czas

moj staz 1 rok celem jest masa ale nie chce jej zwiekszac u nug poniewaz sa wystarczajaco duze a jezeli chodzi o biceps to 1 trening jest ciezszy a 2 lzejszy czas regeneracji 3 dni wiec chyba ok?? ok to plan: Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi progresja 10,10,8,6,4 -unoszenie sztangi na skosie 10,10,8,8, [...]

[...] FieLDS K-1 World GP 2007 Final 16. Trzymamy kciuki za Pawła i życzymy wielu sukcesów w K-1." źródło: www.muaythai.pl licze na Pawła i wierze w jego wygraną, tylko niech cały czas szkoli ręce bo jeszcze ma w nich braki, ale wierze że sie dobrze przygotuje i będziemy dumni z jego wygranej bo przeciwnika dostał bardzo mocnego, będzie ciężko [...]

Witam Jacek mogłbys mi napisac zarys treningu na regeneracje ( np , ile seri, czas odpoczynku miedzy seriami i cwiczeniami itd) , tydzien temu skonczylem cykl na stakach i chcialbym odpoczac troche od tych mocny treningow. Czy po 2 tyg takim treningu regeneracyjnym mogłby bezpośrednio przejsc do treninu na siłe ? i odrazu mogbys sprawdzic / [...]

wiek 23 lata,staz okolo 5 lat,cykle metka i metka z prolo dlugi czas na sucho i teraz chce cos mocniejszego prosze o odp bo on nie mieszka ze na a nie ma neta

iśćprywatnie ja tak zrobiłem,tylko ze u mnie reh były konieczne jednak mysle ze po złamaniu kosci sródstopia nie beda potrzebne reh,ile czasu byles w gipsie,i czy zauwazyłes znaczny zanik sprawnosci w nodze po wyjeciu jej z gipsu??czy oprócz tej kosci byly uszkodzone scięgna lub więzadła?jesli nie to prawdopodobnie będzie tak jak mówisz,za jakis [...]

[...] pamietasz z lubelskiego Ja 22:43:42 sorry pamiec plata mi figla :pp xxx 22:44:03 nie szkodzi teraz mieszkam na warmii xxx 22:44:31 gdzie powiewales sie tyle czas? Ja 22:44:53 jestem na wakacjach obecnie, mieszkam w uk Ja 22:45:03 napisz cos o sobie zebym przypomnial xxx 22:46:42 mam dzieci i meza xxx 22:47:12 pisalam ci chyba [...]

tomek1991 -> Dokładnie, od ponad 3 lat czytam forum. Jakiś czas temu postanowiłem się zarejestrować. Jak już wspomniałem częściej występowałem w roli czytelnika i zbierałem wiedzę teoretyczną, rzadko się udzielałem. To, że liczba przeczytanych artykułów jest niska oznacza to, że nie logowałem się praktycznie w ogóle, co nie oznacza, że nie [...]

[...] bialkowa, czy wiecie jaki jest termin przydatnosci do spozycia od momentu zrobienia ? Jasniej - czy jak zrobie odzywke wieczorem kolo 22.00, zamkne w shakerze, wloze do lodowki, to czy nie straci swoich wartosci ani nie zepsuje sie do rana ? Nie bardzo mam czas na robienie jej rano i nie chce tez budzic mixerem polowy domu ( wstaje o 6.10 )

mysle ze na poczatek 2500kcal bedzie dobrze. kontroluj wage i wymiary, jak efekty beda niezadawalajace to za jakis czas obetnij jeszcze z 200-300kcal. pozdro

Ok. W takim razie j/Kubuś, zgłoszę się za jakiś czas.

[...] wtorek przerwa sroda barki i kaptury czwartek przerwa no i piatek plecy z tricepsem.no i wekend odpoczynek.wczesniej nie miałem problemu z przyrostem jedna teraz cos go nie zauwazam mimo wiekszych ciezarow cwiczenia trwaja około 2h doliczajac czas na brzuszki wtrakcie.nie jestem zadowolony oczekuje lepszych wynikow mozecie mi cos poradzic?pozdro

[...] pokarmu nei przynosi bezposredniego zysku w postaci przyrostow sily/masy, ale generalnie ten schemat sie sprawdza. a roztrzasanie o jakichs aminokwasach w krotkim okresie czasu, a w dluzszym wrecz odwrotnie (co to w ogole znaczy, jaki jest konktekst tego tekstu w wypowiedzi Usera?) to moze i jest zasadne na poziomie mega mastodontow, ktorzy [...]

[...] wyjść – mówi 28-letni Kym Farrid z Manchesteru. Nie pamięta już, od kiedy zaczęła się jego przygoda ze sztukami walki. - Dawno, bardzo dawno temu. Walczyłem jakiś czas na ulicy, potem trafiłem do zawodowego klubu – wspomina. Jego rodzina wie, w jaki sposób zarabia na życie i podobno jest z niego dumna. Kym nie chce zdradzić, [...]

[...] w dodatku mogę zatrzymać ruch na 2 sek. Potem w unoszeniu sztangielki w opadzie poszło dobre 5kg i był jeszcze spoooory zapas, ale celowo zostawiłem tak jak było. Przyjdzie czas na więcej. Potem martwy ciąg, gdzie też raczej na rozruszanie to było a wziąłem sobie w seriach 80kg poprawnie technicznie, a pół roku temu robiłem góra 4 powt. Potem [...]

[...] albo czw. wolny i potem trening w pt i so?? nie wiem.. jako że te dni mam niesymetrycznie, to pytam - jakie partie ciała, w jaki dni dać?? w pracy miewam 12godzinne zmiany - czasem mam kilka dni pracy, a potem kilka dni wolnego - regularność treningów na tym cierpi.. chciałbym taki plan, żebym np mół całość zrobić w 3 dni z rzędu (!) - wiem że to [...]

ARTYKUL PRZEZNACZONY DLA OSOB, BEZ STAZU, ZACZYNAJACYCH TAK PRZEGLADALEM TEN DZIAL I SPOTKALEM CORAZ WIECEJ TEMATOW DOTYCZACYCH, "JAK ZACZAC CWICZYC?", "POMOZCIE ULOZYC MI PLAN", "CZY MAM DOBRA DIETE?" A WIEC: PRZEWANIE TEMATY DOTYCZA MASY, A DOKLADNIEJ JEJ PRZYSROSTU, JAK CWICZY?? JEZELI JESTES POCZATKUJACYM KULTURYSTA MUSISZ WIEDZIEC ZE TWOJE [...]

lampo91 - teraz dopiero zauważyłem , ale to Ty powinieneś dokładnie czytać, ankieta bez abonamentu wykupionego jest NIEWAŻNA daję więc czas do godziny 24, na wykupienie abona, inaczej kasuję ankietę wszelkie pytania -> w temacie z pytaniami, nie tutaj

[...] - jj wt - plecy + bic śr - jj cz - klata + tric pt - nogi + barki (ewentualnie w sobotę gdybym w piątek nie dał rady) so/nd - wolne - najlepiej rowerek :) a jak będzie czas to i rowerek po treningu (45minut) WTOREK Plecy: -drążek nachwytem - 4xmax -wiosłowanie sztangą/sztangielką? 4x 10-12 -przenoszenie sztangi za głowę?????? - dać czy [...]

TYLKO ZE MALO ZJEM W TEJ ROBOCIE ZAFAJDANEJ PAYTRZAC OD SNIADANIA 9,00-SNIADANIE 12,00 GAINER 15,00 KANAPKI 18,30-19,00 TRENING W TYM GODZINACH, COS TAM ZJEM PRZED NIM MOZE KASZKE TAKA MALUTKA, MA 40G WEGLI I 10 BIALKA NO POTEM JEST JUZ LEPIEJ -GAINER PO TRENINGU -RYZ Z KURAKIEM -SER ZASTANAWIAM SIE CZ JEST WOGOLE SENS DALSZYCH CWICZEN, CZY WARTO [...]

zmieniaj ćw. na klatke co jakis czas monotonia zabija przyrosty