czas

Witam ! Proponuję 3-4 dni w tygodniu - REGENERACJA jest nieodłącznym elementem treningu.Tak jak wspomniał kolega F..master - w mięśniach następuje proces kataboliczny - czyli mikroubytki - gdybyś trenował codziennie - poprostu spaliłbyś mięśnie. Każdy mięśień potrzebuje odpowiedni czas na regenerację Pozdrawiam i życzę sukcesów !

[...] Gdy idziemy na zakupy spożywcze, mięsa, czy ryb kupuje się zawsze więcej, dlatego mrożenie mięsa to świetny sposób na przechowanie go w dobrym stanie, przez dłuższy czas. Warto nadmienić, iż wszystkie rodzaje mięsa nadają się do zamrożenia. Świeży drób przechowywany może być nawet do 9 miesięcy (choć optymalnie będzie około 6 miesięcy, [...]

Ja zdecydowałem się na tego bodygrooma już spory czas temu model TT 2030 (są różne) i tym można golić nawet jajca :D więc Panowie poradzicie sobie ze wszystkim jak się wprawicie... ale ciekawi mnie sprawa jak jest z tym laserem o którym wspominał ktoś wcześniej. Chętnie przeczytałbym opinię kogoś kto ma taką zabawkę dłużej

[...] wzorów to zapotrzebowanie jest strasznie zawyzone. Jak jadłam tak rok temu to przez pół roku ćwiczac nie tylko nir schudłam ale jeszcz przytyłam a BF było niezmienione cały czas 24 %. Co do mojego obecnego jedzenia to wstawiłam link do innego postu, gdzie jest moja dieta. I jak spojrzysz to widzisz ze jest w niej wlasnie to co wymieniasz, nie ma [...]

[...] jest dla ciebie, bo to tylko wisnia na gorze tortu... Nic Ci to nie da, liczy sie niestety ciezka praca i lata wypocin:/. Na oksie nie bedziesz miala szybkich efektow , ale to juz wiesz skoro czytalas , czytalas tez pewnie ze wszystko i tak spadnie po przestaniu brania. Dieta, czas i zmiana trenera. Nie odbieraj nas zlosliwe, kazdy chce pomoc.

[...] jak p***y mimo ładowania koksu - czemu ? Bo dieta leży i tyle... Koks niczego sam nie rozwiązuje więc nie warto od niego oczekiwać cudów... A takie wrażenie odnoszę przy wypowiedziach koleżanki%-) kiedy ja cały czas jestem na diecie, w ciagu 2 miesiecy mialam tylko 3 dni cheat day a tak to ścisła dieta, no i dziś się obżeram bo mam doła.

[...] Po tym, gdy jesteśmy już odpowiednio rozgrzani, należy zwrócić uwagę na technikę ćwiczeń, które wykonujemy. Przez jakiś czas błędy techniczne nie muszą powodować kontuzji. Jednak im większe ciężary podnosimy, tym większe powstają mikrourazy i wzrasta ryzyko kontuzji. Warto poczytać więcej na [...]

[...] • Wykonywanie brzuszków nie spala tkanki tłuszczowej z brzucha Dlaczego mięśni brzucha nie należy ćwiczyć codziennie? Po pierwsze, mięśnie brzucha, jak każde inne potrzebują czasu na regeneracje. Przeciążanie ich nadmierną ilością ćwiczeń każdego dnia, nie przyczyni się do poprawy ich wyglądu. Po drugie, nadmierne przeciążenia przedniej części [...]

Jak powiedziałem znam tylko ogólne zarysy tej diety, i widziałem na własne oczy efekty (dla mnie rewelacja). Szczegóły poznam za kilka dni (tygodni), kiedy mój znajomy zakończy cykl zawodów i będziemy mieli czas wszystko omówić. Myślę, że po Mistrzostwach Europy będę juz wszystko wiedział. SONBATY

W końcu udało się znaleźć czas na trening. Przy okazji z innych ciekawostek , ogarnąłem w końcu łazienkę i mam się gdzie kąpać :)) . Trening pleców wyszedł jak marzenie. W końcu udało mi się przeskoczyć barierę 175kg w MC na której stałem już z 2 miesiące. Mc klasyk, z podłogi , bez pasa , w butach :) . Ciężar poszedł nad wyraz lekko tzn , z [...]

[...] trening , zgubiłem centymetr (true story) ale w lustrze widzę duży postęp . Ciekawe jak to wyjdzie jak w końcu zmierzę . Regeneracja w miare, podbiłem kcl i węgle na ten czas, sądze ze też duża pomoc T-steronu , zarówno w regeneracji jak i chęciach . Przed Niedzielnym treningiem stwierdzilem że walne 6 caps T-burnera. Wolałem nie ryzykować [...]

[...] grochu i boli mnie jak dotykam. wczoraj jeszcze doszedł do tego ból(także przy dotknięciu) pod żuchwą na szyi. więc poszłam do lekarza on powiedział ze to zapalenie ślinianki. ale czy to możliwe jak mnie to nie boli cały czas ani nie jest spuchnięte? prosze o pomoc bo juz nie wiem. aha no i lekarz przepisał mi tylko leki przeciwbólowe i witaminy.

tak nawet w wywiadzie na FIBO mówił ze raz co jakis czas wchodzi na diete wegetarianską zeby sie oczyscic dobrze

[...] problemami w życiu osób aktywnych fizycznie. Wystarczy chwila nieuwagi, dekoncentracji lub po prostu pech i większa, lub mniejsza kontuzja będzie nas męczyła przez pewien czas. Niestety niekiedy konieczne są zabiegi operacyjne, więc zdecydowanie warto uważać zarówno w treningach, jak i czynnościach dnia codziennego. W medycynie nie istnieje [...]

Zrób sobie próbę wątrobową. Na swoim przykładzie wiem, że po cyklu (kreatyna, białko, carbo, hmb) potrzebuję około 3-4 miesięcy aby wszystko wróciło do normy. Sugeruję Ci również obserwować Twoje parametry co jakiś czas i poznawać swój organizm coraz lepiej. W ten sposób kontrolujesz zdrowie i planujesz swój cykl roczny.

chyba bedzie trzeba tak zrobić zanim ma się czas niezaszkodzi a lepiej wiedzieć jaki przebieg ma wątroba

[...] takich "kuracjach",nawet pod okiem lekarza. Jeżeli ktoś czuje się dobrze,nie ma drastycznych spadków libido,nie cierpi na bezsenność a rano nie może się dobudzić przez długi czas,trenuje,nie ma awersji do wysiłku fizycznego -trzymac się z daleka od takiej kuracji. A jeżeli jest coś nie tak-warto pójść do dobrego lekarza,zrobić całościowe badania. [...]

[...] wadze 97.5 i jestem w szoku jak tu szybko pojawiaja sie postepy (btw mam 25 lat). No ale pozniej widzialem filmiki jak robie ten MC i uznalem, ze dam sobie spokoj na jakis czas (plecy jak paragraf). A co do tego, ze bez pasa, to rozumiem, ze nie chcesz zaimponowac tym, ze jestes rozwazny, tylko sadzisz, ze z magicznym pasem to tak +30 kg wiecej [...]

meftem, dzieki .. do końca roku chciałbym te 260kg podnosic . Mi sumo tez kiedys nie podchodził przez długi czas, az wreszcie podszedł

Tak jak kolega wyżej napisał. Chwyt naprzemienny+magnezja i jest dobrze. Na wzmocnienie chwytu dobre są zwisy na drążku, uginania nadgarstków oraz trzymanie sztangi na czas.