[...] pierwszy raz zobaczyłam kółko to sobie pomyślałam łe tam, ale jak robiłam to zmieniłam zdanie wygląda bardzo niepozornie po tylu rekomendacjach tego niepozornego ustrojstwa, czas się chyba na i nie skusić i również obczaić ;) 6/01 - DT, zestaw D 1. Przysiady bułgarski 15/12/10/10 7/7/7/7 4,5/7/7/7 4,5/7/7/7 cc/4,5/4,5/4,5 4,5/7/7/7 2. Przysiady [...]
Ale po co jakieś stopniowe schodzenie? Oblicz na ten czas i obecną wagę etc swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Skoro niewiele mięsni wyrobiłeś, to też nie wiele stracisz... Wejdz na okolice zerowego, obserwuj obwody - nie wagę. Waga to rzecz [...]
[...] 4x30 - wznosy nóg na ławce skośnej 4x30 - wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 - wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 - wznosy nóg na ławce skośnej # z pierdół: - już jakiś czas temu wspominałam, że czasem pojawia się u mnie ból w środku uda. tak było i dziś. jest on o tyle kuriozalny, że pojawia się tylko przy przysiadzie wykrocznym, tylko w [...]
widze, ze caly czas bazujesz na kurczaku. odstąp od niego. to nie jest jakieś super zdrowe mięso. 2g wiórków - serio?? %-) piszesz, że kuraka smażysz na smalcu a ja w rozpisce widzę tylko w ost. posiłku smalec... tak, może być i 2.4g fatu / kgmc. nie ma limitu. tylko jak fat wysoko, to węgle niżej.
[...] miejscu celu sylwetkowego i nigdy nie miałem i nigdy mieć nie będę - to tylko przy okazji, skutek uboczny. Zawsze mnie interesowało żeby być w miarę silnym. Przez jakiś czas miałem za cel być silniejszy od wszystkich koksów na siłowni - i byłem biorąc jedynie kreatynę. Natomiast nie staram się propagować tego typu treningów za mocno, nie [...]
Bziu ;-) postęp jest, tylko na razie on ma czas na ćwiczenia 1xtydz, więc no...:-D tak czy siak będę mu kibicowac mocno. Lexi gratuluję i mam nadzieję, że Ci smakowało :-} Mnie jest ciężko, bo kilka miesięcy temu na 1000 kcal chodziłam najedzona :-).
Za jaki czas podbić? Wiem że po takim czasie się jeszcze nie skręcił tren Ale trening mam już lepszy no i na klatkę dołożyłem już 7.5kg to zapewne kwestia psychiki
[...] się pulsowaniem -siniaki -deformacja miejsca uszkodzenia -ograniczenie ruchomości ze względu na ból -obrzęk -podwyższona ciepłota miejsca uszkodzenia Jak sobie radzić podczas stłuczenia? Pierwsza pomoc w przypadku stłuszczenia, powinna polegać na chłodzeniu tkanek, co pozwoli na uniknięcie wynaczynienie większej ilości krwi. Najlepszą opcją [...]
[...] byle by jej nie zmieniać w trakcie wykonywania swojego podejścia.Ilość podejść każdego zawodnika dowolna jak i ilość wykonywanych ruchów w podejściu każda drużyna ma ten sam czas na wykonanie swojej próby (15min.) Moze w tym wziąsć udział każdy i dorzucić swoje powtórzenia no chyba że Kolos zrobi kasting i sam wyznaczy swoją ekipę w końcu to On [...]
Są już pierwsi chętni do drużyny Kolosa -Łukasz-zwycięzca zawodów w ZSE nr 2 w Poznaniu w 2009 roku. Trochę czasu minęlo,teraz juz inne ciężary-ciekawe jak Łukaszowi teraz pójdzie? Postaram się przy okazji nagrać krótką próbę Łukasza -na 20 powtórzeń i na 30 powtórzeń- na czas. https://www.youtube.com/watch?v=3IsL3qltUKY
Mati do tego czasu z 30 razy spokojnie wycisnie z pełnym kontaktem z klata . Taka próba dała juz pierwsze wyniki- 74 powtórzenia ze zmiana na ławce dało czas 104 sekundy, czyli 1 powtórzenie 1,4 sekundy Daje to wynik na 15 minut 642 powtórzenia. Jak zbierze sie 15 uczestników w druzynie Kolosa,na każdego przypadnie 43 powtórzenia a na drużynę [...]
Była zapowiedź "Kolosa i jego drużyny" tak więc teraz Panowie i Panie czas na nas : wycwiel i iti /SFD/2017/2/26/804356b0ce7f45ba979f5ae5d669163c.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2017-02-26 18:55:39
[...] trening. Na ten moment jeszcze się tym aspektem na maj nie zająlem ale info sie pokaże. Poza tym-uczestnicy Wyzwania za dużo sobie nie powyciskają-tu będzie się liczył czas,szybka zmiana,nikt na maxa nie pójdzie,bo wtedy drużyna Kolosa na pewno przegra :) Oczywiście potem bedzie można z mistrzami WW zrobić trening,czy zasięgnąć wskazówek do [...]
Gdybym miał $$ To bolda leciałbym cały czas :-) Z trenem jw ja to nawet bardziej odczuwam flaki na trenie niż na oralach... {{:-( Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2017-03-04 09:10:31
[...] i byłam pewna że mi się uda, myślałam że to realny cel. wczoraj miałam wrażenie że te 11 tygodni wyciskania dwa razy w tyg. z wątpliwym progresem zaledwie 7 kg przez ten czas poszło jak "krew w piach". no ale nie ma co. spróbowałam aż do przesytu, jedno doświadczenie siłowe więcej ;) Teapot - dzięki! ciuchy sportowe kupować - fajna rzecz. też [...]
[...] i byłam pewna że mi się uda, myślałam że to realny cel. wczoraj miałam wrażenie że te 11 tygodni wyciskania dwa razy w tyg. z wątpliwym progresem zaledwie 7 kg przez ten czas poszło jak "krew w piach". no ale nie ma co. spróbowałam aż do przesytu, jedno doświadczenie siłowe więcej ;) Za jakieś dwa tygodnie, kiedy odpoczniesz od trenowania [...]
Witam wale aktualnie propa i za jakiś czas chce dołączyć do niego mastera 150/1ml (czaje że tam pewnie tyle nie jest :) ) pytanko jaką dawkę zapodać myślałem żeby dać 70-80 mastera do 100 propa co 2dni rzecz jasna i jeszcze pytanie kiedy go wrzucić jestem ogólnie na redu propa kończę 2 gdzieś flakon plus minus bfa nie mam małego jeszcze to nie [...]
Witam wale aktualnie propa i za jakiś czas chce dołączyć do niego mastera 150/1ml (czaje że tam pewnie tyle nie jest :) ) pytanko jaką dawkę zapodać myślałem żeby dać 70-80 mastera do 100 propa co 2dni rzecz jasna i jeszcze pytanie kiedy go wrzucić jestem ogólnie na redu propa kończę 2 gdzieś flakon plus minus bfa nie mam małego jeszcze to nie [...]
Witam wale aktualnie propa i za jakiś czas chce dołączyć do niego mastera 150/1ml (czaje że tam pewnie tyle nie jest :) ) pytanko jaką dawkę zapodać myślałem żeby dać 70-80 mastera do 100 propa co 2dni rzecz jasna i jeszcze pytanie kiedy go wrzucić jestem ogólnie na redu propa kończę 2 gdzieś flakon plus minus bfa nie mam małego jeszcze to nie [...]
DT padme
