Odświeżam Mam podobny problem. Od prawie miesiąca biegam według 10-tygodniowego planu. Dzisiaj rozpoczęłam czwarty tydzień 7 min bieg 3 marsz - razy 3. Podczas drugiej serii w okolicach wątroby badz samej wątroby dopadła mnie uciążliwa 'kolka', po raz pierwszy w tym miejscu - do tej pory zdarzała sie normalna kolka co jakiś czas, była jednak [...]
> Podczas drugiej serii w okolicach wątroby badz samej wątroby dopadła mnie > uciążliwa 'kolka', po raz pierwszy w tym miejscu - do tej pory zdarzała sie > normalna kolka co jakiś czas, była jednak krótkotrwała. > Ból pojawia się w tym samym miejscu co jakiś czas w kilka godzin po treningu. > Czy zna ktoś przyczynę tego bólu? Ja [...]
Mam pytanie do ciebie Yokoguna skoro juz sie troche rozciagasz to pewnie wiesz cos na ten temat. Ja chodze juz prawie rok na kick boxing jestem w miare ale poddobrze rozciagniety czas cwiczen czesto zdarza mi sie naciagnac miesnie czy to jest winna rozgrzewki?
troche zwiekszylem ilosc serii i czas wykonywanych cwiczen bo te byly za krotkie! jak dla mnie mam pytanie do tych co zrobili szpagat po tym planie choc zblizyli sie do niego powiedzcie tak szczerze ile wam wczesniej brakowalo ?:> do pelnego turka czy francuza?? turek to ten na boki nogi a francuz to sznurek taki - dla niekumatych
Tyle co się zarejestrowałem, ale na forum zerkam dłuższy czas... Z tego co czytam plan jest niezwykle skuteczny! W sumie to od września idę na Kick'a i przydało by się trochę przez wakacje porozciągać! A co do szpagatu... To jestem nienajlepiej rozciągnięty, bo przyznam że w przeszłości nie dbałem o to, a teraz żąłuję tego i w związku z tym [...]
siema mam pare pytan odnosnie wykonywania tego planu : - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. - To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i [...]
[...] bardzo istotny element w treningu siłowym i tak na prawdę jak znajdziemy swój sposób progresowania to już mamy połowę sukcesu. Jednak nie można bazować przez długi okres czasu tylko na jednym sposobie dokładania ciężaru gdyż nasz układ mięśniowy do pewnego sposobu się przyzwyczaja przez co z czasem nie jest już on tak efektywny. Wiadomo też, [...]
/SFD/2021/12/14/a6b436bfe8364579bb1162262f2bb087.jpg Zmiana planu powinna następować co jakiś czas. Oczywiście nie trzeba od razu wywracać planu do góry nogami i zmieniać absolutnie wszystkich jego elementów, ale powinniśmy co jakiś czas zmieniać parametry treningu jak zakresy powtórzeń, tempo, kolejność ćwiczeń, same ćwiczenia. Zmiany wprowadzone [...]
[...] podzielić moim doświadczeniem. Może ktoś dzięki temu skorzysta ze skrótu. Również chcę pokazać, że prywatnie nie oznacza lepiej. Przebieg - grudzień 2008 skręcone kolano podczas meczu w piłkę nożną, - następnego dnia mocno spuchnięte kolano i wizyta w prywatnej sieci w W-wie - tam rtg, punkcja z krwią - diagnoza dwóch niezależnych ortopedów - [...]
witam, mam pytanie czy cały czas Cie się tak dzieje?? Jestem 5 miesięcy po zabiegu, pamiętam że coś podobnego mi się przydawało kiedy robiłem półprzysiady(ale i tak nie występowało to cały czas), ale teraz jest wszystko w porządku, wiec wydaje mi się że to minie
http://www.fight24.pl/wp-content/Valentina-and-Rose.jpg mmanews.com Valentina Shevchenko o pojedynku Jędrzejczyk – Namajunas: „Teraz jest czas Rose” Valentina Shevchenko wypowiada się odnośnie rewanżu pomiędzy Joanną Jędrzejczyk oraz Rose Namajunas. Podczas pierwszej walki pomiędzy Joanną Jędrzejczyk (14-1) oraz Rose Namajunas (7-3), doszło do [...]
1. Nie biegaj codziennie 3km na czas bo się zajedziesz :D 2. Na początek proponuje "wejście" w trening czyli z 2-3 tygodnie biegać z 8km-10km dziennie... (różnym tempem) 3. Jak masz czas, siłe i zalezy Ci naprawde na dobrym wyniku to rób wybiegania np. raz na tydzień czyli np 15km-20km. Jak nie masz jeszcze wyrobionej kondycji i siły w [...]
[...] o Was jakas pomoc lub wskazowki jestem juz po 4 tej operacji i wszystko zwiazane ze zrostami!! ostatnia operacje mialam 09.10 2008 jest to prawie 4 mies po operacji i caly czas mam bole w podbrzuszu od 6 dnia po operacji.po ostatniej wizycie u Ginekologa stwierdzil ,ze spowrotem zrobily mi sie zrosty!!! dostalam skierowanie do Unikliniki [...]
[...] wielu ćwiczeń daje większe możliwości rozwoju. Jednak jeśli trenujemy w domu i tego sprzętu nie mamy zbyt wiele musimy sobie radzić sposobem. 30-40kg obciążenia na jakiś czas wystarczą ale tylko do jakiegoś czasu później niestety trzeba dołożyć obciążenia albo bawić się pozostałymi parametrami treningu. Można wykonywać pompki w różnych [...]
Zarost i włosy na naszym ciele często są niechciane przez ich posiadaczy. Z tego też względu trzeba niestety poświęcić co jakiś czas trochę czasu na ich ogolenie, depilowanie lub wyrywanie za pomocą wosku. Coraz częściej jednak niektóre osoby decydują się na usuwanie laserowe, które jest drogie, ale po kilku zabiegach możemy pozbyć się włosów [...]
[...] bębenkową pod żadnym pozorem niewolno moczyć w wodzie i wlewać do niego płynów !!! Pamiętaj: "Czas leczy rany":P! Ja słyszę normalnie i dawno zapomniałem o moim pęknięciu. Wróciłem do normalnego życia. Pamiętaj, żeby (jeżeli coś trenujesz) odpuścić sobie ćwiczenia na czas rekonwalescencji bo wysiłek utrudnia gojenie sie ucha. Pozdrawiam
[...] bark po rehabilitacji stalo sie to ponownie "kilka razy " bagateluzowalem ten uraz i do dnia dzisiejszego stracilem juz rachube reasumujac zwichnolem bark okolo 60 razy caly czas cwicze jestem aktywny bark wypada w roznych sytuacjach z najsmieszniejsza i najbardziej szokujaca to podczas wieczornego przytulania sie z moja narzeczona. Co moge [...]
[...] mase pierdół (ziół, ekstraktów, nijakich substancji - wszystkie poparte w miare dobrymn planem marketingowym) przez MaHuanga, który zawojował tam ryneczel przez pewien czas, przez jego "następców" aż do najnowszych preparatów wpływających w jakiś tam sposób na gospodarkę hormonalną (postęp medycyny, struktury legislacyjne i prawo [...]
Jeżeli to jest naprawdę raz na jakiś czas to życzę miłej zabawy. donDPKesko raz jak z kobietą szliśmy do sklepu, przechodziliśmy koło radiowozu, w środku 2 pieski siedziały. W momencie mijania ich wyczułem smród palonych dopalaczy, moja kobita też wyczuła i się mnie pyta "to chyba nie trawka" a ja na cały głos "nie psom nie wolno [...]
Dexter Jackson Mr. Olympia 2008
