czas

[...] Gdy ktoś będzie próbował utrzymać sztangę na dłoniach to szybko się to skończy kontuzją nadgarstka. Jeśli nie jesteśmy w stanie przyjąć odpowiedniego ustawienia dłoni to na czas pracy nad mobilnością nadgarstka możemy zrobić dwie rzeczy. Po pierwsze można zastosować chwyt krzyżowy co przez jakiś czas może być pomocne Ewentualnie posiłkować się [...]

[...] prawdy- kandydaci przez wiele dni pokonują z obciązeniem wielokilometrowe trsy w górach. W marsz włączono 50 km trasy biegowej. Obowiązkowe jest zmieszczenie się w limitach czasowych. Kazdy kandydat nosi ze sobą pełny ekwipunek próba w górach w trudnych warunkach atmosferycznych (jesien lub zima.. ) coś o treningu poczatek dnia 5 km biegu i [...]

ech ... zainwestuj w jakis stabilizator nadgarstka czy orteze stabilizujaco-odciazajaca , do tego masci np traumeel , uzupelniaj wapn fosfor i wit d , jak masz czas to mozesz zimne oklady robic przez pewien czas poki nie zejdzie opuchlizna i ocieplenie w tym miejscu Zmieniony przez - bart-j w dniu 2009-12-01 16:32:31

[...] ściskanie gąbki - tak ortopeda zalecił i powoli do przodu. Po jakiś 2 tygodniach (od zdjęcia gipsu) byłem w stanie zgiąć pięść - o ile można nazwać to pięścią, bo łapa cały czas opuchnięta i jednak deficyt ruchu był. Ale pierwsze ćwiczenia hantlami już można było robić, delikatnie, na b. małych obciążeniach. Teraz po 3 tygodniach (od zdjęcia [...]

[...] orteza, palce prawie sztywne ale po kilku godzinach delikatnie moge juz poruszac. Czy moge poruszac tymi palcami, czy te sruby sie nie wyłamią. Drugie pytanie po jakim czasie sruby sa do usunięcia, wiem ze lekarz prowadzacy o tym decyduje ale chciałem co nieco odwas sie dowiedziec. Witam, Widzę, temat długi i pewnie wielu pechowców szuka [...]

Melatonine jadlem codzien po 3mg przez 2 tygodnie i wtedy sen mi sie ustabilizowal, przez jakis czas zasypialem normalnie juz bez niej i wysypialem sie elegancko. Jednak moj problem ze snem jest na tle nerwowym i tu melatonina nie rozwiaze tego problemu, chyba ze lykal bym ja caly czas. Sprobuj 2,5mg powinno zadzialac, jesli nie bierz cala [...]

W grudniu skończę 15 lat. Mam właśnie tę genetyczną wadę - klatkę lejkowatą. W podstawówce przez 3 tala chodziłam na basen - nie pomogło. Potem przez jakiś czas chodziłam na rehabilitację, co również nie pomogło. Teraz tez byłam z mamą u ortopedy i wielu innych lekarzy, skończyło sie na tym, że muszę robic w domu ćwiczenia. Co jakiś czas klatka [...]

Na moim przykładzie: 3 klasa gimnazjum - niezdrowy tryb życia, brak ruchu - czas 4:50 na 1000m (!) 2 klasa liceum - po zmianie trybu życia, biegi, treningi karate, siłka, basen - wczorajszy czas 3:23 (a miałem około miesięczną przerwę w bieganiu, poza tym nie mam postury biegacza, a to też robi swoje - popatrz jak maratończycy wyglądają) Nie [...]

Według mnie to nie jest żaden problem. Ja jak ostatnio biegałem to miałem czas 3:15 i to w dodatku nie po prostym terenie tak troche przełajowo. Na stadionie spokojenie bym wykrecił taki czas. A wcale dużo nie trenuje jedyny moj trening to jazda na rowerzr jaies 1000km w tym roku

Bieganie od zawsze towarzyszy człowiekowi w jego życiu. Od początków istnienia naszej cywilizacji musieliśmy biegać za ofiarami lub uciekając przed drapieżnikami. W obecnych czasach jednak nie mamy aż takiej konieczności i z reguły biegamy dla przyjemności, wyników lub zdrowia. Dzięki bieganiu nie tylko jesteśmy w stanie poprawić zdrowie, kondycję [...]

chodze na siłownie 3x w tygodniu zawsze po szkole i borykam sie z problemem posilku przedtreningowego, poniewaz nie zawsze mam czas zjesc w szkole normalny więc zakupiłem wpc ostrovit i mass attacker uns => z dwojga złego lepiej będzie jeśli przed treningiem wypije shake z 30g WPC czy ~60g gainera (tj; 18g białka, 35g wegli, 1g fatu) i wtedy [...]

[...] nabierać czystej masy mięśniowej a drugim mimo tego, że mają niby procentowo spory udział tkanki tłuszczowej to lepiej nabierać powoli masy mięśniowej pilnując diety i cały czas obserwować jak organizm reaguje. Jeśli masz wątpliwości to najlepiej wklej zdjęcie jak to u ciebie wygląda, wtedy będzie można ocenić twój przypadek. Zmieniony przez - [...]

Czy faktycznie ektomorfik potrzebuje gór jedzenia żeby rósł ?? Mi waga rusza się od 4k kcal, ale przejadać to dluższy czas to niemożliwe...

Czy faktycznie ektomorfik potrzebuje gór jedzenia żeby rósł ?? Mi waga rusza się od 4k kcal, ale przejadać to dluższy czas to niemożliwe... Nie musisz wsuwać góry jedzenia.Po prostu będziesz budował czystą masę mięśniową, a na kilogram takiej masy trzeba popracować kilka-kilkanaście tygodni.Niech Twoim wyznacznikiem będą obwody, wyniki siłowe i [...]

Przez ostatni czas robiłem na klatę sztanga płaska, hantle góra i rozpiętki płasko lub na ławce głową w dół. Natomiast zawsze była płaska, czy to ze sztangą czy hantlami. Ostatnio czytałem ten artykuł krzycha666 z 2006 r. o klatce i chciałem całkiem wywalić płaskie wyciskanie by sprawdzić czy po ~2 miesiącach bez płaskiej, ciężar pójdzie później w [...]

Oki dzieki za poswiecony czas i uwage :)

Panowie mam pytanie. Mam roczny staż. Trenowałem do tej pory metodą FBW i teraz doszedłem do wniosku iż czas na zmiany. Chcę trenować SPLIT-em ale nie wiem jaki podział parti wprowadzić. Co doradzicie ? Treningi chcę robić maks. 4 razy w tygodniu Zmieniony przez - jopu91 w dniu 2015-12-18 21:52:21

Ja tez pol roku, tylko, ze ja dopiero pol roku cwicze %-) Dobra, dzieki, czas przysiasc i powprowadzac zmiany w planie :D

Witam, jakiś czas temu z treningu na trening miałem naprawdę dobrą pompe (nie używam suplementów), ostatnio mimo że równie dobrze ćwicze już nie ma takiej pompy jak kiedyś. Co może byc przyczyną? Odżywiania ani treningu nie zmieniłem

Lepiej jest co jakis czas zmieniac caly plan treningowy czy lepiej czesciej ale wymieniac pojedyncze cwiczenia?