czas

ashya: musisz zrozumiec, ze czas dziala na nasza korzysc tylko i ile go do tego zmusimy - w Twoim przypadku, teraz jeszcze tak nie jest. Ale jak sie ogarniesz i zaczniesz postepowac zgodnie z radami a nie szukac wymowek, to zobaczysz, ze tydzien po tygodniu, miesiac po miesiacu cialo bedzie sie zmieniac na lepsze. Ktos madry kiedys powiedzial, ze [...]

[...] jesteś, przy swoich uwarunkowaniach genetycznych i zmienisz przyzwyczajenia, albo będziesz wyglądać jak statystyczna amerykanka. Nie ma drogi na skróty. Chyba że masz kasę i zdrowie na eksperymenty z chirurgiem plastycznym, ale to też rozwiązanie na krótką chwilę, bez zmiany przyzwyczajeń, bo za jakiś czas apiać od nowa polka, wszystko wróci.

Jak już przy 100 kg chwyt puszcza to dość szybko. Możesz robić trzymanie ciężaru na czas, zastosować fat gripz, zwis na drążku na czas, zwis na ręczniku/grubej linie itp,

[...] Co do zadanego ptania, czy wyciskanie na ilosc powtorzen ma sens? Oczywiscie ze tak;-) tym bardziej, ze jak piszesz nie wykonujesz tego zabiegu co trening tylko raz na jakis czas. mozna tego typu dzialanie przyrownac do tehcnik majacych na celu podniesienie intensywnosci treningowej. Sam raz na jakis czas bawie sie w jakies sprawdzanie sily, czy [...]

zależy czy robisz cyk kreatynowy czy chcesz całorocznie stosować. Ale przerwę i tak można sobie zrobić co jakiś czas, czas wypłukania kreatyny to około 3 tygodni

aby poszlo troche kg ,czas to by bylo takie tylko wyprobowanie:)

[...] zmianami w naszym ciele. Zazwyczaj powiązane są z zaburzeniami przewodnictwa nerwowego, które wywołują tzw. parestezje. Zaburzenia bywają chwilowe lub trwają dłuższy czas, w zależności od tego, na jakim poziomie nerwy ulegają zaburzeniu. Zmiany, jakich doświadczamy, to uczucie mocnego bólu, pieczenia, czy zaburzenia odczuć w kończynie [...]

[...] carb-upa i wchodze z 30ww do 100-150ww Jestem z tego powodu strasznie hepi bo wkoncu bede mogl jesc chleb i pyry Ogolnie bardzo podoba mi sie ta dietka, nie chodze caly czas pelny, ustapily gazy (to bylo moim utrapieniem na high-carbie ), ale przyrosty jakies takie srednie... Jade na hst z kreta (1.cykl) juz 2 tydzien i przytylem tylko 0,5 [...]

??- lol A co do diety to najskuteczniejsza jest 3 razy dzienie tlusta ryba i 3 razy dzienie piersi z kurczaka z ryzem (100g wegli ) z olejem lnianym ale to dla twardzieli ktorzy wytrzmaja przez dluzszy czas takie menu.

A jak się będzie miała sprawa przyrostów masy mięśniowej, gdy cały czas będę wstanie ketozy (węgle ograniczone do 30g dziennie)? Bo polecane jest 100-150g, czyli ketoza nie występuje w takim wypadku.

[...] chociaz zauwazyl ze trace tluszcz i zamieniam go w miesnie a tu nic jedynie co mi przybylo to 1,5cm w pasie :( PORAZKA scisle trzymam sie diety zero slodyczy przez ten caly czas wypilem jednego weekendu 3drinki żubrówki i tyle. zaczynalem z nadwyzka 600ckal a ostatnie 2tygodnie jestem900ckal+ i dalej nic a podobno jestem endomorfikiem... juz mi [...]

Witam właśnie skończyłem cykl na low carb 6 tygodni. Waga 3 kilo na plus choć mogło by być więcej z racji zaniedbań w diecie. Mam pytanie jak po cyklu ustalamy kalorie cały czas na plus czy wracamy na zero dodam ze podczas masowania było +1200 kalori

CZARNOW jeśli waga idzie Ci cały czas w przód a nie chcesz już obniżasz trohcę i próbujesz wbić w bilans swój

raczej chce by szła cały czas w przód więc zostanę na dodatni bilansie. Bardzo dobra dieta czuje sie na niej bardzo dobrze więc pociągne ją jeszcze troszeczke

bardzo dziekuje za odpowiedz na moje pytania - za jakis czas napisze jak efekty.

[...] zaskoczyla bo rok temu tez jakos w tym okresie się Ketozowalem Ogolnie to ujme to tak. Od 3 stycznia jestem chyba juz przy 76kg na nadwyzce kalorii w ketozie -3100-3200 (czasem nie wytryzmam i cos wrzuce do pieca extra z orzeszkow tluszczy) i chce miesiac sprobowac przymasowac na keto. NIe bedzie się dało to zdejme 400kcal Tł i dorzuce węgli. [...]

[...] -tydzień przed końcem cyklu dajesz 5-10 g kreatyny dziennie, kontynuujesz do końca PCT; -3-4 dni po ostatniej iniekcji propionatu zaczynasz PCT; -hCG 1-3 tygodnie (czas podawania hCG zależy od długości cyklu na SAA!) po 500-1 500 IU trzy razy w tygodniu (nie stosuj przestarzałych metod dawkowania np. -2 x w tygodniu po 5 000 IU, nie [...]

[...] od naszych zmian wydzielania głównych hormonów w ciele w trakcie dnia po preferencje indywidualne. Jednak warto zwrócić uwagę, że to co najbardziej determinuje nasz czas na trening to nasza codzienność, która jak nic wymusza na nas konkretne godziny treningu. Bo choćby badania naukowe wskazały, że najlepszą porą na trening w trakcie dnia [...]

NewHejter -rob po 6 powt. w każdej serii. mysle, że postępy bedziesz notował wiec co jakis czas dokładaj po jednym powt. możesz nawet od tych 6 zacząc i na każdym kolejnym treningu dodawać po jednym w jednej serii- zaczynając od końcowej.

[...] Mięśnie brzucha mogą wykonywać więcej pracy z racji swojej budowy i funkcji, ale traktować je należy jak wszystkie inne mięśnie czyli dać im bodziec siłowy, a następnie czas na odpoczynek i pełną regenerację. W sytuacji gdy trenujemy ciężko siłowo mięśnie brzucha muszą mieć czas na regenerację ponieważ poza wyglądem mają być przede wszystkim [...]