Okey plan jest taki: do końca lipca robie mase z priorytetem cały czas na nogi!! 3-4 tydzeń lipca mam najprawdopodobnie urlop i lece na wczasy od Sierpnia zaczynam redukcje pod Puchar Polski (17-18 październik) oraz GP w Kłodzku potem wychodzi z 10-11 tygodni masy i redukcja pod Mistrzostwa Polski Czyli cały czas na wysokich obrotach, myśle że [...]
[...] było keto, a ja ładuje dzis tylko czysto, dopiero jutro na wieczór poleci smietnik, i mysle ze wlasnie wtedy zaczna sie dziać ciekawe zjawiska, identycznie jak robiłem jakś czas temu, suchy i płaski... do momentu wrzucenia syfu i wiekszej ilości tłuszczów :) Jutro na wieczór planuje ogromnego kebaba, a jakiś czas potem cisto i lody z lidla :) [...]
[...] kulturystycznych, bo niestety u mnie właśnie ostatnio klata nie wytrzymała i naderwało mi się kilka włókien na rozgrzewkowych 180kg przy wyciskaniu i obecnie przez jakiś czas mogę się pobawić tylko w kutlurystykę, a i tak miałem miesiąc przerwy w robieniu klaty... Ale mam nadzieje że za jakiś czas znowu będę mógl wyciskać na ciężarach w [...]
[...] na siłowni u Michała w All Time Fitness, plecy, tył barków oraz brzuch. Fotek sylwetki zabraknąć nie mogło, krata się trzyma, więc chyba trzeba zwiększać kalorykę, bo czas goni, a rozmiar musi się chyba zmieniać co ? :-) /SFD/Images/2015/7/21/8cac2743e4bb4f259a17846ee7ea7454.jpg Dodam że siłownia u Michoka mniejsza niż wydaje się być na [...]
[...] się w takim stopniu, że moje ubrania od wewnętrznej strony są białe. Autentycznie. Nie wiem czy powinnam się czymś suplementowac, zrobić badania, czy skończyć redukcję - czasem mam taką myśl, ale potem patrzę na brzuch i mi przechodzi. ;D A no i w zeszłym tygodniu byłam u ortopedy. Jeszcze tego samego dnia miałam zrobione rtg (kto by [...]
[...] nudno. Samochód oddałem do lakiernika po tamtym zarysowaniu, zobaczymy ile weźmie etc. Dzisiaj plecy, po MC miałem dół pleców taki styrany że wydawało się jak by były cały czas napięte \-) Cały czas zapominam o oleju MCT, wrzucę go w końcu od Czwartku codziennie. Trening MARTWY CIĄG 40kgx15/40kgx15/50kgx12/50kgx12 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ [...]
[...] I to tak negatywnie, jestem coraz słabszy, do tego technika po 5/6 powtórzeniu kuleje. Chyba zmienię na niższy zakres. Nie chcę sobie robić krzywdy, a na 5/6 repsach, cały czas leciałem do przodu i czułem nogi, a nie dół pleców. 3. Wyciskanie żołnierskie rampa 10 20kg x10 30kg x10 40kg x10 50kg x5 No niestety, bez progresu. 4. Wyciskanie [...]
[...] od razu z piętą nie jest mocno oparta na podłoży tylko delikatnie się unosi, a to tylko tak na prawdę 1/3 przysiadu. Głębokością się na razie nie przejmuj bo na to przyjdzie czas, naucz się aby przysiad się rozpoczął od cofnięcia bioder. Tutaj również tempo się kłania, to nie wyścig te mięśnie trzeba ładnie przepracować aby były jakiś czas pod [...]
[...] Mocno weszło w nogi, bo i planki, wymachy i jeszcze Pistolety. Nie wspomnę o tym, że przy pompkach też było napiecie. Workout 3 około 30 minut po poprzednim, dlatego słabszy czas niż ostatnio. Nie ma jednak tragedii, bo 5:30min/km to i tak dobry czas. Tym tempem biega mi się już w miarę swobodnie. DIETA Dwa dni plus dzisiejszy niemal identyczne. [...]
Witam. Niedziela leniwie, regeneracyjnie jakby trochę. Przegapiłem czas wrzucania zdjęć i pomiarów w ramach drugiego etapu konkursu, ale został jeszcze jeden, więc będzie czas się wykazać (chyba że Masti "zabije" nas ćwiczeniami ;-) ). Zresztą, ostatnie dwa tygodnie totalnie w plecy były, więc nie byłoby sensu nawet się pokazywać. Informacyjnie [...]
[...] nie dość że czuję się zamulony. Może to kwestia insuliny i tego jak mój organizm na nią reaguje? Może. Póki co taka wersja powiedzmy LC się sprawdza. Tutaj samopoczucie cały czas na bardzo dobrym poziomie. Kcal przestałem liczyć też z powodu czasu dostępnego jak mam. Opiekując się małym dzieciakiem i jeszcze żoną, która ostatnie tygodnie ciąży [...]
clown co do tego Twojego znajomego...te teksy o tym że tracisz czas olej. Wyrzucanie innym że marnują czas jest mocno charakterystyczne dla początkujących którym się wyda ze coś osiągnęli(jak Twój znajomy-bo co to jest rok stażu?nic) lub dla zadufoanych w sobie z ego większym niż empire state building. Rozumiem jednak że wkurzają Cię tego typu [...]
[...] dziś cały dzień na d#$%e na wyjątkowo nudnym szkoleniu, nie mogłam się w sumie doczekać testów. tym bardziej że specjalnie pojechałam po drążek i piłkę fitnesową. i jak to czasem w życiu bywa, nie do końca się wszystko udało. najpierw nie znalazłam zaworu od pompki do pompowania czego innego niż opony rowerowe, i w końcu pompowałam piłkę [...]
[...] ten kurs. Widać, że traktujesz to poważnie, znasz się na rzeczy, Twoje argumenty/rady są właściwie i gdy się je analizuje dochodzi się do podobnych wniosków co Twoje, cały czas tą wiedzę pogłębiasz i przede wszystkim - sprawdzasz wiele rzeczy na sobie. To Twoja praca i pewnie pasja skoro sam trenujesz a jak ja widzę to czasem niektórzy [...]
[...] zasobów naturalnych - szacuje się, że niektóre wyczerpią się w mniej niż 100 lat więc jak będziesz żył zdrowo i dalej ćwiczył, patrząc na to, że medycyna idzie do przodu i czas życia się wydłuża to możesz tego doczekać :-D. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-07-08 22:28:42 Są kraje, gdzie owady na stałe goszczą w menu . Wątpię, by czas mojego [...]
Przecież trening powoduje zmęczenie i uszkodzenia. To oczywiste że jakiś czas, 2-3 dni po treningu forma będzie słabsza bo superkompensacja się nie dopełniła. Dopiero jak się dopełni i powstanie nadwyżka wtedy czujemy moc na treningu. Najgorsze jest przetrenowanie proces który następuje " po ciuchu"w pełni ujawnia się nagle ale wtedy jest [...]
[...] 187g, węglowodany 144 gramy tłuszcze 64 gramy Trening P&P tak jak wyżej. Teraz mogę przedstawić mój problem z którym chciałbym się zwrócić do Was. Mianowicie, przez ten czas, czyli od 26 czerwca do dnia dzisiejszego waga mi spadła o 6kg (bo moja waga teraz to 83kg)ale z obwodów tylko o 1cm do 1,5cm. I niby fajnie bo w ramieniu miałem 38,5 [...]
Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski
