czas

Popuri,to jest coś ala dieta słyszałem ze w moim wieku (14lat) wystarczy zdrowe odżywianie i nie zaprzatac sobie głowy dietami bo jeszcze przyjdzie na to czas,raz zjem np omlet z 3 raz z 4 jaj i ciężko mi wstawić bo bywa to różnie:D ale czy mógłbyś ocenić czy cos doradzić w sprawie tego postu?Poczytaj 10 zasad zdrowego żywienia i bedzie git, . [...]

Popuri,to jest coś ala dieta słyszałem ze w moim wieku (14lat) wystarczy zdrowe odżywianie i nie zaprzatac sobie głowy dietami bo jeszcze przyjdzie na to czas,raz zjem np omlet z 3 raz z 4 jaj i ciężko mi wstawić bo bywa to różnie:D ale czy mógłbyś ocenić czy cos doradzić w sprawie tego postu?

[...] chyba nie ma, ani zaczerwienienia. Smaruję się Opokanem Keto i wzięłam na wszelki wypadek jedną tabletkę Ibum. We wtorek idę do rehabilitanta, żeby to obejrzał. Do tego czasu chyba musze sobie darować treningi. Martwię się, czy to coś poważnego na dłuższy czas, jakaś kontuzja. Już szło mi coraz lepiej i teraz nagle taka historia. U mnie to [...]

[...] Ogólnie to uważam, że w przypadku na serio zaawansowanej osoby jest duża dowolność w przypadku układu treningu - więc jakichś zasad kurczowo bym się nie trzymał zawsze - czasem warto je złamać. Co do ilości serii - to w przypadku FBW to myślę że tak między 3-6 serii - wszystko zależy od tego jak wygląda cały mikrocykl treningowy w tygodniu. [...]

[...] ręce, to jedno i drugie już tak nie wychodzi? Jest to jakoś wytłumaczalne, czy takie rzeczy tylko u kosmitów? A jak trenujesz to często zmieniasz uchwyt ? Bo jeśli cały czas robisz tak samo to nic dziwnego że przy próbie zmiany, jest LIPA....cały układ mięśniowo-szkieletowy przyzwyczaja się do tego ruchu i po prostu tak jest mocniejszy. To [...]

[...] zmieniam ręce, to jedno i drugie już tak nie wychodzi? Jest to jakoś wytłumaczalne, czy takie rzeczy tylko u kosmitów? A jak trenujesz to często zmieniasz uchwyt ? Bo jeśli cały czas robisz tak samo to nic dziwnego że przy próbie zmiany, jest LIPA....cały układ mięśniowo-szkieletowy przyzwyczaja się do tego ruchu i po prostu tak jest mocniejszy.

jak tylko czas pozwoli to bedzie wiecej tametow:) na Smitha mam juz plany odnosnie zakroków z przywodzeniem, co ostatnio u mnie na silownie stalo sie modne, a ze rotacja miednicy i kregów lędzwiowych przejmuje cala prace to nikt na to uwagi juz nie zwraca%)

Push Press 5x5 na 60kg Push Jerk z pauzą 5x2 na 70kg WOD - 7RFT 5x Bench Press Rx BW/75%BW 5x PCL Rx 50/35 35x DU Część pierwsze starałem się czysto technicznie więc nie szalałem z ciężarem. Na WODzie nie dałem radę Rx bo przewyższa mój 1RM %-) szło na 55kg. Z uwagi na ograniczoną ilość ławek trzeba było chwilami poczekać... PCL i DU na maxa. [...]

Żyły na łapach cały czas robią wrażenie %)

[...] aromat arachidowy i odrobinka soli) i mieszamy/ blendujemy. Można dolać ewentualnie trochę wody/mleka, aby odżywka się dobrze rozpuściła. Również odstawiamy na jakiś czas pod przykryciem. Tutaj możemy wmieszać też nasze dodatki. 6. Wyjmujemy nasz spód z lodówki i wylewamy na niego "masę" z kaszy. 7. Dekorujemy i odstawiamy do ostygnięcia, [...]

[...] nisko białko i nisko węgle. Wtedy organizm przyswoi tyle ile będzie potrzebował. Więc raczej nie schudniemy, ale też nie przytyjemy. niestety to tak nie działa, jak dostarczasz więcej niż potrzebujesz to organizm odkłada - najczęściej w boczki ;-D Jest tak na 100%! Zawsze powtarzam, że kcal są na pierwszym miejscu i to jest pewnik, dopiero [...]

[...] regeneracja po ciężkim środowym.....a jutro koło południa wyjeżdżam z drużyną z TKKF,,AZORY,,KRAKÓW na Mistrzostwa W-wy w WLK. Oczywiście nie startuję bo to jeszcze nie mój czas i nie ta forma jaką sobie założyłem...;-D jadę pomagać kolegom i koleżance w starcie... Klatkawyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 [...]

Nic sie nie zmienia z miesiaca na miesiac, sa sprawdzone firmy od lat na rynku Jak kogos interesuje "sprawdzanie nowosci" to bedzie placil za swoja glupote Dokladnie, najlepsze sa laby, ktore caly czas sie trzymia na rynku, przeciez na logike, jakby byly lipne, to by znikly. A teraz co miesiac nowy lab tukany, srany itp nazwy coraz lepsze...}:-(

Cześć. Co jakiś czas mam pewne pytanka do was i dziś kolejna rozkmina. 1. Chciałbym zapytać jak to jest z tym liczeniem kalorii na low carb. Czytałem, że proporcje to 2,5-2g białka na kg ciała, węgli 0,8 * białko, reszta tłuszcz. Stosuję na redukcji, potem na masie. Aktualnie zrzucam tłuszcz na deficycie, więc staram się używać chudszych mięs i [...]

kurde takie potężne miał te łapska, nie spodziewałbym się, że aż tak mu polecą . Fajnie, że cały czas ćwiczy i forma jest

Dzisiaj Push wersja B. Klatka, przód barków, triceps, brzuch: Wyciskanie sztanga płasko 4x15,15,12,10 Wyciskanie sztanga skos ujemny 3x12 Wyciskanie hantle skos 3x15,12,12 Rozpiętki płasko 3x10 Wyciskanie siedząc hantle 3x12,12,10 Wznosy bokiem potrójny dropset 3x10 Wznosy stojąc przód 2x10 + wycisknie stojąc wąsko 2x10 Poręcze 4x12 Francuz [...]

Witam od jakiegos roku , boli mnie nadgarstek tzn.boli przez jakis tydzien i przestaje , i co jakis czas sie powtarza , bylem z tym rok temu na przeswietleniu i powiedziala mi doktorka ze to od grania na komputerze tzn.od myszki . Czy moge kupic i zaaplikowac tajpy na nadgarstek ?

Kcal 2200 b180 t120 węgla około 100 praktycznie na takim układzie cały czas jechałem plus oczywiście warzywa których nie wliczam. Chyba ze nie dojadalem np. W weekendy jak jadłem na oko.

Ja zawsze po treningu susze suszarka ale chłodnym powietrzem, ale również cały czas się wietrzą

[...] optymalna (+zakres powtórzeń ok 10-16)? - wspomniałeś też o tym, że pojawiają sie opinie, że kobiety powinny trenowac częściej a lżej. jeśli w tej opinii zawiera się równiez czas treningu, to ja spotkałam sie z taką, że całość dla kobiety powinna trwac nie dłużej niz 50-60 minut. Chętnie poznałabym opinie, jak to z tym czasem trwania optymalnie [...]