czas

Tak spokojnie możesz nim polecieć bez problemu. Na jakiś czas wystarczy potem jakieś modyfikacje wprowadzisz i dalej jazda.

Nie wiem ja już jakiś czas temu zrezygnowałem z planków na rzecz ABS wheel. Chodź podobno to drugie działa bardziej na prosty brzucha, a planki ogólnie na core? Oba ćwiczenia są izometryczne i poprawiają stabilność core. Działają na podobnej zasadzie: długośc mięsni brzucha się nie zmienia w trakcie ruchu.

[...] 23.11.2016 Spacer Po Kampinosie, może ciężko w to uwierzyć, ale mimo że w Warszawie mieszkam od urodzenia to nigdy tam nie byłam. Zbieraliśmy się od dłuższego czasu (ja zachęcona spacerami Ghorty :-))), aż w końcu pojechaliśmy :-) Bardzo przyjemnie, ponieważ w tygodniu to ludzi jak na lekarstwo, lubię w ten sposób spędzać czas, a i [...]

Nie wiem ja już jakiś czas temu zrezygnowałem z planków na rzecz ABS wheel. Chodź podobno to drugie działa bardziej na prosty brzucha, a planki ogólnie na core?

jest czas na spokojnie

[...] cały trening. Przy jednym ćwiczeniu na dużą grupę mięśniową nie czuje aby były dobrze trenowane. Drugą mam wątpliwość czy ilość powtórzeń nie zwiększyć do 12. Dodam tylko że plan ten jest na 3 dni w tygodniu. dodatkowo jak będę miał czas to bieżnia 1-1,5h. Co o tym myślicie?? pozdrawiam Zmieniony przez - grzesiek_Re w dniu 2016-11-23 18:11:10

No, dzięki Tobie Królu Złoty, między innymi i temu tematowi, kupiłem blender kielichowy jakiś czas temu. Dzisiaj ładny litr rano pysznego zielonego koktajlu wpadł :) Zastanawiam się tylko czy w kilka dni się unormuje, w październiku było wszystko w normie. Jak to zaatakować na chama, żeby morfologię oszukać na przykład na piątek, jak za wcześnie, [...]

[...] dla sportowców. Czytałem wypowiedź osoby uprawiającej sport, że działanie tego naparu jest wysoce odczuwalne. Sam jestem miłośnikiem herbaty i ziół więc w najbliższym czasie spróbuję. Aha, w polsce jak i w cale unii produktsprzedawany jako nie nadający się do spożycia, ale to kłamstwo. W azji się to pije i jest wszystko ok, po za tym nie [...]

[...] liczyć kalorie, proporcje itp. Nie chcę robić z siłowni ideologii życia tylko po prostu poprawić swoją sylwetkę. Śmieci nie jem (przynajmniej się staram - pizza raz na jakiś czas się trafi), alkoholu staram się nie pić (ponoć niezbyt korzystnie współpracuje z kreatyną). Kolega radzi mi jeść więcej tłuszczu wszelkiej maści, gdyż ponoć tak [...]

Witam Od ponad pół roku chodzę na siłownię. Przez ten czas nabrałem trochę tłuszczu i chciałbym rozpocząć redukcję. Mam rozpisaną dietę i trening ale mam wątpliwości co do treningu, a w szczególności co do liczby serii i powtórzeń. Wygląda on mnie więcej tak FBW: 1 seria - 15 powtórzeń "rozgrzewka" z niewielkim obciążeniem 2 seria - 12 powtórzeń [...]

Witam. pare misesciecy temu na meczu... zepsułem kolano, no ok przejde do rzeczy, przez pewien czas poprostu moje kolano musialo byc cały czas zgiete, nie moglem prostowac poniewaz czulem tak jakby blokade, lecz ostatnio normalnie siedzialem na lekcji w szkole i poczulem jakby cos mi w kolanie przeskoczylo.... okropny bol, po 2,3 dniach juz [...]

[...] po FBW większe...... Chyba to jest najważniejsze, co ? Ale nie chodzi nam o to, że FBW jest lepsze. Po prostu korzystniej jest zaczac od najprostszego programu a dopiero z czasem wchodzic na wiekszą objętośc ale mniejszą częstotliwość jak w przypadku splita. Dzięki temu rośniesz cały czas. A jeśli zaczniesz od razu z grubej rury to co będziesz [...]

Robiłem przeciwstawnie, z kondycją stoję dobrze, ale nadszedł czas na zmianę planu :)

Co jakiś czas któryś z przedstawicieli kettlowej braci na szanownym Forum wdraża do swoich treningów program Kennetha Jaya opisany w książce Perfecting the Press – How to maximize your Performance in the Kettlebell Military Press. Aby pogłębić wiedzę na temat tego programu oraz jego przydatności w realizacji osobistych celów zakładam osobny temat, [...]

[...] długim dniu w którym mam trening squasha. W dniu treningu siłowego dbam o posiłki przed i potreningowe również. Stosuję FBW od roku, z przerwą 5 tygodni. Czuję, że to chyba czas na zmianę bo przy takiej diecie i treningach przestaję widzieć wymierne efekty. Przykładowy trening: -Wiosłowanie: 4x(8-12 powt) -Wyciskanie sztangi poziomo 4x [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie chodzę na siłownię ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING Przez jakiś czas ćwiczyłam z Mel B lecz teraz nie ćwiczę. Chciałabym w końcu zadbać o siebie. Chciałabym wyglądać dobrze bez ostających żeber. Nie mogę za bardzo pozwolić sobie na [...]

[...] krótki i ciężki :-) Jest opcja dodania czegoś, żeby nie sfiksować! :-) Miało pójść 36.. Odpocznij dzień lub dwa i ponów testy na RM oraz max rep 65% RM. 16 tygodni to sporo czasu i można sobie różne rzeczy dokładać lub zamieniać. 1. VS: plateau breaker + MP czas 60-75min. Raczej nic się nie dołoży, ale można zmieniać "przełamywacza" 2. HS: [...]

Hej ho! Trochę mnie nie było ale cały czas ćwiczyłam :-) Odpoczęłam od wypisek,a teraz spróbuję znowu sobie to usystematyzować,żeby mieć gdzie zaglądać, bo tak to nigdy nie pamiętam co jadłam ani co ćwiczyłam :-P Obecnie trening wygląda tak: Trening A 1. Martwy ciag na prostych nogach (stopy na krążkach) 2. Uginanie nóg z zatrzymaniem (zawsze 10 [...]

[...] state cardio 5-10 minutes of long intervals. 3-5 minutes easy cooldown. trochę schodzi z tym jak jesteś w stanie po siłowym takie robić to kiepski trening siłowy był jak na godzine treningów masz jeszcze czas jak już to maks 10 minut intrwały np w formie wioślarza np spinty, np wio200 metrów sprintu 30 sekund odpoczynku i z 10 takich rund.

[...] się rozwijać. Drugim istotnym elementem jest dieta. Jeśli będziemy jeść niezdrowo to żadne suplementy cudu nie zdziałają. Gdy już wszystko mamy dopięte na ostatni guzik wówczas można pomyśleć nad dodatkami. Kiedy stosować odżywkę białkową? Najlepiej wtedy kiedy nasz bilans wymaga zjedzenia bardzo dużej ilości białka a nie jesteśmy w stanie tego [...]