czas

[...] w każdym dniu treningowym? 2.Czy co do tych ćwiczeń jest określona liczba serii czy sam mam sobie dopasować? 3.Martwy ciąg odpada - wykonywałem to ćwiczenie przez jakiś czas i nie działo się dobrze, od tego czasu miałem ból pleców. 4.Drążek odpada, nie posiadam. Czy zamiennie może być wyciąg stosowany zamiast podciągania? Zmieniony przez - [...]

Na to przyjdzie czas żeby się zastanawiać. Na razie prowadzisz bardzo ubogie wypiski i już dziś zastanawiałem się czy nie zamknąć DT.

[...] nie zakładać nowego, bo jednak jest on powiązany z tym co znajduje się w tym temacie. Mianowicie... Wyeliminowałem ser żółty i gouda. Rano jajecznica, potem wpadł co jakiś czas omlet z miodem lub wafle ryżowe (tak wiem białko kontra węgle). Na obiad ryż/kasza i kurczak. Na kolacje to samo lub śledzie lub łosoś (rzadko bo drogo wychodzi). [...]

Ja cykl leciałem delikatny 300mg/week test 3x norma. Tak redukuję , przymusowo ten mostek na 2msc, samo HCG tak mi wybija testa. Już dłuzszy czas redukuje i jest ok , fat spadam , mięcho zostaje.

[...] (i był na silniejszych odżywkach) to w poniedziałek będziesz żygał, a w środę będziesz się nudził. Ale ponieważ tak nie bedzie, to w pon. plecy będą na pół gwizdka, a środa to będzie stracony czas (fajna pompa i nic więcej). Jak już się bierzesz za splita - to na forum jest multum planów treningowych. Jest post podwieszony Riona. Poczytaj.

Jeszcze zapytam co do diety, aktualnie mam 2g białka na kg masy ciała, czy na czas cyklu zwiększyć ilość białka do 2,5g ? a później zredukować z powrotem ilość do 2g ?

[...] Następnie wrzuć kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Warto pamiętać o tym, że miarą efektów nie jest masa ciała, o której wspominasz, a obwody. Jak one się zmieniały w perspektywie jedząc tyle ile wkleiłeś? Rozumiem, że tak się odżywiasz już jakiś czas?

Dobrze, dzięki za poradę z łydkami ;) Teraz będę robić porządną rozgrzewkę, a nie tak jak dziś 5 minutową:) Mam jeszcze 2 pytania: przerwy między seriami: 1,5 min. jest ok? Mogę wg. tego planu ćwiczyć np. pól roku?? (Co jaki czas stosuje się przerwę regeneracyjną?)

Ćwiczyłem tak cały czas i nawet instruktor mi tak doradził. Nie sprawiało mi to żadnego problemu. Poza tym w roku szkolnym nie jestem w stanie dołożyć jeszcze jeden dzień na siłke. Więc co radzicie? Zmieniony przez - Mat_1993 w dniu 2010-08-17 17:11:47

to, ze tobie sie nic nie dzialo nie znaczy, ze kazdemu. oczywiste jest to, ze na odbloku bedziesz mial przez jakis czas testosteron na prawie zerowym poziomie. nie wierzysz? sprawdz. zaraz po odstawieniu hcg/towaru przez tydzien sprawdzaj poziom testa na clomidzie. zaklad, ze bedziesz mial conajmniej ponizej normy? jak sie nie sprawdzi to mozesz [...]

oczywiste jest to, ze na odbloku bedziesz mial przez jakis czas testosteron na prawie zerowym poziomie. nie wierzysz? brak slow bedzie chcial to zrobi jak pisze nie to nie dalem swoja opinie a troche przerobilem tematu na sobie i na innych nie wierzysz przyjedz zapytaj

ja kiedys na siłe wciagałem brzuch i to cały czas, dzieki czemu teraz nic mi nie odstaje i jest KUL a brzuch mam juz prawie naturalnie wciagniety a przynajniej nie odstajacy :)

no i ja tez z wielka checia pocztalbym o konkretnych osiagnieciach (czas, ilosc suplu, wynik w kg itd)waszych na tym lub bardzo podobnym srodku

Cisnienie faktycznie masz niskie, moja mama ma takie tez prawie caly czas(troche wieksze niz ty) mnie glowa zawsze boli jak mam niskie cisnienie, Co do efektu redukcyjnego to nie powinno miec wpływu, liczy sie teperatura ciała a nie cisnienie, ps. moze zle mierzysz, masz zepsuty miernik? Reka z miejscem zalozenia kaftana powinna byc na wysokosci [...]

[...] taka, że w szorstkim gi nie miałbys szans wyjsć z wielu pozycji i trzymań, jakie ćwiczymy. płacę po 10 zł za póltoragodzinny trening. i to konkretny trening, trener cały czas jest miedzy nami na macie, pokazuje, tłumaczy, poprawia błędy, sparujemy z nim itp. oprócz poczatkujących przyszło też paru chłopaków z doswiadczeniem, więc poziom jest [...]

a sory , ze nie napisalem wczesniej , ale co jakis czas mam to zmieniac ? i czy zawsze tak samo dawac serie?

[...] mieć żadnego wpływu na zdrowie, przez 40 lat zjesz milion tysięcy jakiś świństw które będą szkodzić zdrowiu. Jedno co byś musiał robić to badania nerek - biorąc czy nie biorąc izolat - te badania co jakiś czas, ponieważ 40 lat + wiek który masz to już nie ten sam organizm. 40 lat to kupa czasu a badania profilaktyczne na pewno nie zaszkodzą.

Dzieki za pomoc czyli 7g bcaa przed treningiem do tego 5g kreatyny po a beta alanine kiedy i w jakiej proporcji ? Jesli biore suplementy to polaczyc je razem z jakims jedzeniem? I jaki czas przed i po treningu je jesc ? Zmieniony przez - rafus117 w dniu 2014-03-09 12:06:33

sobkr eeee..... tam..... piepszysz! Jak w nasepne dni nie czujesz ze trenowales i po treningu idziesz do domu z usmiechem na twazy,to cos nie tak bylo podczas treningu i czas na silowni poprostu zostal zmarnowany.Kazdy kulturysta ktory cos osiagnol,powie Ci to samo!!! Albo trenuje sie do bolu,albo najlepjej dac sobie spokoj z tym sportem !

[...] przyklad na nieaktualne i niejasne dane tam zapisane (z 2 cytatem podobnie) Przy treningu na mase tening z rana bedzie traktowany jako ćwiczenia aerobowe(nie zalecane podczas budowania masy) a to z kad wzioles ?? trening na mase 10-12 serii 8-12 powtorzen przerwy pomiedzy seriami 2-3 min, trening na sile progresja ,typowy trening na sile [...]