Chłopie :) z takimi wynikami - kondycja to już wymiatasz ,z takim czasem już masz 100m zaliczone na 5 a nawet masz czas powyżej normy - dobrze! Na tysiąc troszeczke Tobie brakuje ale jako poziom wyjściowy dobrze ,weż proszę pod uwage , ze byli tacy na egzaminie co biegli 3,50 na tysiaka i 14 s. na setke ,na drązku pare razy ,basen 2 minuty a na 5 [...]
[...] od ostatniego posiłku. W ramach przygotowania do zabiegu należy oddać stolec i opróżnić pęcherz moczowy. Umyć ciało mydłem i (co jest bardzo ważne) starannie osuszyć. W czasie kąpieli nie należy używać zmiennej temp. wody. Metodyka: -faza negrzewania: po wejściu do sauny układamy się na najniższych lawach w poz. Leżacej lub siedzącej [...]
[...] ze stadionów, a przecież nawet ci, którzy powinni przeciwdziałać takiemu zachowaniu, uśmiechają się, jeśli na przykład biały udaje małpę, prowokując czarnoskórego. Co wówczas poradzić? Uważam, że to istotna dla Polski sprawa. Za pięć lat mają się tu odbyć mistrzostwa Europy, więc do tej pory trzeba całkowicie pozbyć się rasizmu ze stadionów. [...]
Dzieki za info.Co do szyji to hmmm raczej jej jakos specjalnie nie przekrecam a podczas rozgrzewki zawsze orbie 10 obrotow w lewo i tyle samo w prawo wiec dodatkowo chyba tez to zawsze cos daje.Co do techniki to dla pewnosci sprawdze by wyeliminowac kazdy mozliwy blad.Jkais czas dawalem rade robic klate po barkach no ale widac czas na zmiany [...]
Pytajło jak masz u siebie biedronkę! to poszukaj tam mrożonych ( w kostkach! mintaj i panga) ok 7 zł za 500g RYBY! raz na jakiś czas można zjeść! przygotowanie rybki! :) 1) posypuję wegetą, odstaiwam na 20 min (potem kropie cytrynką) i do garnka na parze (ok 15 min) 2) na patelnie...(wcześniej w jajku i bułeczce) ---> raz na 3 tygodnie można [...]
[...] ci o to ze ja cos wbijam, jesli tak, to mylisz sie. w ciagu tych ~2 lat stazu zjadlem tyle supli, ile on wcina na jeden cykl, ale niewazne. w sumie moze saiba tlumaczyc brak czasu, jakies klopoty, szkola, praca, kurs na prawko itd. ale skoro wiedzial, ze ma taki za******l to po chvj akurat teraz przeprowadzil ten test? nie wiem, moze go sponsor [...]
[...] waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem obróbki(gotowanie,smażenie,pieczenie).Im krócej przygotowywana potrawa,tym więcej posiada wartościowych składników. 5.Używaj przypraw do smaku ale nie przesadzaj z [...]
Jakiś czas jadę tym planem i muszę przyznać, że jak robię mniej ćwiczeń na 1-ym treningu to wykonuję je z większą dokładnością(bo wiem, że mnie czas nie goni) i ogólnie czuję, że bardziej mięśnie dostają i w końcu mieszczę się w 60 minutach. Zmieniony przez - -Vincenzo- w dniu 2007-08-23 12:11:46
[...] waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem obróbki(gotowanie,smażenie,pieczenie).Im krócej przygotowywana potrawa,tym więcej posiada wartościowych składników. 5.Używaj przypraw do smaku ale nie przesadzaj z [...]
na kazdego dziala cos innego i tak samo na kazdego moze dziala wszystko tylko zalezy w jakim czasie :) podobno najlepsza jest roznorodnosc ;) nie mozesz caly czas jechac na tym samym planie (no chybaze caly czas sie sprawdza rewelacyjnie :P) mi osobiscie przy treningu na mase 3x12/10/8 poszla klata ale biceps prawie w ogole teraz przezucilem sie [...]
Powiem tak, stawy bolały mnie odkąd pamietam. Zupelnie nie wiedziec czemu jak byłam dzieckim nikt nie robil mi zadnych badan. Ciągneło sie to jakiś czas i dopiero ostatnio stawy tak spuchły i zesztywniały ze nie moglam sie podniesc z łóżka. Zrobiłam OB wyszło ponad 80. Skierowali mnie do reumatologa, na szczescie czynnik reumatoidalny miałam niby [...]
[...] pomimo ze wstepnie miałem pociagnac do 20 sierpnia. Nalozylo się na to wiele czynnikow, z których najwazniejsze to moje zmeczenie oraz resztki supli. A wiec oto nastapil czas oceny mojej 6 tygodniowej pracy, ktorej celem było zrzucenie jak najwiekszej ilosci tluszczu, wody (ogolnie zejscie jak najnizej z waga) przy niewielkim ubytku miesni. Z [...]
CHODZI O CZAS CZYLI 8 MIECHÓW. BEZ SUPLI W TEN CZAS CIĘZKO BYLOBY DO TEGO DOJSĆ. POZATYM ODZYWKI DLA MNIE TO JAKAS DODATKOWA MOTYWACJA. JAKS KONKRETNA DIETA WEJDZIE Z CZASEM JAK NA RAZIE TO PRZESTRZEGAM 5CIU POSIŁKOW. NIC WYSZUKANEGO
Nie chce Ci tu kupy robić w teście ale uważam że już takie łączenie tylu mocnych suplementów mija się z celem nie po to piszą na opakowaniach ile tego brać i przez jaki czas tak samo jak mi tu kiedyś radzili żeby odrazu kupowac po dwie puszki stacka pierwsza tak jak na opakowaniu bylo zalecane (czas/dawkowanie) dała efekty - druga to byly [...]
nie masz czasu na dietke a na odżywki bedziesz miał czas żeby brać o odpowiedniej porze ;) albo nie masz pieniędzy na jedzienie które kosztuje grosze ;D a będziesz na odżywki tracic tyle hajsu :p ja powiem tak, sama kretka nic Ci nie da, jak i tak nie będzie srodka budulcowego z którego jest zbudowany każdy mięsień czyli, białko.. najlepiej stosuj [...]
[...] coś taniego co gorzej działa czy coś mocniejszego i droższego to pewnie wybierzesz drugą opcję. Ja generalnie jestem za mono jako pierwsze cykle bo i tak na mocniejsze suple będziemy mieli czas. Ale tak racjonalnie ocenić czemu masz brać mono a nie stacki to nie mam jakiegoś mocnego argumentu. Po prostu na mocniejsze suple masz jeszcze czas.
[...] dobra kraju, dla samego splendoru bycia posłem czy senatorem, a nie wozić się tylko za pieniądze społeczeństwa?! Ostatnio media donoszą, że nie mamy szans wybudowania na czas stadionów, co jest wierutnym kłamstwem, chyba ze chodzi o... „reanimację trupa”, czyli Jarmarku Europa na terenach Stadionu Dziesięciolecia w [...]
Bieg sam w sobie to rozgrzewka. Sądząc po masie ,to ciężko bedzie biec 30minut :) możesz sobie co jakiś czas zwiększać dystans - czas biegu. Np. pierwszy tydzień 20minut, 2tydzień 25 itd , każdy jest indywidualny , i bardzo trudno ułożyć idealny trening, sam musisz dostosować intensywnośc biegu i częśtotliwość do swoich możliwości
Testy co jakiś czas się zmieniają, ale generalnie wszędzie masz podobne: - podciąganie na drązku min 8 - wyciśnięcie sztangi o wadze ciała - 3 kilometry w max 14 min - strzelanie na celność i skupienie w BOR-ze z tego co wiem jest jeszcze taki mini tor przeszkód na sali, na czas (przewroty w przód, żabki, skok przez skrzynie, przeskoki między [...]
Odnowa biologiczna...
