Witam wszystkich. Zanim przejdę do tej dłuższej części :] , forum sfd, odwiedzam już od dobrych kilku lat, i przyszedł czas najwyższy założyć własny dziennik. Celem jego jest śledzenie postępów, jak i zbieranie dobrej krytyki i porad. Jaki jest mój cel treningowy - zdrowie oraz estetyczna sylwetka ;] Nie zależy mi na masowaniu, bardzo szybko łapie [...]
[...] ciężaru powtórzenia na ilość do załamania - także wyciskania leżąc i ściągania wyciągu. Potem przeprowadzono 30 sekundowy test WINGATE aby stwierdzić wydolność anaerobową, czas po którym badani osiągali zmęczenie mięśni itd. WNIOSKI: Pomimo tego, że badani mieli podwyższoną czujność, lepszy nastrój po łyknięciu efki i kofeiny, nie stwierdzono [...]
[...] produktów z wątpliwymi składami i jednoczesnego wprowadzania tych produktów na "własną" odpowiedzialność do obrotu nie czekając na pozytywną odpowiedź GIS i licząc na długi czas trwania postępowania wyjaśniającego (PWT). W toku tego postępowania wyjaśniającego stosuje się wielokrotne uzupełnianie lub modyfikowanie dokumentacji - jedynie w celu [...]
[...] się dzieje z tym sportem. Pamiętam jak w 2005 roku na obozie Berserkerów zajęcia prowadził Robert Sulski, kiedy opowiadał nam o ADCC, słuchaliśmy z wypiekami na twarzy, tymczasem w 2007 na finałach było już 4 Polaków, a myślę, że w 2009 będzie lepiej. MMA również dobrze się rozwija, problemem jest nadal zbyt mała ilość imprez, dających szansę [...]
[...] na bieŜni lekkoatletycznej, drodze lub ternie o równej i twardej nawierzchni (o równej sumie spadków i wzniesień terenowych). Sposób prowadzenia: seriami (grupami) na czas, grupa powinna liczyć do 30 osób. Na komendę „Start” lub sygnał grupa rozpoczyna bieg. Czas mierzy się z dokładnością do 1 sekundy od sygnału startu do momentu [...]
[...] wymagają maksymalnej koncentracji psychicznej i dużej energii, dlatego nie można-moim zdaniem ćwiczyć zbyt długo. Wykonując ciągle ten sam program treningowy, ale w krótszym czasie zwiększam w ten sposób intensywność, a to jest przecież klucz do wzrostu mięsni. Trening zabiera mi nie więcej niż 75-90 minut. Najważniejsze w nim są ćwiczenia [...]
[...] MMA, czarnym pasem BJJ - Piotrem Bagińskim! FOD: Witam Bagi, co u Ciebie? Bagi: Witam u Mnie wszystko ok. FOD: Gratulacje za bardzo dobry występ ekipy Berserker's podczas imprezy PREUSSEN CUP w Berlinie. Jak oceniasz poziom imprezy? Bagi: Bardzo dziękuje za gratulacje. Impreza dosyć przyjemna, ale raczej kameralna wiec poziom był dość [...]
MAM PROBLEM MAMY ZADANIE ULOZENIA PROGR,10TYG,REKREACYJNO ZDROWOTNEGO DLA OSOB POWYZEJ 40 ROKU ZYCIA, ULOZYLAM,ALE POJECIA NIE MAM CZY TO DOBRZE,LUB CHOC CZY TO CHOC TROSZKE DOBRZE NIGDY TEGO NIE ROBILAM, A WYKLADOWCA ZADAL ZADANIE I OBROCIL SIE NA PIECIE MOZECIE PRZEJRZEC?? TiR/RL Program treningu rekreacyjno - zdrowotnego [...]
[...] tydzień listopada. Co ciekawe przez te prawie już teraz 4 miesiące temperatura nigdy nie przekroczyła 37.5 i nigdy też nie miałem objawów typu: kaszel, katar. Od tamtego czasu cały czas jestem na zwolnieniu, nigdzie nie wychodzę, bo łatwo przewidzieć skutek. Ale idżmy dalej. Leżałem tak przez 3 tygodnie w tym łóżku, temperatura ani rusz, [...]
[...] wymagają maksymalnej koncentracji psychicznej i dużej energii, dlatego nie można-moim zdaniem ćwiczyć zbyt długo. Wykonując ciągle ten sam program treningowy, ale w krótszym czasie zwiększam w ten sposób intensywność, a to jest przecież klucz do wzrostu mięsni. Trening zabiera mi nie więcej niż 75-90 minut. Najważniejsze w nim są ćwiczenia [...]
To pytanie co jakiś czas się regularnie pojawia na forum wiec tak sobie pomyślałem że może trzeba konkretnie i rzeczowo bez zbędnego rozpisywania się odpowiedzieć na to pytanie. Otóż, odpowiedzią Ameryki nie odkryję,ale zapewne niektórych zaskoczę(szukających magicznego rozwiązania zmartwię), by móc wiecej razy się podciągnąć trzeba się podciągać [...]
[...] przeżycie i dotrwanie do ostatniego gongu. MP: Niestety, nie widziałem aż tak wielu walk braci. Witalija poznałem osobiście i spędziliśmy w Las Vegas miłe chwile. Było to podczas meczu pod hasłem "Ameryka kontra Nowa Rosja ( New Russia)". Witalij zdobył wtedy Mistrzostwo Świata federacji ISKA w kickboxingu, pokonując znanego Brada Heftona. [...]
[...] a normalnie koncze ok 110 x 8. Z tygodnia na tydzien organizm sie przyzwyczail i nawet 5-7 gram dawki nie daja takiego efektu co jest normalne. Natomiast utrzymanie pompy podczas treningu jest ok, wykonuje mniej serii i jestem tak samo styrany. Lepsza wydolnosc i krazenie, swietnie sie laczy z alanina. Smak tragedia na poczatku myslalem ze nie [...]
Jednym z podstawowych kanonow treningu silowego bylo dotychczas to,że cieżkie serie robocze nalezy wykonywac do odmowy miesniowej,a wiec do nieudanego powtorzenia.Zasada ta głosi ,Ze cwiczac taka technika ,osiagniemy max.intensywnosc treningu,wywolujac we wluknach miesniowych mikrourazy i zmuszajac miesznie do hipertrofii(zwiekszenia przekroju [...]
[...] chociaż tragedii też nie. We wrześniu 2007 roku przeprowadziłem się na Wyspy Brytyjskie, gdzie dostałem się na studia. Z pewnych powodów musiałem odpuścić sobie siłownię na czas bliżej nie określony. Posiadając jednak już trochę doświadczenia i wiedzy udało mi się przy pomocy treningu domowego i dosyć zdrowego odżywiania uchronić ciało przed [...]
[...] wakacji - bardzo intensywny trening - z rana bieganie 3km, w ciągu dnia jakieś naciąganie, techniki i ćwiczenia związane z kondycją i sztukami walki, po południu siłownia, czasem praca fizyczna na działce, czyt. łopatologia :). Spróbuję opisać dokładnie ćwiczenia, jakie wykonywaliśmy razem z bratem na siłowni w czasie wakacji, ponieważ [...]
[...] ( mam również nadzieje na wzrost siły) . Czas trwania 8 tygodni, supli starczy na 7 ale ostatni tydzien daje na sprawdzenie swych wynikow (a kretka itak sie utrzyma do tego czasu). Postaram się wykorzystać jak najlepiej te suplementy oraz obiektywnie ocenić i przedstawic na co stać te suple. Jest to mój pierwszy test sponsorowany a ogolnie 5: [...]
[...] Od grudnia 2010 r. do grudnia 2011 przyjmowałem fluoksetynę - lek z grupy SSRI (selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny) w dawce 20 mg/dobę. Od tego czasu cierpię na zespół różnego rodzaju dysfunkcji seksualnych, które w dziedzinie medycyny zostały określone jako PSSD. Co najśmieszniejsze, fluoksetynę przyjmowałem jedynie [...]
[...] życia przyniesie dość widoczne zmiany. Pod względem trwałości tych efektów przewagę mają przeważnie osoby zaawansowane, trenujące i odżywiające się odpowiednio już jakiś czas. Po pierwsze mają zupełnie inne nawyki i taki tryb życia jest dla nich codziennością a nie katorgą, czy dwutygodniowym okresem przejściowym a po drugie uzyskując dany [...]
Maracaibo/Dziennik/new fot. str 19,20/recomp
