[...] trenujesz ciężko, ale nie wiesz na co Cię tak na prawdę stać, bo to że jesteś silny to jedno a drugie czy umiesz tą siłę właściwie wykorzystać, wyciszyć mięśnie i stres na czas walki, opanować strach i włączyć max koncentracji to w pewien sposób Cię umacnia duchowo, dojeżdża psychicznie i próbuje zgnieść Twoje ego wytrenowane na siłowni. [...]
I jakie masz zdanie odnośnie solo testa na niskich dawkach? Chcesz po jakimś czasie calkowicie z niego również zrezygnować czy jednak caly czas podtrzymywać wysoki poziom testa syntetykiem?
[...] gorzej, nigdy jeszcze nie próbowałam, ale powoli do przodu. Finalnie średnią techniką weszło z 16kg czajnikiem, jestem bardzo zadowolona. Kontynuuję rozciąganie i za jakiś czas powinno być elegancko. WOD całkiem spoko, nawet w pierwszym obwodzie poszło 10 pull upów unbroken, potem gorzej, oczywiście zostałam w tyle ale jak na mnie to poszło [...]
[...] Mógłbym zaktualizować ftp o te 10W żeby mieć wyższe zakresy ale powstrzymuje się do testu. Nowy test w następnym tygodniu. Dodatkowo zakończyłem 5 z 6 Tygodni treningu teraz czas na lekki tydzień regeneracyjny tylko 2 strefa. Plan na najbliższe 5 treningów jak w załączniku. /SFD/2017/1/3/728dd3ca571b4b43b277935886f6e117.jpg [...]
Informacja ze strony organizatora... Uwaga uwaga mamy juz zaklepany termin wydarzenia jakiego jeszcze w Polsce północno-wschodniej nie było!!!!!!!!! Jeszcze sporo czasu ale żeby wszystko było dopięte na ostatni guzik juz w tej chwili zabieram się za robotę. Szykuje się ogromna niespodzianka mianowicie prawdopodobnie zaszczyci nas swoja obecnościa [...]
[...] hcg raz na kilka tyg te 5k jednostek to "leczę", a jak codziennie / co drugi dzień kilkaset jednostek to "zapobiegam"? i nie chodzi mi o odpowiedź w stylu "bo bijąc cały czas są pobudzone cały czas i nie mają prawa zrobić off, a jak raz na kilka tyg. to jajka robią off, przybijasz hcg = leczysz je i robią się on", tylko tak bardziej od strony [...]
[...] trenujesz ciężko, ale nie wiesz na co Cię tak na prawdę stać, bo to że jesteś silny to jedno a drugie czy umiesz tą siłę właściwie wykorzystać, wyciszyć mięśnie i stres na czas walki, opanować strach i włączyć max koncentracji to w pewien sposób Cię umacnia duchowo, dojeżdża psychicznie i próbuje zgnieść Twoje ego wytrenowane na siłowni. [...]
[...] push/pull a split to nie to samo ;D Jak jesteś na masie jak pisałem wcześniej, wystarczą Ci te ćwiczenia na robienie brzucha. Nie polecam interwałów ani cardio, na to będzie czas na redukcji. Co do ilości serii zależą one od treningu jaki sobie wybierze, a powtórzenia to celuj w 8-12. Najlepiej by było jak byś dodawał ciężar z treningu na trening [...]
[...] to wg mnie robi niedobrze ze względu na powyższe fakty. i myślę, że o to Richowi chodziło (nikogo nie bronie), a nie o to, że ktoś sobie wbije ampułe raz na kilka tygodni podczas cyklu. sam już nie wiem. To sa sygnaly oddzialywujace na rozne czesci organizmu, to nie jest proste jak on i off, te "argumenty" poprostu nie maja znaczenia Ja nie [...]
Siemka jakiś czas temu skusilem się na trening fbw , wiem że co trening dokłada sie obciążenie , początek był łatwy przez pierwsze dni dokladalem ale teraz limit się wyczerpał i jak doloze kolejne kg to nie mam siły dokończyć serii a nawet w niektórych ćwiczeniach ciężko mi wykonać początkowe powtórzenia , co mam teraz zrobić? Wrócić do [...]
[...] miały być low bar,ale jedne byly low, drugie high trzecie low 8-) no tragedia :(. A i specjalnie tak mało serii, sprawdzam jedna opcję u mnie jeżeli chodzi o redukcje , mam czas więc mogę się pobawić i pokombinować 120kg x 6 130kg x 6 140kg x 6 Wypych na suwnicy pionowej 4 serie tam z 240kg x 10 cały czas wolny ruch i na spięciu,bez [...]
Dokładnie hcg wbija ale raz na jakiś czas i mówi że ludzie robią błąd że mało dają właśnie hcg na koniec a oleju już ponoć nie wali trening łap faktycznie trochę jazda ale to nie o to chodzi a o tą jedną konkretną wypowiedź o odbloku i w niej ma rację a tu każde śmieci sie wyciąga olej celebryta sramto tamto heh masakra gdyby każdy swoje porady na [...]
[...] Kiedyś nie potrafiłem odpoczywać po 2-3 dni, musiałem choć co 2 dzień zrobić trening, nie zawsze byłem odpowiednio zregenerowany - głowa już mogła, ale ciało jeszcze nie. Z czasem zrozumiałem, że ten głód na trening - ciężki i intensywny musi być cały czas, taki duży głód a nie na zasadzie zwykłej chęci. Wtedy jest najlepiej i z wynikami i z [...]
[...] to czemu nie, ja bym sie napewno nie zregenerowal, osobiscie tez cwicze fbw ale po 4 serie na wszystko ale odpoczywam 2dni i znow trening np pon trening czw trening niedz trening wtorek trening i tak jade caly czas, lepiej sie regeneruje a w tygodniu i tak mam 3 treningi praktycznie, ale kazdy jest z innymi predyspozycjami do tego sportu
jest to wyzwanie dla każdego, kto ma ochotę się dołączyć :-) nie ważne czy wyciska 300 czy 30kg czy robi 1 czy 100 pompek , niech chociaz kilka osób zmobilizuje sie do wziecia udziału przez jakiś czas a już będzie to spory sukces Jutro jeszcze -> podciągania i przysiady . Wrzucę linki
[...] części. Poniewaz brakowało białka to dodałem kurczaka. Wiadomo nie zawsze się uda idealnie podzielić. Co do tego co jem aktualnie. To tak jak w pierwszej diecie. Kasza, makaron, indyk, kurczak. Jem już tak dłuższy czas i waga stoi. Do tej pory nie mierzyłem się. Aha dodam jeszcze że jadłem trochę mniej standardowo w weekendy. Tzw cheet weekend.
[...] o gotowanie ryżu, kasz jaglanych i makaronów. Jak myślicie, będzie to dobra opcja jeżeli nie znam się wcale na gotowaniu a jakoś o michę trza zadbać? xD Bo ogólnie to jakiś czas temu kupiłem rice cooker do gotowania samego ryżu, ale to musiał być jakiś badziew za 150 zł bo ryż wcale nie miał smaku, spód się przyklejał i wgle 0/10 .. z góry [...]
[...] 8x16kg, 5x18kg) 6. pompki w podporze tyłem (15x20kg, 12x30kg, 10x40kg, 6x50kg) 7. brzuch Dzisiaj będę trochę jeździł na rowerze, ale w domu (mam tę platformę śmieszną cały czas i dzisiaj odpalam 8-) ) DIETA 1. 100g makaron, 125g twaróg, masło migdałowe, syrop klonowy 2. 30g wpc, 200g mleka, 2 banany 3. tortilla, 100g mięsa wołowego, żółty ser, [...]
DZIENNIK!
