czas

Pisałeś że Andro ma 10.000 i jest problem jak to ogarnąć przy biciu 5000 e4week. Więc ładuj cały czas po 500 2xweek skoro i tak będzie stało rozcieńczone. A i zawsze zdrowiej wyjdzie. I ja rozcieńczam w mniejszej ilości wody, bo jak bym miał 0.5ml w fałdę jednorazowo zapodać to by mi talia znikła ;-)

Jestem, jestem :) ciągle żyje ;) Po małym mostku (taka praktycznie kładka) na 200-250 testa i 200 primy czas wracać do żywych ;) Właśnie zaczynam: 400 teścia, 400 primy i 400 dd w tygodniu. Przez pierwsze 3 tygodnie zamiast 400dd będzie 250 dd i 150 NPP,bo tak juz mam wymieszane, więc trzeba zużyć ;) Oczywiście długości nie planuje. Mam trochę [...]

[...] kiedyś, bardziej zastanawia mnie ilość testa - czy to nie byłoby lepiej np. Przez 12 tygodni dawać po strzale 250 e3d, a potem a'la mostek 125 e3d lub mniej... Czytam cały czas jak to hula. Badania oczywiście zrobione, kalorie liczone i 4 x trening tygodniowo. Liczę trochę na to, że w razie "W" będę mógł liczyć na Waszą pomoc teoretyczną i że [...]

Problem w tym, że pracowal pewnie bedziesz tak caly czas, a przedtreningówki cały czas nie będziesz stosowal. Warto tylko wyjątkowo ciężkie dni.

Aczkolwiek jestem zdania, że każdy trenujący powinien robić raz na jakiś czas szczegółowe badania, chociażby we własnym interesie. Popieram Własne zdrowie ponad wszystko.

Jodan przeciez napisalem mniej wiecewj to co Ty Saida lekarz zapytal ile waze i o wzrost, a czesc z wyzej wymienionych badan robilem jakis czas temu wiec taki specjalista mi wystarczyl.

/SFD/2021/8/4/2efc6fbcbe9b4e388bfb79be2e9ff73c.jpg Przemyślany trening zawiera też w sobie przerwy treningowe. Nie ma co ukrywać, że nie możemy trenować cały czas na najwyższych obrotach bo nasze ciało też musi mieć okresy mniejszego obciążenia treningowego. Trening siłowy z założenia zakłada przekraczanie kolejnych granic siłowych w ramach [...]

[...] nawet do 2 miesięcy od jej zastosowania, także gdy dodasz jeszcze mały deficyt kaloriowy i aeroby spalające tłuszcz myślę że masz szanse na świetną rzeźbę. Pozdrawiam PS: w czasie diety nie można jeść wogóle (WOGÓLE!!) chleba, natomiast już po diecie możesz jeść chleb razowy (błonnik i inne profity). Chlebek biały odrzuć, zobaczysz po tych 4 [...]

[...] tutaj i wg nich zaczelam ukladac sobie diete i wstepnie cwiczenia. Jeszcze nie jest idealnie, ale idzie niezle: Po 10 dniach od pierwszych prob z dieta i cwiczeniami stracilam 1 kg na wadze, a 2 cm w pasie Ja jestem zadowolona, oby tak dalej. Teraz czas na drobne udoskonalanie programu. Jeszcze raz dziekuje, robisz naprawde swietna robote.

[...] trenuje bardzo intensywnie, odżywiam się dobrze bo do takiego wniosku doszłam po przeczytaniu artykułu na ten temat ( owoce, warzywa, ryby, chude mięso itd.) Od jakiegoś czasu właśnie starem się schudnąć no i co jest najgorsze po prostu waga cały czas stoi w miejscu ani w dół ani w górę, nawet spalacze tłuszczu nie pomagają. Mam 167,5 a waże [...]

Ja mam prosbe.Nie wim czy ktos sie zainteresuje i zanjdzie czas.Wiem duzo informacji zawiera to forum,wszystko bardzo pomocne ,ale ja tak czy siak nie radze sobie z tym calym planowaniem diet.Dla mnie to wszystko abra cadabra.jestem totalny laik jezeli chodzi o diety,prawidlowe cwiczenia,a nawet odnalezienie sie na tym forum. A wiec tak mam w domu [...]

[...] godzinny. Po treningu 4 posiłek też jakiś owoc. Wcześniej piłem bardzo dużo piwa ( 3-5 dziennie) teraz z niego zrezygnowałem. Co mam robic zeby byly jakies efekty. Prosze o pomoc, i tylko prosze mi nie pisac ze wszystko pisze na gorze, bo probuje caly czas sobie sam ukladac to diete ale na nic to nie wychodzi. Z góry dziekuje i pozdrawiam.

witam! za jakis czas zaloze dziennik treningowy. Mam nadzieje ze poswiecicie mi troszke czasu i bedziecie mi pomagac. pozdrawiam

[...] ochota w danej chwili, podparta basenem i lekkim bieganiem ma jakikolwiek sens czy tez nie warto sobie zyci zawracac albowiem bez tej calej otoczki (diety, przestrzeganie czasu w posilkach i specjalny uklad cwiczen)marnuje tylko czas i $.nie interesuje mnie wyglad pudziana mnie zwyczajnie chodzi o zrzucenie parunastu kilogramow i lepsze [...]

[...] ćwiczenia nie wymagałyby korzystania z specjalnych urządzeń, bo nie mam dostępu do siłowni. Też chciałbym wiedziec jaka powinna być intensywność ćwiczeń, liczba powtórzen, czas jaki na nie przeznaczać. mam jeszcze jedno pytanie czy nalezy kupić jakieś preparaty na zbicie wagi, może l-karnityna a może jakieś spalacze tłuszczu i co te preparaty [...]

Dziękuje bardzo za odpowiedź. W sensie jednym ciągiem ? chodzi Ci za długo jednym treningiem ? Trenowałem sporo czasu FBW ale niestety trening ten o wiele gorzej wpływał na moją sylwetkę i powróciłem do Split 4x w tyg czyli pon , wtorek , czwartek , piatek . No w barkach boli mnie na przodzie aktonów. Z boku i z tyłu mnie nie boli. Boli mnie ta [...]

Przerw od treningu nigdy w życiu nie robię no chyba , że wypadnie jakiś pojedyńczy dzień raz na długi czas. Jestem tak nauczony i przyzwyczajony , że nawet jak po 12h w pracy padam na twarz to i tak muszę iść na trening. Przerwę jedynie miałem jak wspomniałem podczas zapalenia oskrzeli ogólnie jakiejś choroby. No w każdym razie będę musiał w [...]

[...] zjeść + odczekać chwilę przed treningiem , przygotować posiłki na następny dzień( gdy muszę to zrobić sam ) , zrobić coś w domu , wykąpać się , poświęcić chociaż odrobinę czasu kobiecie i dopiero iść spać i i tak dziwię się , że udaje mi się to zrobić w miarę szybko ale niestety więcej niż 6h nie dam rady spać choćbym bardzo chciał. Jedynie w [...]

Każdy plan można przecież zmodyfikować. Ale faktycznie najpierw należałoby przebadać swój stan. Możliwe, że niektóre ćwiczenie będzie trzeba wyeliminować-przynajmniej na jakiś czas.

[...] oba? nie ma szans zebys mial entezopatie w obu na raz%-) Na moje doprowadziles do nagromadzenia mikrouszkodzen i moze jakichs drobnych zmian Rzeczywiscie moze byc potrzebny czas zeby to zaleczyc ale prawda jest taka ze dojdzie w tym miejscu do samouleczenia niezaleznie od tego czy bedzies cwiczyl czy nie. Bol ledzwi? w ciemno stawiam na rodzaj [...]