny jest czas spędzony z bliskimi, a nie wyłącznie to co leży na stole, bo prawda jest taka, że nażreć można się zawsze, a zazwyczaj tego czasu dla rodziny na co dzień nam brakuje :-)
[...] wola. Liczy się dzienny / tygodniowy / miesięczny bilans. A cukry najlepiej z owoców uzupełniać / daktyle też spoko opcja a ten biały lepiej omijać . Jak zjesz raz na jakiś czas słodycz nic się nie stanie . Jeśli chodzi o mnie to o 3 z 4 posiłków mam słodkie / omlety owsianki itp ,więc do słodkiego nie ciągnie . Trzeba by wyliczyć [...]
[...] oznacza to, ze jestesmy typowym ekto, a po prostu jestesmy chudzi. O ile cukier moz enie zaszkodzic ci sylwetkowo, tak wiadomo, ze nie jest to opcja zdrowa na uzupelnienie diety. Raz na jakis czas mozesz cos zjesc oczyscie, ale po prostu spozywanie cukru w nadmiernej ilosci bedzie szkodzilo na uklad nerwowy, krwionosny, zeby, stany zapalne itd
Dokladnie :-)) sam po treningu nie raz zjem paczke zelkow, bo np jest sytuacja awaryjna i wydluza sie czas przerwy od treningu so posilku%) lub gdy weglowodany zblizaja sie do 900 g na dzien, to rowniez mozna sobie nieco bardziej pzowolic tutaj na produkty obnfitujace w cukry, nie ma co zwariowac. Tylko musisz pamietac o aspektach zdrowotnych oraz [...]
Wszystko zależy od Twoich chęci i badań. Jeżeli badania są ok i chcesz ciągnąć dalej to jak dla mnie sam test ma więcej plusów niż minusów. Oczywiście cały czas HCG i badania okresowo. Dawka wg mnie za mała. Przynajmniej 100mg e2d, a w dłuższej perspektywie bym podbijał delikatnie. Teraz poziom teścia masz zapewne niewiele ponad widełkami? Jeżeli [...]
Trenuje tym systemem push pull legs, ale niestety nie podoba mi się i nie akceptuje tego ,że treningi czasami wypadają w weekend gdzie jest to dla mnie czas dla siebie, rodziny i ogólnie aby odpocząć od siłowni bo nie sama siłownią człowiek żyje. Chciałbym jednak mieć weekendy na regenerację i odpoczynek od ciężarów, dlatego spróbuję ułożyć [...]
[...] mozna wyciagnac, wg mnie wnioski na plus, ze wszytsko jest ok jak na ten etap. Wymiar w talii sie nie zmienil, ale tez pomysl ze dodales jedzenia i to jest naprawde krotki czas, tylko 3 tyg. Jednym z wrogow progresu jest brak cierpliwosci przez nierealne oczekiwania, no i porownywanie sie do innych. Pisalam ci juz na poczatku ze zle wyznaczyles [...]
Witam ostatnio byłem strasznie zajęty i na nic nie miałem czasu. Dopiero dzisiaj znalazłem trochę czasu. Coś drgnęło i nie wiem, czy nie za bardzo. Od 1.01 do 10.01 waga zjechała o 1,4kg i obwód w pasie o 1cm. W tym czasie miałem mnóstwo dodatkowej aktywności tj. kopanie odwodnienia działki, skucie starych schodów betonowych, wywożenie taczką [...]
[...] stanie stwierdzić czy jest jakakolwiek różnica. Natomiast część efektów jest niemierzalna w domowych warunkach, np.wpływ ziół na gospodarkę tłuszczami. Tylko robiąc co jakiś czas badania krwi widzimy, że np. obniżył nam się poziom trójglicerydów czy poprawiły wyniki cholesterolu. Niemniej uważam, że im większą nadwagę ktoś zwalcza, tym bardziej [...]
Kreatyna jak najbardziej jest jedynym z najlepszych suplementów pod kątem pracy naszych mięśni i warto stosować ją bez względu na cel treningowy, jak i dyscyplinę sportową jaką trenujemy. Pytanie jednak w jakim celu zakupiłeś kreatynę w kapsułkach, skoro niekoniecznie komfortowe jest dla Ciebie łykanie kapsułek? Poza tym, pod kątem ceny do ilości [...]
I lecą kolejne dni na redukcji. Obecnie waga to jakieś 76-75,5kg obwód w pasie ok95cm czyli cały czas powoli idzie w dół. Kreatynę biorę już ponad tydzień ale na razie nie czuję jej działania. Badanie krwi zrobione. Poczytałem trochę o kształtowaniu sylwetki i jak to jest z tymi proporcjami obwód pasa to 75 procent obwodu klatki. Skoro w klacie [...]
Wybór celu treningowego
